Sådan vælger du de rigtige løbesko

24 januar, 2020
I denne artikel vil vi fortælle dig alt du behøver at vide om at vælge de rigtige løbesko, så du kan få de bedste løbeture. God læselyst!

At vælge de rigtige løbesko er uden tvivl en af de vigtigste aspekter ved løbetræning. Derfor vil vi i denne artikel gennemgå et par råd, der er essentielle for at vælge de helt rigtige. Derudover er de rigtige sko ikke bare vigtige til løb, men også til kardio generelt.

Når du vælger de rigtige løbesko, bør du sikre dig, at du finder den bedste mulighed. Der er mange modeller, som butikkerne tilbyder. Derudover bør skoene passe rigtigt fra hæl til tå og føles behagelige, når du tager et normalt skridt. 

Hold stadig in mente, at de fleste løbesko føles behagelige, når du står i en forretning. Den rigtige prøve kommer, når du skal ud at løbe nogle kilometer. Der vil du for alvor opdage, om de er ideelle og passer til din løbestil og formen på din fod.

Der er et bredt udvalg af mærker med endnu flere modeller og i enhver farve, du kan komme i tanke om. Selv hvis dette er tilfældet, bør et par skos udseende ikke blive prioriteret før komfort. Dermed er det behjælpeligt at vide enhver detalje, der kan gøre en forskel, før du vælger dine løbesko. Vi vil fortælle dig alt du behøver at vide i artiklen nedenfor.

Skosåler

kvinde løber
For det første bør du vide, at hvis du hovedsageligt løber på gaden er løbesko ideelle for dig. Dette er fordi de giver bedre fjedring. Dette giver dig blødere stød gennem kroppen og mindsker dermed risikoen for skader under dine løbeture.

På den anden side, hvis du ofte løber på mudret og bløde stier, er det bedre at gå efter et par terræn løbesko. De tilbyder et dybt spor, der giver bedre stabilitet og støtte til dine ankler, og dette er vitalt i ujævne terræner. Dog er det vigtigt at holde in mente, at de ikke kommer til at være særligt behagelig på almindeligt asfalt og fortorv.

Til sidst, hvis du er en atlet, der godt kan lide at løbe på begge overflader, bør du overveje hybrid løbesko. Denne type løbesko fungerer godt i begge situationer og på blandet stier, og giver en balance mellem grip og fjedring.

Tips til at vælge de rigtige løbesko

1. Find den rigtige størrelse

For det første skal du sikre dig, at du vælger en størrelse, der passer dig. Selvom dette måske virker indlysende ændrer din størrelse sig måske baseret på mærket. Sko, der er for små, giver som regel oftere problemer end sko, der er for store.

kvinde med de rigtige løbesko
selvom du tænker, at du ved, hvad størrelse du bruger, så få nogen til at måle dine fødder, hver gang du køber nye sko. Dine fødder ændrer sig over tid og pasformen af den ene model kan være meget anderledes fra den anden. Derfor skal du tage dig tid til at prøve dem. Lade være med at købe dem, hvis du tænker de bliver ubehagelige.

2. Glem mode når du finder de rigtige løbesko

Det er meget vigtigt, at du vælger dine løbesko baseret på deres funktion og ikke, hvordan de ser ud. Gå ikke efter den seneste mode eller det trendiste mærke bare fordi de er populære i øjeblikket. Mærket har noget at sige men kun som en måde at sikre at du får den rigtige pasform, komfort og funktionalitet.

“At sætte kilometer i din træningslog er ligesom at sætte penge i banken. Du begynder at få renter på det øjeblikkeligt.”

– Hal Higdon –

3. Brug de samme strømper som når du løber

Det lyder måske ikke vigtigt, men tykkelsen på dine strømper kan gøre en stor forskel, når det kommer til en skos pasform. Dette er tilfældet, da dine fødder har en tendens til at udvide sig ved varme. Det er derfor vi anbefaler, at når du prøver skoene på, så har du de strømper på, du typisk ville have på, når du er ude at løbe.

kvinde sidder i løbetøj

4. Prøv skoene sidst på dagen

Vores sidste råd når det kommer til at vælge de rigtige løbesko er, at du prøver dem på sidst på dagen. Grunden bag dette er meget enkel. Dine fødder har en tendens til at hæve en smule under dagligdags aktiviteter og vil være størst på den tid af dagen. Dermed kan dette hjælpe dig med at undgå at købe et par løbesko, der er for små.

Som konklusion kan vi sige, at der er mange aspekter, som du bør tage højde for når du vælger dit fodtøjI ethvert tilfælde, nu når du ved, hvad du kigger efter, er det tid til at tage ud, købe dit par sko og begynde din træning. Hvad venter du på?

  • Fuller, J. T., Bellenger, C. R., Thewlis, D., Tsiros, M. D., & Buckley, J. D. (2015). The Effect of Footwear on Running Performance and Running Economy in Distance Runners. Sports Medicine. https://doi.org/10.1007/s40279-014-0283-6
  • Braunstein, B., Arampatzis, A., Eysel, P., & Brüggemann, G. P. (2010). Footwear Affects the Gearing at the Ankle and Knee Joints During Running. Journal of Biomechanics. https://doi.org/10.1016/j.jbiomech.2010.04.001
  • Vercruyssen, F., Tartaruga, M., Horvais, N., & Brisswalter, J. (2016). Effects of Footwear and Fatigue on Running Economy and Biomechanics in Trail Runners. Medicine and Science in Sports and Exercise. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000000981