Selvledelse: Hvordan du kommer i gang

10 september, 2020
Når du først hører om det, kan konceptet med selvledelse lyde en smule forvirrende. I denne artikel, vil vi vise dig nogle trin til, hvordan du kan sætte det i praksis i dit personlige liv og sportsliv. 
 

Hvad er lederskab? Det er kapaciteten hos ethvert individ til at påvirke og motivere andre. Evnen til at hjælpe dem med at nå deres mål eller planer, ifølge et studie af Garza Carranza, Guzman Soria og Gallardo Aguilar (2018). Selvledelse på den anden side, betyder at anerkende følelser, tanker og mål hos sig selv. 

Takket være selvledelse, kan folk tage beslutninger, der vil påvirke deres liv positivt. Hvilke to vigtige aspekter, er nødt til at være i spil, så et individ kan tage disse beslutninger? Disse aspekter er selvtillid og bevidsthed.

Nu når vi taler om sport, kan selvledelse hjælpe folk med at møde deres mål og holde sig til deres træningsprogrammer. Som Linares-studiet (2001) nævner, er det, på dette særlige område, vigtigt at kultivere selvmotivation og selvhåndtering for at opnå succes og nå ens mål.

Selvledelse: Hvilke aspekter inkluderer det?

Før det første, er det vigtigt at tage din personlighedstype og dine personlige præferencer i betragtning, når du tænker over, hvordan du skal udmærke dig i din valgte sport.

Ligeledes er det også nødvendigt at vide præcis, hvad der motiverer dig. Du er nødt til at vide dette, for at være i stand til at dirigere dit personlige og professionelle liv bedre.

Når du tydeligt har klargjort disse punkter, kan du bevæge dig videre til de forskellige aspekter af selvledelse. Rækkefølgen er ligegyldig. Hernæst er de områder, der udgør selvledelse: 

  1. Selvviden: at kende dig selv betyder, at du forstår og anerkender de tanker og følelser, du oplever, når du konfronterer forskellige situationer. Det hjælper dig med at identificere, hvor de kommer fra, og hvordan de påvirker dig i dit daglige liv. Når du forstår dine tanker og følelser, kan du komme til at kende dine egne begrænsninger i enhver sfære med aktivitet.
  2. Selvafhængighed: det gør det muligt for dig at tage kontrol over dine prioriteter. På den måde, vil du være uafhængig, når du tager beslutninger. Takket være selvafhængighed, gør enhver atlet sig selv ansvarlig for hver handling, vedkommende foretager.
  3. Selvværd: det er fundamentalt, at enhver kritik, vurdering og opfattelse, du har af dig selv, foretages på en positiv måde.
  4. Motivation: det hjælper dit humør med at være positivt, med målet om at skabe konsistens i dine aktiviteter. Resultatet af at være motiveret vil være, at du vil møde dine mål, er målorienteret og har en større dedikation i dit daglige liv.
  5. Selvhåndtering: det indebærer at regulere dine egne følelser ved hjælp af analyse og accept af andres kommentarer til at hjælpe dig med at forbedre dig.
 
kvinde der måler sin puls

Typer af lederskab i sport

Ifølge et studie af Hernandez Mendo and Canto Ortiz, er der tre typer af lederskab. Det første, autoritær ledelse, er, at man godt kan lide at give ordrer. Ved bestemte lejligheder, kan man være aggressiv. Man kan også have en tendens til at ønske at have kontrol over alt, uden et behov for hjælp.

Den anden stil, demokratisk lederskab, betyder, at man forsøger at generere en balance inden for en gruppe. Den atmosfære hvor man finder denne type leder, er, generelt positiv. Desuden kan alle medlemmerne i gruppen godt lide at arbejde sammen for at nå deres mål.

Slutteligt, har vi den laissez faire lederskabstype, hvilket er, at man ikke rigtig bryder sig om at være leder. Denne type person bekymrer sig ikke meget om resten af gruppen, forsøger at undgå ansvar og kan ikke lide at kommunikere.

