Haseskader: Behandling og heling

Overrivning i haserne er blandt de mest almindelige skader blandt atleter. Alvorsgraden af skaden afgør den type af behandling, du skal følge, for at få dine haser på rette køl igen. Opdag nogle brugbare tips til at komme dig på ingen tid. 
Haseskader: Behandling og heling

Sidste ændring: 03 januar, 2021

Overrivning i haserne er blandt de mest almindelige skader blandt atleter. En pludselig forlængelse eller pludselig sammentrækning af musklen kan forårsage alvorlige haseskader. Overrivninger af fibriler kan også opstå som et resultat af et større stræk, end haserne kan klare, eller en kontusion. I den forbindelse vil vi kigge på behandling og heling af haseskader.

Den type af behandling, du bør følge for at få dine haser til at hele, afhænger af alvorsgraden af skaden. I de fleste tilfælde er det dog en meget smertefuld proces.

Behandling i henhold til alvoren af de forskellige skader

Den første ting, der bør bekymre læger og atleter, når der opstår haseskader, er at lindre smerterne. Til dette anbefales indtag af smertestillende og hvile.

En anden ting, du kan gøre for at reducere hævelser, er at placere kolde omslag på området og holde benet hævet. Der er også mange læger, der anbefaler at bruge kompressionsbandager for at gøre helingstiden kortere.

Behandling af haseskader grad 1

Ved haseskader grad 1 har atleter deres sædvanlige mobilitet med en lille overrivning, men de føler ubehag og har inflammation. For at hele skal de bruge is periodisk, og læger anbefaler hvile med benet hævet op med en væg. I løbet af de første tre dage anbefales det at lave udstræk uden smerter, spænding og aktiv mobilisering.

Fra dag fire bør behandlingen inkludere pooltræning med funktionelle øvelser. Gradvist skal mere og mere vægt inkorporeres i de handlinger, der udføres af atleten. Otte dage efter skaden anbefaler læger at vende tilbage til ens sædvanlige træning. Man skal dog være forsigtig med ikke at overanstrenge haserne.

Ydermere skal træningen bestå af et program, der går fra hurtig til langsom hastighed. Normalt er en atlet kommet sig helt otte til ti dage efter, skaden er opstået. 

Behandling af haseskader grad 2

Ved haseskader grad 2 føler atleter konstant ubehag, men har stadig mobilitet. Når man rører hasen, vil smerten være mere skarp, og man kan se hævelse i området. Når en overrivning af denne type opstår, vil atleter normalt stoppe med at træne, næsten øjeblikkeligt, da smerten som regel er skarp og gennemborende.

løber med ondt i knæet

De mest grundlæggende midler ved denne type skade er at påføre is og bruge krykker for at undgå at lægge pres på det skadede ben. I løbet af de første tre dage består behandlingen af smertefri mobilisering og udstræk. På den fjerde dag tilføjer behandlingen isokinetisk træning.

I løbet af den anden uge af behandlingen påbegyndes funktionelle øvelser og pooltræning. Nogle sportsaktiviteter kan også begynde i dette stadie. Ved haseskader grad 2 er den estimerede helingsperiode på 15-21 dage.

Behandling af haseskader grad 3

Som i de to tidligere tilfælde begynder denne behandling også med is, krykker, smertefri mobilisering og hævning af det skadede ben. Behandlingen starter gradvist i henhold til mulighederne hos hver person. På den fjerde dag bør atleten tilføje sessioner med elektrostimulering af musklerne til behandlingen.

I den anden uge anbefaler læger, at patienter begynder på træning og udstrækning under supervision af en professionel. I dette stadie af helingen anbefaler læger i høj grad, at man påbegynder pooltræning.

Omkring dette tidspunkt bør atleter være i stand til at påbegynde nogle øvelser, der er relateret til deres sportsgren. Ydermere bliver de resterende aktiviteter øget for at opnå styrke i musklen.

Helingstiden for atleter, der lider af alvorlige haseoverrivninger, kan vare op til tre måneder. Det er meget vigtigt at respektere din egen krops grænser under hele behandlingen. Du skal ikke overstrække musklen. Hvis du føler smerte, er det tilrådeligt at undlade at træne for at undgå at forværre skaden.

Tips til at behandle overrivninger i haserne

Disse tips vil hjælpe dig, hvis du er en atlet, der lider af denne type overrivning:

  • Mild, drænende massage kan også reducere inflammationsprocessen og lindre smerter.
kvinde der får massage
  • Påføring af rødt ler på det beskadigede område bidrager til cirkuleringen af ophobet væske.
  • Bandager forebygger, at blodansamlinger spreder sig og forårsager mere smerte. Desuden gør bandage det ret svært at bevæge dit ben den forkerte vej igen.
  • Hvile de første par dage efter skaden er afgørende for at undgå smerter. Hvile vil også hjælpe muskelfibrene med at vende tilbage til normalen på mindre tid.
  • I den anden fase af helingen er det tilrådeligt at påføre varme for at aktivere cirkulationen.

Nogle meget alvorlige haseskader virker til at være jordens undergang for en atlet. Disse skader inkluderer dem, hvor musklerne er frakoblet skinnebenet eller bækkenet. Du kan dog tage det roligt. Moderne teknologi har gjort kæmpe fremskridt inden for lægevidenskaben.

Du har dog måske brug for kirurgi for at forbinde senen til knoglen igen. Helingsprocessen er måske langsommere og mere smertefuld, men du vil få gode resultater, hvis du følger din læges råd. 

Det kan interessere dig ...
Hvad er de bedste muskeludstræk?
Fit PeopleLæs den på Fit People
Hvad er de bedste muskeludstræk?

Udstrækning er blandt de mest almindelige øvelser før og efter træninger. Muskeludstræk kan have meget specifikke formål og resultater.