Psykiske fordele ved at træne

Hvis du har tvivl omkring at begynde på en sport, så afvis dem og kom i gang! Sport er en af de bedste ting, der kan ske i dit liv.
Psykiske fordele ved at træne

Sidste ændring: 23 oktober, 2019

For din krop og dit sind, er sport virkelig en allieret, du altid bør gøre brug af. Gå ikke glip af muligheden for at praktisere den sport, du elsker, og nyde godt af de enorme, psykiske fordele.

Psykologi defineres som studiet af mentale processer og adfærd. Miljøet, der omgiver os, samt de ting, vi gør, påvirker vores psykiske tilstand. Derfor, er det tilrådeligt at have situationer, der gavner os psykisk. Træning er et element, der har psykiske fordele, og som kan hjælpe med at opretholde et godt, mentalt helbred.

Træning defineres som en fysisk aktivitet, en leg eller en konkurrence, vis praksis involverer træning og overensstemmelse med standarder. Nu, er sport tydeligvis en fysisk aktivitet, men det har, som alt andet, også en effekt på de psykiske processer. Læs videre, og opdag de psykiske fordele ved at dyrke sport!

Psykiske fordele: Det gør dig glad

Vi refererer til en fordel, som er alt eller enhver handling, der forbedrer en oplevelse. Træning gør dig glad, og det betyder, at det har en meget vigtig psykisk evne. Dette skyldes frigivelsen af  endorfinerEn kemisk substans, som hjernen frigiver, der skaber en følelse af velbehag.

kvinde der strækker ud

Derfor, giver det dig ikke blot en følelse af glæde. Det bidrager også med balance og mental stabilitet. Træning er en fritidsaktivitet. Det fungerer som et middel til distrahering eller endda til at dræne problematiske situationer, stress, mental udmattelse og lignende.

Det giver styrke til din sjæl

Sport bidrager med emotionel og spirituel vækst. Det sker, når du udvikler dine træningsfærdigheder, som du gradvist øver dig. Du vil forbedre og nå dine mål, hvilket nogle folk ikke engang er opmærksomme på, at de kan opnå. Dette sker også i andre sammenhænge. Det faktum, at opleve alt det, man kan opnå gennem træning, giver den samme følelse og den samme styrke til at håndtere situationer i livet. 

Forbedrer koordination

Mennesker har noget, der kaldes muskelhukommelse. Det refererer til, at dine muskler husker de aktiviteter, du har udført i fortiden. Derfor, vil disse færdigheder tilegnes, når du dyrker sport.

fordele ved at træne for balancen

Ligeledes, skaber det en forbindelse mellem  sindet og kroppenDet er båndet at kende din krop, der bliver styrket. Det forstærker båndet at vide, hvad du er i stand til at kræve af din krop, og det udvikler den motoriske koordination. 

Farvel til den dårlige hukommelse

Sport træner dele af hjernen, der stimulerer de kognitive processer. Desuden, øger det produktionen af celler i hippocampus, som er ansvarlig for hukommelse og læring. Ydermere, ved at stimulere den kognitive proces, kan det hjælpe med at forebygge sygdomme, såsom Alzheimers og demens.

Selv professoren i kognitiv neurovidenskab, G. Fernandez, fra Radboud Universitet, råder til at dyrke fysisk aktivitet efter 4 timers studeren. Det forbedrer lagringen af information i hukommelsen. Så, du kan altså også drage fordel af denne værdifulde egenskab.

Psykiske fordele: Det bekæmper dårligt humør

Sport beriger den psykiske tilstand og forbedrer helbredet og kroppens æstetik. I den forbindelse, giver disse fordele andre fordele. Disse er som følger:

  • Det øger selvværdet. Dette er takket være ændringerne, der sker, når man træner, såsom vægttab, muskeldefinition, en slank figur, blandt andre ting. Man øger også accepten af sin krop, og det fjerner tankerne ved lavt selvværd
  • Det stopper angst. Fysisk aktivitet øger blodgennemstrømningen og iltningen af hjernen. Ved at ilte hjernen, bidrager det med en følelse af gennemsigtighed og fuldkommenhed. På den måde, kanaliseres angsten til træning.
  • Det stopper depression. Takket være frigivelsen af endorfiner, forbedres humøret, hvorved man undgår en depressiv tilstand. Ydermere, afhængigt af den form for træning, man udfører, kan man socialisere med andre folk. Ved at socialisere, vil det emotionelle helbred forbedres, og det er en måde, hvorpå man kan opbygge nye venskaber.
par der løber

Ikke mere stress

Nogle folk tror, at de vil blive mentalt udmattet af sport. Det er ikke tilfældet. Modsat, efter at have udført fysisk aktivitet, bliver en neurotransmitter, kaldet noradrenalin, frigivet. Denne neurotransmitter er associeret med produktionen af serotonin og endda dopamin. De hjælper hjernen med at undgå stress. Desuden, samarbejder de også for at opretholde en god søvn.

Hvis du har tvivl omkring at begynde på en sport, så afvis dem og kom i gang! Sport er en af de bedste ting, der kan ske i dit liv. Udnyt dette, da det er afgørende, at man har et godt, mentalt helbred. Som du har lært i denne artikel, spiller sport en signifikant rolle for det mentale ve og vel.

Det kan interessere dig ...
Komplette sportsgrene: De 5 bedste til træning
Fit People
Læs den på Fit People
Komplette sportsgrene: De 5 bedste til træning

Selvom det er sandt, at hvilken som helst træning, vi udfører, er god for vores helbred, så er det vigtigt at vide, at der findes mere komplette sp...



  • Anderson, E., & Shivakumar, G. (2013). Effects of exercise and physical activity on anxiety. Frontiers in psychiatry4, 27.
  • Carek, P. J., Laibstain, S. E., & Carek, S. M. (2011). Exercise for the treatment of depression and anxiety. The international journal of psychiatry in medicine41(1), 15-28.
  • Collins, N. M., Cromartie, F., Butler, S., & Bae, J. (2018). Effects of early sport participation on self-esteem and happiness. The sport journal20, 1-20.
  • Harvard Health Publishing. (15 February, 2021). Exercise can boost your memory and thinking skills. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/exercise-can-boost-your-memory-and-thinking-skills#:~:text=Exercise%20can%20also%20boost%20memory,or%20contribute%20to%20cognitive%20impairment.
  • Kandola, A., & Stubbs, B. (2020). Exercise and anxiety. Physical Exercise for Human Health, 345-352.
  • Sani, S. H. Z., Fathirezaie, Z., Brand, S., Pühse, U., Holsboer-Trachsler, E., Gerber, M., & Talepasand, S. (2016). Physical activity and self-esteem: testing direct and indirect relationships associated with psychological and physical mechanisms. Neuropsychiatric disease and treatment12, 2617.
  • Van Dongen, E. V., Kersten, I. H., Wagner, I. C., Morris, R. G., & Fernández, G. (2016). Physical exercise performed four hours after learning improves memory retention and increases hippocampal pattern similarity during retrieval. Current Biology26(13), 1722-1727.
  • Zhang, Y., Fu, R., Sun, L., Gong, Y., & Tang, D. (2019). How does exercise improve implicit emotion regulation ability: preliminary evidence of mind-body exercise intervention combined with aerobic jogging and mindfulness-based yoga. Frontiers in psychology10, 1888.

Indholdet på denne side er skrevet med formålet om at dele information. På intet tidspunkt tjener det til at facilitere eller erstatte diagnoser, behandlinger eller anbefalinger fra en fagperson. Tal med en betroet specialist, hvis du har nogen tvivl, og søg deres godkendelse, før du prøver en metode.