Hvad er gåsefod senebetændelse?

Gåsefod senebetændelse kan på en måde være problematisk. Hvis du behandler det korrekt, kan du dog komme dig helt. Hvad er det?

Sidste ændring: 16 december, 2020

Gåsefod senebetændelse er en almindelig skade hos løbere eller atleter fra andre sportsgrene. Som med alle tilfælde med senebetændelse kræver det pleje og specifik behandling, så man kan komme sig.

Hvis du ikke følger anbefalingerne til punkt og prikke, kan denne skade blive kronisk, og den kan afholde dig fra at dyrke din sport i lang tid. Lad os tage et nærmere kig på, hvad denne skade helt præcist involverer, samt hvordan du kan komme dig så hurtigt som muligt.

Hvad er senebetændelse?

Lad os starte med det basale. Hvad er senebetændelse, også kaldet tendinitis? Altså sener er fibrøse væv, der forener musklerne med knoglerne. Senerne er de strukturer, der gør det muligt for dig at bevæge dig. De bliver spændte, når du sammentrækker en muskel. Hvis du har problemer med en sene, vil du derfor bemærke det, når du sammentrækker den påvirkede muskel.

Som med alle skader, der ender med “itis”, er det en inflammation, og i denne forbindelse er det en inflammation i en sene. Det betyder, at den fibrøse sene i en bestemt muskel er beskadiget, og din krop skaber en inflammation for at forsøge at hjælpe senen med at hele.

Uheldigvis vil denne ukontrollerede blodtilstrømning ikke hjælpe på den lange bane. I stedet vil det blot forårsage smerter, foruden at lade dig vide, at der er et problem, du er nødt til at tage dig af selvfølgelig.

Hvad er gåsefod senebetændelse?

For at vide præcis, hvad gåsefod senebetændelse er, er du først nødt til at forstå, hvilken struktur i kroppen vi refererer til. Gåsefod-senen er de tre sammensluttede sener, kaldet sartorius, gracilis og semitendinosus-musklerne. Disse muskler løber langs låret og over knæet, og hæfter dernæst på skinnebenet (tibia) under knæet. Gåsefod beskriver udformningen af disse sener.

Gåsefod senebetændelse forårsager smerter og inflammation i den øverste del af underbenet, hvilket er området lidt under knæet. Du vil specifikt bemærke den på indersiden af benet.

Symptomer på gåsefod senebetændelse

Nu da vi har kigget lidt på termerne, forstår du nok lidt bedre navnet på skaden. Gåsefod senebetændelse er inflammation i senen kaldet gåsefod-senen. Det er også kendt som pes anserine bursitis.

Du kan også forestille dig, at denne skade typisk kommer med smerter, rødme og hævelse lige under knæet. Denne smerte vil være særligt bemærkelsesværdig, når du trækker disse muskler sammen. I dette tilfælde er musklerne dem foran, bagved og på siden af låret. For eksempel vil det være smertefuldt, når du bøjer dit ben.

Behandling

Behandling af denne senebetændelse er grundlæggende set den samme som ved enhver anden. Det eneste ekstra problem er, at senen involverer tre muskler, hvilket betyder, at du er nødt til at behandle alle tre for at løse problemet. De primære måder at hele fra denne senebetændelse er som følger:

  • Hvile. Du skal ikke dyrke sport, hvor du vil være nødt til at sammentrække de påvirkede muskler, hverken meget eller hurtigt. Desuden skal du forsøge at hvile så meget som muligt hver dag, mens du kommer dig. I den forbindelse kan du gradvist vende tilbage til din normale aktivitet efter de første få dage (det akutte stadie). Det vil være en god idé at gå ture for eksempel for at træne skånsomt.
  • Kulde og varme. Du bør påføre noget koldt, når du er færdig med en fysioterapibehandling eller i løbet af de første 48 timer, efter du først bemærker skaden. Efter dette vil kulde ikke hjælpe så meget, og du kan begynde at påføre varme i stedet.
  • Ultralyd. Hvis du bliver tilset af en fysioterapeut, vil vedkommende formentlig tilbyde dig ultralydsbehandling, som eksperter i fysioterapi anbefaler. De pulseringer, som denne maskine udsender, kan hjælpe de beskadigede væv med at komme sig hurtigere.
  • Excentriske øvelser. Disse øvelser er yderst effektive til at hjælpe med at behandle senebetændelse. Det viser et studie fra magasinet RehabilitationEn excentrisk øvelse er, hvor du forlænger en muskel eller en sene, mens den er under spænding, ved brug af små vægte for eksempel.

En ret kompleks skade

Som vi har set, kan det være lidt kompliceret at komme sig over denne skade. På den ene side er det en af de mange typer af senebetændelse, hvilket generelt betyder en lang helingstid. På den anden side er det lidt komplekst, fordi det drejer sig om tre forskellige muskler, der er involveret.

Når man tager alt det ovenstående i betragtning, er det anbefalet, at du bliver tilset af en fysioterapeut, der kan hjælpe med at vejlede dig gennem helingsprocessen og give dig råd afhængigt af din specifikke skade. Vedkommende kan anbefale, at du begynder på øvelser tidligere en normalt, hvis din skade ikke er så alvorlig.

Hvis du ikke er klar til det endnu, kan det være nødvendigt at blive ved med blide udstræk, brug af varme og ultralydsbehandling. Hvis du følger den anbefalede behandling, vil du være i stand til at vende tilbage til normalen på relativt kort tid. 



  • G. Gutiérrez, F. Fernández y H. Sandoval. Tendinitis y bursitis de la pata de ganso. Ortho-tips. 2014;10(3):163-178.
  • M. Flórez, C. Echavarri y M. Pavón. Programas de ejercicios en tendinopatías. Rehabilitación. Volume 37, Issue 6, 2003, Pages 354-362
  • U. Ostolaza. Abordaje fisioterapéutico de la tendinopatía aquílea en atletas: punción seca y ejercicios excéntricos. Trabajo fin de grado para la UPNA. 2020.