Kan du stadig træne, hvis du er syg?

Enhver atlet, der bekymrer sig om sig selv, vil forstå, at han eller hun, nogle gange, er nødt til at aflyse sin træning eller ændre på sine aktiviteter, da en sygdom kan komme i vejen. Så, det er godt at vide, hvornår du kan fortsætte med din træningsplan og i hvilke tilfælde, du er nødt til at hvile dig. 

Denne form for spørgsmål er hyppig, når man bliver ramt af virusinfektioner eller influenza. Der er mange atleter, der ikke vil stoppe deres træning af nogen som helst årsag. Dog, er det ikke noget, der altid kan lade sig gøre. Så, kan du stadig træne, hvis du er syg?

Nogle sygdomme, såsom forkølelse, har en “standard” varighed på omkring 10 dage. I disse tilfælde, vil klog træning ikke gøre en grundlæggende forskel. Dog, kan det have en dæmpende effekt, hvilket kan få den påvirkede person til at få det bedre et øjeblik.

I praksis, kan det have det modsatte resultat, hvis man stopper sine fysiske aktiviteter på grund af sygdom. Nogle folk bliver deprimerede, hvis de ikke kan træne som planlagt. Det kan svække deres immunforsvar yderligere, hvilket kan føre til yderligere komplikationer. 

At træne eller ikke at træne? Det er dilemmaet

Med milde symptomer, såsom at nyse, være forstoppet i næsen og hoste, bør det ikke være et stort problem at træne, så længe man gør det ved moderat intensitet.