Professionelle Beratung: Darum ist sie wichtig, wenn du schnelles Muskelwachstum erreichen willst

Wenn dein Neujahrsvorsatz lautet, dass du deine Muskelmasse vergrößern willst, dann ist der beste Rat, den wir dir hierzu geben können, dass du auf professionelle Beratung zurückgreifen solltest, um dieses Ziel zu erreichen. Neben deinem Trainer solltest du auch mit einem Ernährungsspezialisten und einem Arzt sprechen.
Professionelle Beratung: Darum ist sie wichtig, wenn du schnelles Muskelwachstum erreichen willst

Letzte Aktualisierung: 12. Februar 2021

Wenn du ein schnelles Muskelwachstum anstrebst, dann solltest du dir unbedingt professionelle Beratung einholen. Das bedeutet aber nicht, dass du ein Vermögen ausgeben musst, um jemanden speziell dafür zu engagieren. Alles, was du benötigst, ist ein wenig Unterstützung von einem Trainer im Fitnessstudio (oder alternativ auch online). In unserem heutigen Artikel findest du noch einige weitere sehr hilfreiche Tipps, mit denen du dein Ziel erreichen kannst.

Was kannst du für schnelleres Muskelwachstum unternehmen?

Wenn du mit dem Training beginnst, solltest zu wissen, dass es eine gewisse Zeit in Anspruch nimmt, bis du deine Ziele erreichen wirst. Neben dem eigentlichen Training gibt es aber noch weitere Aspekte, die du unbedingt beachten solltest. Zum Beispiel ausreichende Erholungsphasen und eine Ernährung, die auf deine Zielsetzungen abgestimmt ist.

Aber das Wichtigste ist, dass du realistisch bleibst und viel Geduld mitbringst. Ausdauer und Engagement sind zwei charakteristische Merkmale von Menschen, die das erreichen, was sie sich vorgenommen haben. Denn eines darfst du nicht vergessen: Es gibt kein Wundermittel, um deine Muskelmasse zu vergrößern. Alles ist Arbeit und noch mehr Arbeit.

Ein großer Fehler, den viele Menschen begehen, wenn sie ins Fitnessstudio gehen oder zuhause mit dem Training beginnen, ist der, dass sie glauben, sie wüssten bereits alles zu diesem Thema. Daher greifen viele auch nicht auf eine professionelle Beratung von einem Fitness- oder Ernährungsexperten zurück. Das Problem hierbei ist Folgendes: Wenn du nicht richtig trainierst oder nicht das isst, was du solltest, wirst du deine Ziele nicht erreichen und vermutlich irgendwann enttäuscht mit dem Training aufhören.

Professionelle Beratung ist unverzichtbar

Die erste Maßnahme, die wir dir empfehlen, besteht darin, dass du in das Fitnessstudio gehst, in dem du normalerweise trainierst und von einem Trainer eine professionelle Beratung in Anspruch nimmst. In den meisten Fällen musst du für diese Leistung keine zusätzliche Gebühr entrichten. Wenn du zuhause trainieren möchtest, kannst du alternativ auch auf einen Online-Trainer zurückgreifen.

Der Trainer hilft dir bei der Erstellung eines Trainingsplans, der auf deine Fähigkeiten, Ziele und andere individuelle Bedürfnisse abgestimmt ist. Zum Beispiel wird dabei berücksichtigt, wie oft du pro Woche trainieren kannst, welchen Beruf du hast, wie alt du bist usw.

Darüber hinaus kann dir der Fitnessexperte auch Empfehlungen in Bezug auf deine Ernährung geben. Allerdings stammen diese meist aus dessen persönlicher Erfahrung oder basieren auf dem Wissen, das er oder sie im Laufe der Zeit zu diesem Thema gesammelt hat. Daher solltest du dir in Bezug auf die Ernährung idealerweise eine professionelle Beratung bei einem Ernährungsexperten einholen.

Professionelle Beratung - Arzt

Dieser Experte wird dir einen angemessenen Ernährungsplan zusammenstellen, der dir bei deinem Ziel (schnelles Muskelwachstum) helfen wird, ohne dass du dabei Hunger leiden wirst.

Ein weiterer wesentlicher Aspekt ist der Checkup bei einem Arzt. Dieser wird eine Reihe von Tests bei dir durchführen, wie beispielsweise Blut-, Urin- und Krafttests, EKG usw. Diese Tests helfen dem Arzt bei der Bestimmung deines allgemeinen Gesundheitszustandes und geben Aufschluss darüber, ob du auf bestimmte Übungen besser verzichten solltest.

Und natürlich musst du auch selber auf die Signale deines Körpers achten, wenn du etwas tust, was ihm nicht guttut. Denn schließlich kennt dich niemand besser als du selbst.

Professionelle Beratung und weitere Tipps für schnelleres Muskelwachstum

Wenn du dir diese professionelle Beratung eingeholt hast, liegt es in deiner Hand, ob du diese Empfehlungen befolgst oder nicht. Daher haben wir dir nachfolgend noch einige weitere Empfehlungen zusammengestellt, die dir ebenfalls dabei helfen können, wenn du ein schnelles Muskelwachstum anstrebst.

1. Trainiere nicht jeden Tag

Ja, genauso ist es! Wenn du deine Muskeln vergrößern willst, musst du nicht stundenlang im Fitnessstudio oder in deinem privaten Fitnessraum trainieren. Denn dein Körper braucht auch Ruhephasen und deine Muskeln müssen sich von der Anstrengung der letzten Einheit erholen. Daher ist es am besten, alternierend zu trainieren. Das bedeutet, dass du einen Tag trainierst und am nächsten Tag eine Pause einlegst.

2. Kreuzheben

Es gibt einige spezifische Übungen, die dir zu größeren Muskeln verhelfen können. Eine davon ist das Kreuzheben. Dabei solltest du möglichst auf Maschinen verzichten, um das Gewicht zu stabilisieren.

3. Achte auf einen guten Schlaf

Neben dem Ruhetag zwischen deinen Trainingseinheiten empfehlen wir dir, dass du jede Nacht mindestens 8 Stunden am Stück schläfst. Auch dies wird dir beim Muskelaufbau helfen und zwar mehr als du vermutest!

4. Professionelle Beratung beim Muskelaufbau: Proteine und Vitamine sind wichtig

Viele Menschen glauben, dass sich Bodybuilder nur von Hühnerbrust, Milch und Eiern ernähren. Allerdings liegt der eigentliche Schlüssel in einer ausgewogenen und gesunden täglichen Ernährung. Diese beinhaltet fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Darüber hinaus solltest du auf Fett, Zucker und raffiniertes Mehl verzichten.

Professionelle Beratung - beim Training

5. Weniger Wiederholungen mit mehr Gewicht

Dies ist ebenfalls einer der Schlüsselaspekte, die du beachten solltest, wenn du ein schnelles Muskelwachstum anstrebst. Am besten ist es, mehr Gewicht zu heben und dafür weniger Wiederholungen zu machen, anstatt viele Wiederholungen mit nur wenig Gewicht. Auf diese Weise wird es dir gelingen, den Bereich, an dem du arbeitest, in kürzerer Zeit zu definieren.

Abschließend möchten wir dich noch einmal darauf hinweisen, dass eine professionelle Beratung durch einen Experten keine willkürliche Empfehlung von uns ist. Das einzige Ziel, das wir damit verfolgen, ist es, dich bei der Erreichung deiner Ziele zu unterstützen und zwar auf gesunde Art und Weise. Denn letztendlich strebt jeder Athlet danach, durch sein Training auch seine Gesundheit zu erhalten.

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