De mest populære teknikker i fysioterapi

Næsten alle, der træner privat eller professionelt, har været igennem fysisk rehabilitering på et eller andet tidspunkt. Dette er de mest populære teknikker i fysioterapi. 
De mest populære teknikker i fysioterapi

Sidste ændring: 10 januar, 2021

Fysioterapi spiller en vigtig rolle i en aktiv livsstil. I vores indlæg i dag kan du læse om de mest populære teknikker inden for fysioterapi.

Når atleter eller folk, der træner regelmæssigt, lider af en skade under eller efter en træning, kræver det nogle gange fysioterapeutisk behandling. Hver behandling imødekommer patienternes behov og den fysiske aktivitet, de deltager i.

Fysioterapi tilbyder en bred variation af teknikker til at behandle traumer eller skader, der kan påvirke patienter. Disse teknikker har til formål at få patienter på rette spor i henhold til rekonvalescens, der passer til deres behov.

De seks mest populære teknikker i fysioterapi

Tjek de mest populære teknikker ud inden for fysioterapi:

1. Forbinding

Forbinding begrænser bevægelsen af det påvirkede væv uden at gøre det ubrugeligt. Forbinding gør det muligt for kroppen at hele og optimere yderligere bevægelse og heling. 

Forbinding kan desuden også gøre helingsprocessen hurtigere og mindske enhver form for ardannelse. Fysioterapeuter bruger ofte forbindinger til skader, såsom senebetændelse, enthesitis, overrevet akillessene og mere.

forbinding om knæ

2. Kuldeterapi

Kuldeterapi, eller kryoterapi, bruger kolde temperaturer til at behandle beskadigede områder. Der er forskellige tilgange:

  • Ismassage: atleter gør ofte brug af ismassage efter en konkurrence eller en dag med udmattende træning. Fysioterapeuter påfører is på det påvirkede område og masserer langsomt for at aktivere kulden og reducere inflammation.
  • Isbad: kombinerer kryoterapi med hydroterapi. Det er en meget almindelig behandling blandt nordamerikanske fodboldspillere, og det består grundlæggende set af komplet eller delvis nedsænkning i et isbad.
  • Kryosauna: minder om en almindelig sauna, men de høje temperaturer er erstattet af lave temperaturer.
  • Kryostimulering: består af at påføre kold damp på det påvirkede område .

Alle disse teknikker er smertelindrende og antikrampagtige. Ydermere sænker de også cellemetabolismen og hjælper med at forebygge ødemer

kryosauna som en af de mest populære teknikker i fysioterapi
Billede: joya.life

3. Sportsmassage er en af de mest populære teknikker inden for fysioterapi

Massage har ikke kun en plads inden for sportsrehabilitering. De kan også spille en rolle i forebyggelse af skader, forbedring af muskelperformance, forløse spændinger med mere.

Sportsmassage stimulerer blod- og væskecirkulationen. Korrekt cirkulation fører ilt til musklerne foruden at eliminere giftstoffer og andre affaldsstoffer. Ydermere sikrer det fysisk velvære.

4. Elektroterapi

Elektricitet kan hjælpe kroppen med at komme sig over frakturer og andre skader ved at skabe en direkte kontakt til celler og interstitielle væsker. Grundlæggende set hjælper det vævene med at hele hurtigere. 

Elektroterapi er en fantastisk metodefordi det giver hurtige resultater af god kvalitet. Strategisk påførte doser af elektriske chok kan virkelig reducere helingstiden.

elektroterapibehandling
Billede: fisioterapia-global.es

5. Rehabiliteringsøvelser er en af de populære teknikker inden for fysioterapi

Øvelser bruger bevægelser til forebyggende og helende formål. Disse øvelser hjælper med at etablere stabile bevægelser, genskabe tabt bevægelsesomfang og forebygge stivhed i leddene. Ydermere hjælper de med at opretholde eller skærpe den proprioceptive sans.

Fysioterapeuter kan bruge alle mulige slags tilgange til rehabliteringsøvelser i pools, fitnesscentre og sportspavilloner. De kan også bruge udstyr, såsom elastikbånd eller Pilates-bolde. 

6. Manuel lymfatisk drænage

Selvom denne behandlingsform er populær på grund af de æstetiske fordele, er det også en brugbar teknik i fysioterapi. Manuel lymfatisk drænage aktiverer lymfesystemet, hvilket hjælper med at eliminere skadet væv. 

Det er en behandling med hænderne, der dræner interstitiel væske, store molekyler eller lymfer, der er blokeret af enhver årsag, såsom i tilfælde med ødemer. Denne behandling kan også være hjælpsom til at behandle skader, der er relateret til senebetændelse, leddegigt, blå mærker med mere. 

massage som en af de mest populære teknikker i fysioterapi
Billede: blovver.com

Du skal huske, at disse teknikker kun bør udføres af en fysioterapeut. Hvis du bemærker smerter eller har en skade, skal du søge professionel hjælp. En læge vil forsyne dig med den rigtige diagnose og behandling. 

Fysioterapi er en gren inden for lægevidenskaben, der bliver ved med at forbedre sig, så patienter kan få en bedre behandling. Da feltet aldrig stopper med at udvikle sig, bør sports- og træningssamfundet også være opdateret på, hvad der er nyt.

Det kan interessere dig ...
Fysioterapeut, osteopat eller kiropraktor?
Fit PeopleRead it in Fit People
Fysioterapeut, osteopat eller kiropraktor?

For at vide, hvem du skal se, når du har en skade, skal vi lære, hvordan man differenciere mellem disse fag: fysioterapeut, osteopat og kiropraktor.



  • Dueñas-Moscardó, L., Balasch-i-Bernat, M., & Espí-López, G. V. (2010). Técnicas y nuevas aplicaciones del vendaje neuromuscular. In Lettera publicaciones (pp. 152–153). Bilbao.
  • Osorio Ciro, J. A., Clavijo Rodríguez, M. P., Arango V., E., Patiño Giraldo, S., & Gallego Ching, I. C. (2007, June). Lesiones deportivas. Iatreia. https://doi.org/Available
  • Blanco Oroz, R., Fernández Villar, M., López Pérez, H., Fernández de la Puente, S. P., & Martín Urrialde, J. A. (2003). Fisioterapia deportiva. Fisioterapia25(4), 190–198. https://doi.org/10.1016/S0211-5638(03)73058-2