Hvorfor er det så vigtigt at kende til de forskellige lederskabstyper? Når man forstår, hvilken form for lederskab, man ser som den bedste, eller hvordan man ønsker at være, vil man have en mere klar vision omkring, hvordan man skal begynde at håndtere sin egen lederskabsstil.

 

Det vil sige, man identificerer sig med en stil. Dernæst, kan man bruge den som en model til at hjælpe med at motivere sig selv til at arbejde med de ønskede områder. 

Første trin mod selvledelse

Nu da vi har kigget på de forskellige typer af lederskab, hvad er det første trin så til at implementere selvledelse? Lær dig selv at kende. Du er nødt til at finde dine styrker og svagheder. Hvis du kender til disse, vil det også hjælpe dig med at have mestringsfærdighederne til at være i stand til at konfrontere enhver situation.

Det næste trin, selvlæring, er et progressivt trin, der involverer at acceptere dine fejl og ønske at ændre dem i fremtiden. Takket være din viden om dine styrker og svagheder, kan du søge efter vejledning, hjælp eller en løsning på ethvert behov du har.

kvinde der løber

Det tredje trin er at etablere mål eller objektiver. Når du har fundet ud af, hvor du er i dag, er det næste trin at afgøre, hvor du ønsker at komme hen. Analyser de forskellige redskaber og metoder, du har til rådighed, til at sætte mål og arbejde hen mod dem.

Når du ved, hvad dine mål er, vil det være lettere for dig at have en klar idé om den plan, du er nødt til at følge, for at opnå dem.

 

Planlægning, et afgørende trin

Når du har overvejet alt det ovenstående, vil det være tid til at planlægge. Dette trin inkluderer at skrive dine idéer ned ved at bruge lister, tegninger eller diagrammer. Idéen er at være i stand til at have dine mål i tankerne, hele tiden.

Ydermere er det vigtigt at skrive en dato ned, du ønsker at opnå hvert mål. På den måde, vil du være motiveret til at være konsistent, hver dag, i arbejdet hen mod dine mål.

Når du sætter din plan i værk, bør du også foretage en regelmæssig gennemgang af din plan for at nå dine mål. Du skal sikre dig, den er realistisk. Det vil hjælpe dig med at være fleksibel, når uventede situationer dukker op. Du vil være i stand til at tilpasse dine handlinger, altid, afhængigt af den udvikling, du ønsker at opnå.

Selvledelse med sindet og hjertet i sport

Når en professionel eller nybegynder i sport forstår vigtigheden af selvledelse, kan de nemmere sætte det i praksis og håndtere det på en mere simpel og produktiv måde. Atleter skal have det faktum i tankerne, at hver beslutning, de tager, vil påvirke den type af leder, de vil være.

På samme måde, skal de have deres styrker, svagheder og færdigheder i tankerne, som vi har nævnt ovenfor. De kan bruge disse til at møde deres mål. Med god selvledelse, vil du være i stand til at nå dine mål og opnå succes i din valgte sport. 

 
  • Arcos, Torrado, Andrade y Aizate. (2011). Evaluación del liderazgo informal en equipos deportivos, 43(1). Revista Latinoamericana de Psicología. Recuperado de: http://www.scielo.org.co/pdf/rlps/v43n1/v43n1a13.pdf
  • Garza Carranza, Guzmán Soria y Gallardo Aguilar. (2018). El autoliderazgo y la inteligencia emocional: un estudio de la generación de los millenials. 43(2), Ciencia y sociedad. Recuperado de https://www.researchgate.net/publication/326639816_El_autoliderazgo_y_la_inteligencia_emocional_un_estudio_de_la_generacion_de_los_millennials
  • Hernández Mendo y Canto Ortiz (s.f). El liderazgo en los grupos deportivos, 1(2). Recuperado de http://psicologia.del.deporte.uma.es/archivos/liderazgo.pdf
  • Linares. R. E (2001) Psicología del deporte: la ventaja deportiva psicológica una mirada distinta. ED: Editorial Brujas. Argentina