Ellipsentrainer: 6 hervorragende Vorteile für deine Muskeln

29 April, 2020
Der Ellipsentrainer ist das ideale Trainingsgerät, egal ob du dich von einer Verletzung erholen oder ganz einfach in guter körperlicher Form bleiben willst.
 

Wenn du ein Cardio-Gerät benutzen möchtest, ist der Ellipsentrainer am besten geeignet. Mit ihm kannst du eine ganze Reihe von kompletten Übungen durchführen. Von Aufwärmübungen in wenigen Minuten bis hin zu Übungen mittlerer Intensität, um Kalorien zu verbrennen oder deine Muskulatur zu straffen.

Darüber hinaus sind auch Übungen mit hoher Intensität möglich, die dich beim Abnehmen unterstützen können. Nachfolgend erfährst du, welche großartigen Vorteile der Ellipsentrainer bietet.

Ein Ellipsentrainer bietet dir zahlreiche Vorteile

Er ist sehr einfach und praktisch für das Training. Du wirst die positiven Veränderungen an deinem Körper feststellen, wenn du den Ellipsentrainer regelmäßig benutzt.

Der Ellipsentrainer ist ideal zum Abnehmen

Das Abnehmen mit dem Ellipsentrainer ist einfach und effektiv. Wenn du 30 Minuten lang mit mittlerer Anstrengung trainierst, kannst du ca. 300 Kalorien verbrennen. In einer Stunde hochintensiven Trainings verbrauchst du sogar zwischen 750 und 800 Kalorien.

Diese Übungen tragen zum Abbau von Wassereinlagerungen im Gewebe bei, beseitigen Zellulitis und straffen die Muskeln.

Stärkt das Herz-Kreislauf-System

Die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems ist einer der Hauptvorteile des Ellipsentrainers. Das Training stimuliert die Durchblutung, stärkt deine Lungen und reduziert das schlechte Cholesterin, was wiederum zu einer besseren Funktion deines Herz-Kreislauf-Systems beiträgt.

Geringes Verletzungsrisiko

 
Beinverletzung beim Laufen

Das Verletzungsrisiko ist minimal, da die Belastungen und Stöße auf die Gelenke reduziert werden. Außerdem verringert sich die Belastung der Füße und die Muskelspannung, was Rücken- und Fußschmerzen vorbeugt.

Ganzheitlicher Bewegungsablauf

Jede zyklische Bewegung ist vollständig, so dass du deinen gesamten Körper effizient trainieren kannst, ohne individuelle oder separate Übungen für die Muskeln machen zu müssen. Dadurch sparst du Zeit und Geld.

Du kannst spezifische Übungen durchführen

Mit dem Ellipsentrainer kannst du auch ganz gezielt nur bestimmte Körperteile trainieren. Wenn du zum Beispiel nur an den Beinen und am Gesäß arbeiten willst, benutze nicht die Griffe für die Arme und umgekehrt.

Wenn du die Pedalen rückwärts, mit einem Bein oder mit Widerstand benutzt, kannst du an anderen spezifischen Bereichen arbeiten.

Baut Stress ab

Stress im Büro
 

Regelmäßiges Training mit dem Ellipsentrainer versorgt den Körper mit Sauerstoff und setzt Endorphin frei, das sogenannte Glückshormon, das zum Wohlbefinden beiträgt und Stress abbaut.

Kräftige deine Muskulatur mit dem Ellipsentrainer

Mit diesem Gerät stärkst du das gesamte Muskelsystem, indem du den Unter- und Oberkörper trainierst, dein Gesäß straffst und die Muskulatur entspannst. So vermeidest du Rückenschmerzen und Beschwerden und schonst gleichzeitig deine Hüfte.

Wenn du den Ellipsentrainer regelmäßig benutzt, kannst du ungefähr 80% deiner Muskeln damit trainieren, denn er:

  • Trainiert die wichtigsten Beinmuskeln: Die seitlichen Peronealmuskeln, die Schienbeinmuskeln, den Quadrizeps und die Waden; somit werden alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt.
  • Stärkt den oberen Teil des Gesäßes und die Hüfte: Dies erfolgt ohne übermäßigen Druck oder Überlastung.
  • Kräftigt die Brust- und Rückenmuskulatur zusammen mit der Lenden- und Bauchmuskulatur: Schon am Anfang der Einheiten wirst du die Stärkung dieser Muskeln spüren.
  • Trainiert Deltamuskel, Bizeps, Trizeps: Sie werden gestrafft und gewinnen an Kraft und Muskelmasse.

Trainiere zu Hause mit dem Ellipsentrainer

Dieses Gerät ist ideal für das Training zu Hause, so kannst du an 5 Tagen in der Woche trainieren. Außerdem können alle erwachsenen Familienmitglieder davon profitieren.

Dieses Gerät nimmt wenig Platz in Anspruch, kann in einer kleinen Wohnung aufgestellt werden und ist leicht zu demontieren. Außerdem gibt es den Ellipsentrainer in zahlreichen Modellvarianten und zu einem erschwinglichen Preis.

 

Wer kann den Ellipsentrainer benutzen?

Alle Menschen, die eine Herz-Kreislauf-Aktivität ohne viel Aufwand ausüben wollen. Allerdings ist er besonders geeignet für:

  • Personen mit körperlichen Einschränkungen jeglicher Art, die keine schweren körperlichen Übungen durchführen können.
  • Personen, die eine Verletzung erlitten haben und sich in einem Regenerationsprozess befinden und ihre Muskulatur kräftigen wollen.
  • Menschen, die ihre Ausdauer verbessern wollen.
  • Für diejenigen, die ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern wollen.
  • Diejenigen, die abnehmen wollen, um ihre Gesundheit zu verbessern und eine gute körperliche Verfassung zu bekommen.

Wie benutzt man dieses Cardio-Gerät?

Ellipsentrainer hilft beim Stressabbau

Wie du den Ellipsentrainer verwendest, hängt von dem Ziel ab, dass du mit dem Training verfolgst. Grundsätzlich solltest du folgende Aspekte berücksichtigen:

  • Benutze deine Arme: Wenn deine Beine müde werden, stütze dich mehr  auf deine Arme. Auf diese Weise ruhst du dich aus und verbrennst trotzdem Kalorien.
  • Für das Oberkörpertraining: Lasse die Arme locker schwingen, so wie du dies beim Laufen tun würdest. Dadurch konzentrierst du das Training auf Bauch und Oberkörper.
 
  • Am Ende des Trainings: Verwende den Ellipsentrainer am Ende deiner Trainingseinheit, da dieses Training viel Energie verbraucht.

Wenn du dich von einer Verletzung erholen willst oder dich einfach in guter körperlicher Form halten willst, ist der Ellipsentrainer das ideale Trainingsgerät.