Hvad er de helbredsmæssige fordele ved BodyCombat?

Regelmæssige sessioner med BodyCombat kan medbringe adskillige helbredsmæssige fordele. Læs videre for at finde ud af mere om denne spændende disciplin!
Hvad er de helbredsmæssige fordele ved BodyCombat?

Sidste ændring: 26 februar, 2021

Der er mange forskellige måder at forbedre din kondition på, og de mest åbenlyse er ved at løbe, cykle og svømme. Mens alle disse motionsformer er helt fine, så leder du måske efter noget, der er lidt anderledes? Hvis du gør, så er BodyCombat et fremragende alternativ til de almindelige træningsformer, og det kan medføre adskillige helbredsmæssige fordele!

Du har måske aldrig hørt om BodyCombat før? Grundlæggende set er den en form for træning, der kombinerer forskellige typer af kontaktsport med et beat. Det er en fremragende måde at nyde din træning på, mens du stadig kan forbedre dig signifikant.

De helbredsmæssige fordele ved BodyCombat

Selvom navnet inkluderer ordet “combat” og inkluderer elementer fra kontaktsport, såsom karate og boksning, er der ikke nogen grund til at bekymre dig. Du skal ikke kæmpe mod nogen!

BodyCombat involverer sessioner på omkring en time, ledsaget af musik, hvor du skal lave adskillige slag og spark i luften. En af de gode ting ved BodyCombat er, at du kan gøre det i en gruppe, men hver person kan udføre øvelserne i deres eget tempo og med egen intensitet. Nedenfor har vi oplistet de primære fordele.

Det forbedrer udholdenhed

En af de primære fordele ved BodyCombat er, at det hjælper med at forbedre din udholdenhedDet kombinerer adskillige grader af intensitet, fra moderat til høj, hvilket hjælper med at styrke det kardiorespiratoriske system. 

kvinder der sparker ud i luften

Det har en lignende effekt på kroppen som mere simple former for aerobe øvelser, men mange folk vælger stadig denne træningsform, fordi det er så anderledes og en ny måde at træne på.

Helbredsmæssige fordele ved BodyCombat: forbedrer din koordination

Hvis du er begynder i verden af BodyCombat, vil du formentlig synes, det er en smule svært til at starte med, når du skal koordinere alle de forskellige bevægelser. Du skal dog ikke lade dette afskrække dig. Som tiden går, og du øver dig, vil du begynde at bemærke forbedringer i din koordination

Prøv at tilpasse de koreograferede bevægelser til dit tempo og slå ikke dig selv oveni hovedet, hvis du gør noget forkert. Hvis du er nødt til det, så spring nogle af de trin over, du har problemer med. Du er selvfølgelig nødt til at yde en indsats for at blive bedre, men du behøver heller ikke torturere dig selv.

Det styrker dine muskler

Kombinationen af kontaktsport-tekniker og musikkens rytmer betyder, at du vil udføre adskillige bevægelser, der kræver, at du yder en indsats. Det hjælper med at styrke mange forskellige muskelgrupper, øger din magre masse og forbrænder fedt. 

Det er en af de største helbredsmæssige fordele ved BodyCombat, og du vil bemærke det over tid, hvis du praktiserer det regelmæssigt. Du vil ikke nødvendigvis opbygge muskelmasse, men dine muskler vil blive stærkere.

Helbredsmæssige fordele ved BodyCombat: det forbedrer dit humør

Fordelene ved BodyCombat er ikke kun begrænset til din fysik og dine muskler. Det er også godt for din emotionelle balance. Blandt de mange fordele ved denne disciplin er en forbedring af dit humør en vigtig en af dem.

Meget research er blevet udført omkring de positive effekter, som musik har på kroppen. I kombination med fysisk træning kan disse effekter være yderst motiverende.

Faktisk er BodyCombat blevet anbefalet som en form for psykologisk terapi til at hjælpe med at reducere stress og angst. Dog er det bedst at tale med en professionel for mere specifikke råd og vejledning. 

Det styrker dine personlige relationer

folk til holdtræning

Som vi allerede har nævnt, er det en form for træning, du kan udføre i en gruppe. Derfor er det en fremragende mulighed for at møde andre folk og socialisere. Derfor er det ikke blot godt for dit fysiske helbred, men også for dit sociale liv!

Ydermere vil der være andre folk, der har dyrket BodyCombat i lang tid, og de vil kunne hjælpe dig med at forbedre dig.

Giv BodyCombat et forsøg!

Som du kan se, er der en hel række af helbredsmæssige fordele ved BodyCombat. Hvorfor ikke give det et forsøg? Du skal huske på, at blot fordi du muligvis ikke har hørt om det før, er det ikke ensbetydende med, at det ikke virker!

Giv det et forsøg og eksperimenter. Hvis du kan lide det, vil din krop takke dig, hvis du praktiserer det regelmæssigt. Du skal dog sikre dig, du finder et sted, hvor timerne bliver afholdt af en professionel. Vedkommende vil kunne guide dig og sikre sig, at du nyder det, mens du er sikker.

Det kan interessere dig ...
Hvad er BodyPump?
Fit PeopleRead it in Fit People
Hvad er BodyPump?

BodyPump er et program med fysisk træning, der kombinerer alle slags aerobe aktiviteter for at træne adskillige muskelgrupper. Lær alt om det at kende her.



  • Rixon, K. P., Rehor, P. R., & Bemben, M. G. (2006). Analysis of the assessment of caloric expenditure in four modes of aerobic dance. Journal of Strength and Conditioning Research. https://doi.org/10.1519/R-16464.1
  • Arboleda Naranjo, L. H. (2003). Beneficios del Ejercicio. Hacia Promoc. Salud.