summer-article: Die Sommer-Diät, um schnell abzunehmen

Der Sommer ist die beste Zeit des Jahres, um abzunehmen und einen Diätplan zu beginnen. Mit frischen saisonalen Produkten, längeren und wärmeren Tagen und einem gesunden Leben im Freien gibt es keine Ausreden.
summer-article: Die Sommer-Diät, um schnell abzunehmen

Letzte Aktualisierung: 28. April 2021

Der Sommer ist angekommen und deine Bikini-Diät hat keine Ergebnisse gezeigt? Dann schlagen wir dir eine Sommer-Diät vor, um schnell und effektiv abzunehmen. Um dabei  deine Ziele zu erreichen, isst du saisonale Produkte und verwendest frische Zutaten. Ob mit Ofen oder Grill, wir zeigen dir wie es richtig geht.

Infolge von Ferien und Sommerplänen neigen wir dazu, eher ungesundes Essen zu konsumieren. Wir gehen öfter aus und die Essenszeiten können stark variieren.

Der folgende Artikel zeigt dir, was eine Sommer-Diät haben muss, damit du schnell abnimmst. Wie du sehen wirst, ist sie sehr einfach und du musst nicht einmal viel Zeit in der Küche verbringen.

Ideen für eine gute Sommer-Diät, um schnell abzunehmen

1. Wassermelone und Cantaloupe-Melone

Früchte sind ein essentielles Nahrungsmittel in jeder Art von Diät. Glücklicherweise steigt im Sommer der Obstkonsum an, was zum Teil auf die Verfügbarkeit ansprechender Saisonfrüchte wie Cantaloupe-Melone und Wassermelone zurückzuführen ist. Diese zwei Früchte werden die perfekten Verbündeten in deinem Kampf gegen zusätzliche Pfunde sein.

Wassermelone

Ihr Hauptvorteil ist, dass praktisch alle Inhaltsstoffe aus Wasser bestehen. Dies bedeutet, dass es sich um Nahrungsmittel mit einem sehr niedrigen Kaloriengehalt handelt, und daher besonders für Personen empfohlen wird, die abnehmen möchten. Gleichzeitig haben sie doch einen sehr süssen Geschmack, so kannst du deine Lust nach etwas Süßem mit einem gutem Gewissen stillen.

Außerdem können wir Wassermelone und Cantaloupe-Melone auf verschiedene Arten essen, so dass sie nie langweilig werden. Obwohl es typisch ist, sie als Nachspeise oder Snack zu essen, eignen sie sich auch gut als Hauptmahlzeiten.  Zwei beliebte Mahlzeiten sind: Melone mit Schinken oder eine kalte Wassermelonen-Suppe was an einem heissen Sommertag abkühlend und erfrischend wirkt.

Wassermelonen und Cantaloupe-Melone sind nicht nur zwei Nahrungsmittel, die zur Gewichtsabnahme beitragen, sondern haben auch mehrere Vorteile für die Ernährung.

Von diesen sind folgende hervorzuheben:

  • Antioxidantien
  • Reich an Lycopin
  • Vitamin C und B6

2. Gegrilltes Fleisch und Fisch

Während des Sommers sind die Temperaturen höher und unsere Wohnungen werden von einer bedrückender Hitze heimgesucht. Daher möchten wir nicht viel Zeit in der Küche verbringen. Es ist nicht empfehlenswert, den Ofen stundenlang zum Kochen von Eintöpfen oder Braten zu verwenden, da die Temperaturen dadurch noch mehr ansteigen können.

Frau isst Fleisch

Die alternative Lösung zum Garen ist das Grillen. Auf diese Weise fügt man den Lebensmitteln keine zusätzlichen Kalorien oder Fette hinzu. Außerdem werden Gegrillte Mahlzeiten schnell zubereitet und die Temperatur in deiner Wohnung bleibt gleich.

Fleisch oder Fisch eignen sich hervorragend zum Grillen. Sie sind ideal für einen Grill-Abend mit Freunden oder der Familie. Wie du siehst, ist es möglich, einen Sommerabend zu genießen und trotzdem auf deine Ernährung achten.

Wenn du Fleisch oder Fisch als Teil einer Mahlzeit auf dem Grill zubereiten möchtest, kannst du auch Gemüse dazugeben. Es ist so einfach, ein schnelles und gesundes Abendessen zuzubereiten, das mit jeder Art von Diät kompatibel ist und perfekt für die heissen Sommermonate ist.

3. Salate

Wir können Salate als Sommer-Grundnahrungsmittel genießen. Salate sind in jedem Land und jeder Umgebung unabhängig vom Klima und den saisonalen Produkten gut. Stelle sicher, dass in den heißen Monaten regelmäßig Salate auf deiner Speisekarte stehen. Sie sind eine vollständige, nahrhafte und gesunde Mahlzeit.

Sommer-Diät

Das Beste an Salaten ist, dass sie so vielseitig sind und nie langweilig werden. Es gibt endlos viele leckere Kombinationsmöglichkeiten. Hier findest du einige schmackhafte Rezepte für frische Salate. Werde kreativ in der Küche und bereichere deine Ernährung mit neuen Rezepten!

Das einzige, was du bei der Zubereitung eines Salats beachten solltest, ist, keine ungesunden Lebensmittel hinzuzufügen.

Jetzt kennst du die essentielle Struktur einer Sommer-Diät, die dir beim Abnehmen hilft. Versuche diese gesunden Lebensmittel in deinen Alltag zu integrieren.