Gør en ende på en inaktiv livsstil

Enhver lille handling i vores daglige liv kan repræsentere en ændring for at få det bedre. Lær et par tips til at bekæmpe en inaktiv livsstil ved at fokusere på mindre detaljer. 
Gør en ende på en inaktiv livsstil

Sidste ændring: 26 august, 2020

Det er en af onderne i det moderne liv: antallet af folk, der er påvirket af manglen på fysisk aktivitet i deres liv, stiger hvert år. Undskyldningerne er mange, men ændringen er ikke kun nødvendig, den er også fuldstændig mulig. Vi vil fortælle dig, hvordan du kan gøre en ende på en inaktiv livsstil på en simpel måde.

Folk der lever en inaktiv livsstil er ikke de eneste, der er nødt til at lære at være mere aktive. Selv de fleste aktive folk kan stadig bevæge sig mere. Du er blot nødt til at inkorporere nogle ekstra rutiner i dit daglige liv for at lægge den inaktive livsstil bag dig.

Dem der har tid og økonomisk rådighed kan bryde monotonien og blive aktive gennem nemme ændringer. Dog er de folk der ikke træner regelmæssigt, dem, der har mest brug for at følge disse tips.

Det vil altid være en god idé at melde sig ind i et fitnesscenter, men det er ikke afgørende. Det, der betyder noget, er at leve et så sundt liv som muligt. Kun 150 minutters moderat aktivitet om ugen er nødvendigt for at bryde den onde cirkel. Det svarer til to timer og 30 minutter. Det er en tidsmængde, der kan opdeles i så mange daglige blokke, som det er nødvendigt.

Strategier til at gøre en ende på en inaktiv livsstil

For at overkomme manglen på fysisk aktivitet, er gang den første løsning. Foruden komfortable sko, kræver det ikke specielle accessories eller nogen månedlige gebyrer. Gang er en aktivitet, du altid kan udføre, hvor som helst og når som helst.

For eksempel, for at bryde med din inaktive livsstil, kan du gå til dit arbejde. Hvis distancen til din arbejdsplads er meget lang, og du er nødt til at tage bilen eller offentlig transport, er der andre løsninger på at komme rundt til fods. En mulighed er at parkere din bil med en vis distance fra indgangen til dit arbejde, eller stige af bussen et par stop før.

Ligelgedes, er listen med daglige opgaver, som har det specifikke mål med at få os til at bevæge os, ekstremt bred. Den inkluderer at gå en tur med hunden eller tage i supermarkedet for at handle ind. Det kræver endda, at du går lidt, hvis du tager i et shoppingcenter.

kvinde der cykler

Cykel for at gøre en ende på en inaktiv livsstil

Årsagerne til at støve din cykel af eller anskaffe dig en ny er ikke kun for dit helbreds skyld. At cykle på en cykel er også et fremragende transportmiddel. Foruden at være venlig over for miljøet og ikke generere støjende lyde eller trafikpropper, er cykling en fremragende træningsform. 

Trapper er allierede, ikke fjender

Elevatorer og rulletrapper er to løsninger, der er blevet skabt på baggrund af industrielle og teknologiske fremskridt, der hjælper os med at stige op i bygninger. De er, uden tvivl, nødvendige former for udstyr, men du skal ikke misbruge dem.

At gå to etager op eller tilgå gaden fra metrostationen trin for trin er to af de bedste måder til at afbryde en inaktiv livsstil på. Ydermere, hvis det bliver en rutine, vil dine ben stolt kunne fremvise den favorable udvikling af alle deres muskler. 

Du er også nødt til at bevæge dig, når du er på arbejde

Computere, telefoner og e-mails er alle inden for ét klik. Vi behøver ikke engang at forlade vores stol. Vi bruger time efter time, dag efter dag, uge efter uge, på at sidde ved et skrivebord og arbejde foran en computer. 

Med arbejdsskemaer, der dækker over det meste af vores dag, og ansvar, der ikke tillader for mange distraheringer, kan det næsten være en umulig mission at bevæge sig. Ikke desto mindre, er du nødt til at gøre det muligt.

Mulighederne er mange. For eksempel, kan du droppe at bruge telefonen, når du skal konsultere eller kommunikere med folk, der befinder sig på samme kontor. Gå hen til folks arbejdsstation i stedet for at sende dem en e-mail.

Det er også fremragende, hvis du benytter trapper på dit arbejde. Ydermere, anbefaler vi, at du ikke stiller en flaske vand på dit skrivebord. Det er bedre, hvis du rejser dig på hver gang, der er gået 45 minutter, så du kan bevæge din krop og hydrere dig.

Leg ligesom børn

I næsten alle familier, er der små børn: søskende, nevøer eller kusiner. Medmindre der er en højere magt, der forhindrer det, er børn altid aktive. De hopper, bevæger sig og leger. Det er en god måde at nyde en masse fysisk aktivitet, hvis man deltager i disse lege. 

kvinde der spiller tennis

Praktiser en sport for at gøre en ende på en inaktiv livsstil

I henhold til det sidste alternativ, vi foreslår, er mulighederne uendelige: fodbold, basketball, håndbold, tennis, atletik, klatring, bueskydning, svømning osv. Du kan vælge mellem en gruppesport eller en individuel sport.

Dans er også en meget gavnlig aerobic-aktivitet. Hvis du danser til en sang tre gange om dagen, får du omkring 10 minutters motion om dagen. På den måde, kan du danse eller lave en af de andre aktiviteter for at gøre en ende på din inaktive livsstil. Du skal blot løse det og følge strømmen.

Det kan interessere dig ...
Undgå disse begynderfejl når man træner
Fit PeopleLæs den på Fit People
Undgå disse begynderfejl når man træner

Det er godt at huske på disse råd, hvis man lige er begyndt at træne. At skynde sig for meget, fører som regel til begynderfejl når man træner.