Hvor vigtigt er selvmotivation?

Når det kommer til sport, er der mange ting, der muligvis motiverer dig. En af dem er selvmotivation, og det kan have en signifikant indflydelse på din performance.

Selvmotivation er utrolig vigtigt i sport, da den eneste måde at overkomme forhindringer og opnå langsigtede mål er at være i stand til altid at holde sig motiveret. Hvis du udelukkende afhænger af eksterne motiverende faktorer, så er det meget usandsynligt, at du vil få succes. I denne artikel vil vi kigge på, hvad selvmotivation er, og hvordan du kan holde dig motiveret på egen hånd.

Hvad er selvmotivation?

Som navnet indikerer, betyder selvmotivation, at du holder dig selv motiveret uden behovet for ekstern hjælp. Det er tæt relateret til indre motivation, hvilket er, når du udfører en opgave eller aktivitet af ren lyst til at gøre det fremfor at opnå en belønning eller anerkendelse.

Hvis nogen for eksempel træner længe og hårdt for at blive verdensmester, vil det være svært at opnå, hvis de ikke har en høj grad af selvmotivation.

Eller måske en atlet, der forsøger at komme sig over en skade. Det kan være en lang og frustrerende proces, og det vil være vigtigt at fokusere på det langsigtede mål. Uden selvmotivation vil det blive svært. 

Hvordan kan jeg booste min grad af selvmotivation?

Nu ved du, hvad selvmotivation er, og hvorfor det er vigtigt. Hvordan kan du så øge din grad af selvmotivation? Nedenfor har vi nogle vigtige tips til at holde dig selv yderst motiveret på den lange bane.

1. Boost din selvtillid

En af de afgørende ting, du har brug for, hvis du er nødt til at holde dig motiveret, er den overbevisning, at du kan opnå dine mål. Det er mere almindelig kendt som selvtillid eller tiltro til egne evner. 

Hvis du arbejder på din selvtillid, vil det hjælpe dig med at holde ud i længere tid i enhver opgave. Hvis du fast tror på, du kan få succes, vil du kunne presse dig i længere tid, og du vil være mindre tilbøjelig til at blive demotiveret, når tingene ikke går i din retning.

2. Sæt realistiske mål for dig selv

Selvmotivation opstår ikke bare pludseligt. Du er nødt til at arbejde på det selv. En måde at gøre dette på er ved at sætte realistiske mål for dig selv. 

Kortsigtede mål kan have en kraftfuld indflydelse på din grad af motivation. Det vil ikke blot hjælpe dig med at holde styr på din fremgang, men det vil også fungere som et boost, når du øger arbejdsbelastningen eller retter dit blik mod et tungere mål.

Den måde at forstå motivation på gælder ikke blot i sport. I en guide, der blev publiceret af Revista de Psicología del Deporte (Tidsskrift for Sportspsykologi), påstår forfatterne, at en korrekt håndtering af dine mål kan hjælpe dig i andre områder, såsom akademisk, arbejdsmæssigt eller endda i dit personlige liv.

3. Kig på eliteatleter for inspiration

Hvis der er noget, alle professionelle atleter deler, så er det ihærdighed og vedholdenhed. Selvom du måske ikke har de samme mål, eller er i stand til at træne lige så meget som en professionel, kan du stadig lære meget fra deres mentalitet.

Der er mange eksempler på professionelle atleter, der slår alle odds, og disse historier kan være en kraftfuld kilde til inspiration. Det er lige meget, om du slet ikke er i nærheden af deres niveau. Pointen er, at de kan være et eksempel at følge, når du står over for negative situationer og forhindringer. 

Få mest muligt ud af din selvmotivation for at være den bedste udgave af dig selv

At arbejde med din selvmotivation er ligesom at arbejde med alt andet inden for sport. Det handler om at arbejde med de nødvendige færdigheder og evner for at holde dig selv fokuseret og få fremgang. Det er dog også en god måde at kontrollere dine følelser på i svære situationer.

Ifølge et studie, der blev publiceret af Dr. Ureña Bonilla på National University of Costa Rica, arbejder atleter, der er motiveret af eksterne belønninger, lige så hårdt som dem, der er selvmotiveret. 

Det er dog en risikabel strategi at være afhængig af eksterne faktorer. Du kan ikke altid garantere, at disse eksterne belønninger vil være der, eller at de er nok. Derfor er selvmotivation den eneste måde at garantere, at du altid vil yde dit bedste!