Påvirker seksuel aktivitet din atletiske præstation?

Det er et normalt udsagn, at seksuel aktivitet før træning eller sport kan forværre din atletiske præstation i større eller mindre udstrækning.
Påvirker seksuel aktivitet din atletiske præstation?

Sidste ændring: 02 januar, 2019

Det er et normalt udsagn, at seksuel aktivitet før træning eller sport kan forværre din atletiske præstation i større eller mindre udstrækning. Det er dog noget, som ikke alle atleter er enige i.

Nogle atleter på eliteniveau har forbud mod at have nogen former for seksuel aktivitet før konkurrencer, da det anses for at svække musklerne. Andre påstår, at det bidrager med fordele på grund af produktionen endorfiner og testosteron. Vil du gerne vide, om seksuel aktivitet påvirker din atletiske præstation? Vi vil fortælle dig mere i denne artikel.

Seksuel aktivitet og atletisk præstation: er de forenelige?

I verden af elitesport, er der et udsagn, der siger, at du ikke kan have sex før en konkurrence. Mens det måske virker som en moderne trend, er sandheden, at de havde den samme teori i det forhistoriske Grækenland. Olympiske atleter skulle undgå at have sex før legene. Tilsyneladende, gjorde afholdenhed det muligt for dem at opnå bedre sportsresultater.

trænet mand der sveder

Nogle årtier senere, blev det dog konkluderet, at det, at have sex, kan opkvikke os, hvis vi mangler energi. Det gælder ikke kun i forhold til sport, men også ved andre aktiviteter.

Måske har du hørt sætningen i den kendte film, brugt af Rockys træner: “kvinder svækker benene” før en kamp? Det er også et kendt faktum, at den kendte bokser, Muhammed Ali, ikke havde sex i 6 uger før han skulle ind i ringen.

Denne modstridenhed indgyder også i andre områder af ekspertise. En velkendt jamaicansk sprinter indikerer, at seksuel aktivitet natten før et løb kan forhindre ham i at vinde en guldmedalje. 

Selvfølgelig, kan vi ikke udelade den tidligere træner af Argentinas nationale fodboldhold, Salvador Bilardo. Han tilladte spillerne at fortsætte med deres seksuelle relationer, “så længe kvinderne gjorde alt arbejdet!” Dette for at beskytte spillernes ben.

Et af de mest uforglemmelige udsagn i henhold til dette problem, blev sagt af den tidligere baseball spiller fra New York Yankee’s: “Problemet er ikke at have sex før en kamp, men at bruge hele natten på at finde en at have sex med.” Han hentydede klart til atleternes aftener ude, og ikke selve de intime forhold.

Åbenbart, er effekten af seksuel aktivitet “modsat” hos kvinder, og er derfor positiv. Ifølge en bokser, stiger niveau af testosteron, som giver dig mere energi og aggressivitet i ringen.

Hvad med amatør atleter?

trænet mand og kvinde der flirter

Når vi tilsidesætter de tidligere eksempler, bør vi vide, hvad der sker ved almindelige folk, der træner. Påvirker seksuel aktivitet den altetiske præstation i fitnesscentret eller til en holdtræning?

Når du har sex, frigiver kroppen adskillige “glædes-hormoner”, som faktisk kan forbedre din præstation, når du løfter vægte, løber på løbebåndet, cykler på en cykel eller laver mavebøjninger.

Det hele afhænger af intensiteten af din seksuelle aktivitet, og selvfølgelig, hvilken type træning, du laver. For nogle folk, opkvikker sex, og giver dem mere energi til at klare træningen. For andre, tager det energi, og de kan ikke løfte samme vægt, eller løbe ved deres sædvanlige hastighed.

I ethvert tilfælde, sker det samme ved andre begivenheder i hverdagslivet. Eksempelvis, hvis vi har problemer på arbejdet, vil vi ikke kunne koncentrere os om vores træning. Modsat, hvis vi får fantastiske nyheder, er det sandsynligt, at vi vil have mere energi til at færdiggøre vores træning.

Påvirker sport vores seksuelle aktivitet?

kvinde der er presset

Der skal også tages højde for den modsatte situation. Reducerer regelmæssig træningen antallet af gange man er seksuelt aktiv? Hvis din træning i fitnesscentret har været intens, har du sikkert ikke meget energi til intimitet, eller din præstation vil være lavere, end du vil synes om.

Vi må ikke ignorere det faktum, at det at praktisere sport, gør det muligt for os at være sundere og føle os bedre tilpas i vores krop. Det øger desuden vores selvtillid. Hvis vi ser attraktive ud, vil vi generelt have mere motivation. Selvfølgelig, er dette uden at tælle de mange fordele med, som der er for både cirkulationen og kredsløbet, når man træner regelmæssigt.

Derfor, handler det ikke om at vide, om seksuel aktivitet påvirker atletisk præstation, eller omvendt. Det handler om, at kunne balancere begge aktiviteter. 

Det kan interessere dig ...
En sund og struktureret diæt, når du er atlet
Fit People
Læs den på Fit People
En sund og struktureret diæt, når du er atlet

For at få den energi og de næringsstoffer, som din krop behøver, når du træner på højt niveau, er du nødt til at følge en sund og struktureret diæt...



  • Habel, M. A., Dittus, P. J., De Rosa, C. J., Chung, E. Q., & Kerndt, P. R. (2010). Daily Participation in Sports and Students’ Sexual Activity. Perspectives on Sexual and Reproductive Health. https://doi.org/10.1363/4224410