Vigtigheden af motivation under træning

24 januar, 2020
Vigtigheden af motivation under træning kan ikke nævnes for meget. Et mangel på drive kan føre til mindre træning, at stoppe midt i træningen eller ikke at give det alt, hvad du kan.
 

Kender du til vigtigheden af motivation under træning? Motivation kommer fra det latinske ord motivus, som betyder udførslen af bevægelse. Derudover påvirker motivation, hvordan vi opnår mål, tilfredsstiller vores behov og oplever gode følelser.

En person kan have mange grunde til at ville motionere, såsom vægttab og at ville have det bedre omkring sig selv blandt andet. Alle disse grunde er motivationsfaktorer, der presser os til at træne. Dermed, når nogen begynder at mærke og se resultater, hjælper det dem med at fortsætte. Find ud af mere omkring motivation under træning i denne artikel.

Vigtigheden af motivation under træning

Nogle gange, når vi starter på en ny træningsrutine, har vi en tendens til at starte meget ivrigt. Vi køber sportstøj, vægte og specielle sko blot for at give op og sætte det til side efter noget tid. En mangel på motivation kan kun føre til to ting: en følelse af at have fejlet eller en følelse af forpligtigelse. 

motivation under træning
Selvom folk ikke taler meget om vigtigheden af motivation under træning, påvirker det en persons præstation. En forpligtigelse til at træne er ikke motiverende; det er i stedet en måde at miste motivationen på. Faktisk gør det kun, at en person føler sig fanget i at gøre noget, som de ikke har lyst til.

Derudover er det at miste din motivation en sikker måde at stoppe træning på helt. Som et resultat bør du altid lede efter måder at fortsætte på. Dette er meget vigtigt, da den oprindelige grund, der motiverede dig, måske ikke er den samme efter noget tid. 

 

Det er alt sammen op til dig

Motivation er kun lige så vigtig, som du gør det til. Med andre ord, den måde din træning skrider frem på er op til dig. Hvis du begynder at se tegn på, at du mister dit drive, er du selv ansvarlig for at gøre noget ved det. Dermed er det vigtigt at vide, hvordan du identificerer hvornår og hvorfor din motivation begynder at svinde. 

Selvfølgelig vil der være bestemte dage, hvor du ikke vil få mest muligt ud af din træning, og det er normalt. Dog er det stadig sådan, at når dette bliver hyppigt og begynder at have en indvirkning, skal du overveje, hvordan du kan fikse det. Du bør være opmærksom på de små detaljer, kigge indad og tage affære alt efter, hvordan du har det. 

Der er bestemt forskellige måder at forblive motiveret på. Men først og fremmest bør du holde in mente at ingenting forbliver det samme. Derfor skal du holde et åbent sind og prøve nye muligheder, der passer til dine behov. For eksempel er dansere konstant på udkig efter inspiration for at holde dem forbundet til deres kunst. På samme måde bør du gøre det samme med træning; find inspiration, der forbinder dig med din træning.

succesfuld træning
 

Muligheder for at forblive motiveret

Undervurder ikke vigtigheden af motivation under træning. Hvis du allerede er i gang med at lede efter det, er der simple muligheder der kan holde dig motiveret mens du finder det drive, der virkelig er dit:

  • Projekt: Hvad vil du gerne opnå?
  • Inkluder ting der er relateret til motion i din dagligdag.
  • Lav øvelser som du virkelig kan lide.
  • Få venner som du kan træne sammen med.
  • Undgå at sammenligne dig selv med andre.
  • Hold dine målsætninger klare.
  • Ignorer negative kommentarer.
  • Bryd din rutine og lav noget anderledes i ny og næ.

Motivation er i hjertet af hele systemet, der bevæger sig. Hvis hjertet fejler stopper systemet. Derfor skal du gøre dit bedste for at holde din motivation stærk for at kunne træne ofte. Det er også enormt vigtigt at forblive motiveret, når det kommer til sportspræstation, din sindstilstand og den passion du lægger bag din træning.

Du har kontrol over dit sind og din krop. Lad ikke en mangel på motivation holde dig tilbage fra at lave de mange ting du gerne vil opnå. Nu når du ved noget om vigtigheden ved motivation under træning, kan du vise verden, hvad du kan. Du kan klare alt, hvad sportsverden kaster din vej, hvis du giver det alt, hvad du har!

 
  • Maslow, A. H. (1943). A theory of human motivation. Psychological Review50(4), 370–396. https://doi.org/10.1037/h0054346
  • Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2008). Self-determination theory: A macrotheory of human motivation, development, and health. In Canadian Psychology(Vol. 49, pp. 182–185). https://doi.org/10.1037/a0012801
  • Gagné, M., & Deci, E. L. (2005). Self-determination theory and work motivation. Journal of Organizational Behavior26(4), 331–362. https://doi.org/10.1002/job.322
  • Wann, D. L., Schrader, M. P., & Wilson, A. M. (1999). Sport fan motivation: Questionnaire validation, comparisons by sport, and relationship to athletic motivation. Journal of Sport Behavior22(1), 114–139. https://doi.org/Article