Vigtigheden af pH-balance i din krop

Hvis vi opretholder pH-balancen i kroppen, vil alle vores systemer fungere korrekt. Vores celler vil også være sundere og vores præstation i fitnesscentret vil blive bedre. 
Vigtigheden af pH-balance i din krop

Sidste ændring: 15 august, 2020

Måske, når du læser eller hører om pH-balance, tænker du straks på sæbe eller ansigtscreme. Dog, er det også noget, der er til stede i den menneskelige krop. Derfor, i denne artikel, vil vi fortælle dig, hvordan du kan opnå pH-balance i din krop.

Opretholdelse af pH-balance i din krop

Det er essentielt at have et balanceret pH for at forblive sund og se godt ud. Skalaen over pH-værdier er brugbar til at måle surhedsgraden eller alkaliniteten af en substans. I den menneskelige krop, kan vi bruge den til at teste vores spyt, urin eller blod.

laborant der tester en prøve

Skalaen går fra 1 til 14, hvor de laveste tal korresponderer med surhed og de højeste tal korresponderer med alkalinitet. En neutral substans vil være i midten af skalaen, mere præcist mellem 7,35 og 7,45. 

Visse kropslige funktioner, såsom funktionerne i fordøjelsessystemet, afhænger af pH-værdierne. Da stress, en dårlig kost, visse vaner og en inaktiv livsstil kan reducere pH-værdien i kroppen, er det endnu mere vigtigt, at vi gør så meget, vi kan, for at balancere det ud.

Når vores krop er for “sur”, er der nogle fordøjelsesenzymer og oxidative enzymer, der ikke kan udføre deres sædvanlige opgaver. Halsbrand er et meget almindeligt symptom på denne ubalance. Man kan også opleve en frigivelse af calcium fra knoglerne til blodstrømmen, hvilket resulterer i et tab af knoglemasse og ledproblemer.

Desuden, hvis kroppen er mere sur end basisk, kan man blive mere sårbar over for angreb fra vira og bakterier. Disse mikroorganismer elsker at leve i et miljø med disse karakteristika. Nogle studier indikerer, at kræftceller trives i et syreholdigt miljø. Andre påstår, at immunforsvaret bliver svagere i miljøer, der ikke er så basiske.

Et andet vigtigt aspekt er forholdet mellem en mangel på mineraler og syreholdige pH-værdier. Det kan forekomme, fordi disse næringsstoffer er ansvarlige for at alkalisere kroppen, inklusiv væv, celler og organer. Man kan bekæmpe dette ved at indtage flere mineraler, som er tilstede i fisk og skaldyr samt fuldkornsprodukter.

Hvordan kan du opnå en god pH-balance?

Din kost er en af de afgørende elementer for at opretholde en god pH-balance. Der er fødevarer, der er mere syreholdige og andre, der er mere basiske. Det betyder ikke, at du fuldstændig skal eliminere den førstnævnte fødevaregruppe fra din kost. Alt, du skal gøre, er at reducere mængden af syreholdige fødevarer, du spiser.

Kost sagt, er basiske fødevarer frugter og grøntsager, mens syreholdige fødevarer er mælkeprodukter, bælgfrugter, kornprodukter og animalsk protein. Og, her er et interessant faktum: selvom citron har en meget syrlig smag, er det en af de bedste basiske fødevarer, der findes. 

pH-skala med fødevarer

Så, hvordan kan du virkelig få denne dyrebare pH-balance i din krop? I teorien, er det meget nemt: øg dit indtag af friske fødevarer og reducerer indtagelsen af mel, sukker, mælkeprodukter og friturestegte fødevarer. Forarbejdede fødevarer, hvor succesfulde de end er i dag, er en af de primære skurke, når det kommer til både mavesyre og generel syre.

Du kan også forsøge at drikke et glas varmt vand med en smule citronsaft hver morgen. Det vil hjælpe dig med at alkalisere alle dine funktioner. Og, selvfølgelig, anbefaler vi, at du træner mindst tre gange om ugen.

Vigtigheden af afslapning

I henhold til dit mentale helred (da det er tæt relateret til dit fysiske helbred), er vores råd, at du skal reducere dit stressniveau så meget du kan. Det kan du gøre ved at praktisere afslappende og gavnlige aktiviteter, såsom yoga, meditation og tai chi. Sov mindst 8 timer hver nat, og gør dit bedste for at holde niveauet af angst og bekymringer lavt.

Ingen har sagt, at det er nemt at opretholde en god pH-balance i din krop. Dog, er det bedste ved det, at når du har opnået det, så vil du få det bedre end nogensinde før. Du vil ikke blive syg lige så ofte, og du vil have mere energi til at klare dagen. Det betyder, at du vil have færre forkølelser og smerter, og du vil have en bedre performance og velvære. Indsatsten er virkelig det hele værd!

Det kan interessere dig ...
6 fantastiske tips til at spise en sund kost
Fit People
Læs den på Fit People
6 fantastiske tips til at spise en sund kost

Det er essentielt at opretholde en sund kost, så du kan forblive sund. Du vil ikke nå dine fitnessmål, hvis du ikke spiser en ordentlig kost.




Indholdet på denne side er skrevet med formålet om at dele information. På intet tidspunkt tjener det til at facilitere eller erstatte diagnoser, behandlinger eller anbefalinger fra en fagperson. Tal med en betroet specialist, hvis du har nogen tvivl, og søg deres godkendelse, før du prøver en metode.