Hvordan mavefedt påvirker hjertets sundhed

Hvis du har meget fedt på maven, vil du være interesseret i at vide, hvordan det kan påvirke dit hjertes sundhed. I denne artikel vil vi diskutere dette anliggende mere detaljeret. 
Hvordan mavefedt påvirker hjertets sundhed

Sidste ændring: 24 oktober, 2020

At være overvægtig kan påvirke din æstetik, såvel som dit hjerte og overordnede helbred. Hvis du har en højere procentdel fedt end det, der anbefales, kan det øge din risiko for at udvikle komplekse sygdomme på både mellem og lang sigt. I den forbindelse bør du vide, hvordan mavefedt påvirker hjertets sundhed.

Før vi begynder, er vi nødt til at klarlægge, at selvom vi fokuserer på mavefedt, så er det, der virkelig betyder noget, den totale mængde af fedtvæv. Mange folk ophober dog fedtceller i dette område. Det er derfor, eksperter har udført en række studier, der relaterer omkredsen af maven i sig selv med risikoen for kardiovaskulær død.

Hvordan mavefedt påvirker hjertets sundhed

Ifølge forskning, der er publiceret i Spanish Journal of Cardiologyer mavefedt tæt relateret til risikoen for forhøjet blodtryk. Det er tydeligt, at en dårlig kost kan føre til overskydende vægt, hvilket også er relateret til en stigning i blodtrykket.

Et regelmæssigt indtag af simple sukkerarter, transfedtsyrer, overskydende kalorier og endda natrium har en afgørende indflydelse på det kardiovaskulære helbred og blodtrykket. Eksperter anser denne sidste parameter som en risikofaktor for hjerteanfald, når det overskrider visse værdier.

Jo mere fedtvæv du har, des dårligere fungerer dine organer

En høj procentdel mavefedt afslører også en signifikant og farlig mængde af mavefedt rundt om de primære organer i kroppen. Dette påvirker deres funktion negativt og forhindrer deres optimale performance. 

mænd med og uden fedt på maven

Faktisk har et studie, der blev publiceret i The Journals of Gerontologyvist, at en forøgelse af fedtvæv i maven signifikant øger sandsynligheden for at dø af kardiovaskulære problemer.

Ophobningen af fedt i maven påvirker ikke kun dit hjerte. Faktisk bliver andre vigtige organer, såsom bugspytkirtlen og leveren, også påvirket af vægtøgning. 

Selv lungerne hos fede patienter lider. Derfor er det meget mere vigtigt at have en passende vægt, end mange folk måske tror.

Du kan undgå fedme med en balanceret kost

Heldigvis er der en meget effektiv måde til at forebygge fedme, overdreven overvægt og udvikling af mavefedt. Hvis du spiser en tilstrækkelig, varieret og balanceret kost, vil det sikre dig en passende kropskomposition, så længe du træner regelmæssigt. 

For eksempel er et hyppigt indtag af grøntsager associeret med en mindre maveomkreds. Ydermere er det også associeret med en lavere risiko for død på grund af kardiovaskulære hændelser. Både simple sukkerarter, såsom alkohol og transfedtsyrer, har dog den modsatte effekt.

For at reducere procentdelen af fedt og forbedre dit helbred anbefaler eksperter, at du prioriterer indtaget af friske fødevarer over ultra-forarbejdede fødevarer. På den måde vil du sikre tilførslen af fibre og essentielle mikronæringssstoffer. Det kan garantere dine organers funktion og fysiologiske reaktioner.

Desuden hjælper regelmæssige styrkeøvelser med at fremme metabolismen, øge muskeltoningen og derved reducere mavefedtet. Til denne vane kan du tilføje effektive koststrategier, såsom intermitterende faste eller en reduktion af dit indtag af kulhydrater.

Mavefedt afgør hjertets sundhed

Som du har set, er mavefedtet meget mere end blot æstetisk væv. En ophobning af fedtvæv, inklusiv i dette område, er associeret med en større risiko for død, særligt på grund af kardiovaskulære hændelser.

Af den årsag er du nødt til at holde øje med din kost og træne regelmæssigt. Det er to af de mest effektive mekanismer til at sikre en korrekt kropskomposition og forebygge forekomsten af sygdom på både mellem og lang sigt.

Hav i tankerne at mavefedt ofte reflekterer ophobningen af fedt rundt om kroppens indre organer. Denne situation betinger deres funktion og fysiologiske reaktioner, der kan opstå inde i dem.

Slutteligt skal du ikke glemme, at det er lettere at opretholde en passende vægt end at tabe sig i vægt. Derfor er det vigtigt, at du tilegner dig gode livsstilsvaner fra de første stadier i livet, så du undgår situationer, der kan være svære for dig at få vendt.

Det kan interessere dig ...
Dyrk konditionstræning for en bedre hjertefrekvens
Fit People
Læs den på Fit People
Dyrk konditionstræning for en bedre hjertefrekvens

Find ud af, hvilke øvelser, der eksisterer, og hvordan du kan dyrke konditionstræning i løbet af ugen, for at få en bedre hjertefrekvens.



  • Sangrós FJ., Torrecilla J., Giráldez García C., Carrillo L., et al., Association of general and abdominal obesity with hypertension, dyslipidemia and prediabetes in the PREDAPS study. Rev Esp Cardiol, 2018. 71 (3): 170-177.
  • Chuang SY., Hsu YY., Chen RCY., Liu WL., Pan WH., Abdominal obesity and low skeletal muscle mass jointly predict total mortality and cardiovascular mortality in an elderly asian population. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 2016. 71 (8): 1049-55.