Weisst du, was die Bioimpedanz-Analyse ist?
Jeder Sportler macht sich Sorgen um seinen Körperfettanteil. Obwohl es mehrere Möglichkeiten gibt, diesen Prozentsatz zu messen, ist die Körperfettwaage die sicherste und genaueste. Weißt du was eine Bioimpedanz-Analyse ist? Lies weiter und wir verraten es dir!
Was ist die Bioimpedanz-Analyse?
Mithilfe einer Bioimpedanz-Analyse kannst du den Körperfettanteil anhand der Reaktion von biologischem Gewebe auf einen vom Gerät erzeugten elektrischen Strom bestimmen.
Wie funktioniert das? Es ist bekannt, dass nicht fetthaltiges Gewebe leichter elektrische Ströme durchlässt, während Gewebe mit mehr Fett einen größeren Widerstand erzeugt. Aus diesem Grund kannst du die Wassermenge in deinem Körper und damit auch die Fettmenge abschätzen.
Damit das Gerät funktioniert, musst du die Daten wie Alter, Geschlecht und Gewicht eingeben, damit du leichter feststellen kannst, wie lange es dauert, bis der Strom deinen Körper durchströmt. Die Fehlerquote beträgt 3-5 Prozent.
„Ich habe gelernt, dass der Kampf nicht gegen einen anderen, sondern gegen sich selbst ist. Das Leben geht weiter, auch wenn man verliert, dass nichts vom Himmel fällt und dass die Dinge Anstrengung erfordern. Ich habe die Disziplin und die Fähigkeit gelernt, durch Sport zu warten und zu lernen. ”
-Unbekannter Autor-
Diese Methode kann nicht nur dazu verwendet werden, dein Körperfett zu bestimmen, sondern auch, wenn du abnehmen möchtest, da sie zu jedem Zeitpunkt bestimmt, wie viel Fett du verloren hast. Es ist zweifellos eine der zuverlässigsten Methoden, wenn es um Gewichtsabnahme geht.
Was du vor der Verwendung einer Bioimpedanz-Waage beachten solltest
So wie wir mehrere Faktoren berücksichtigen müssen, bevor wir uns auf einer normalen Waage wiegen, müssen wir dasselbe mit einer Bioimpedanz-Waage tun. Hier sind einige Faktoren, die du berücksichtigen solltest:
- Trainiere mindestens 24 Stunden, bevor du dich wiegst, nicht mehr. Du fragst dich vielleicht warum? Ganz einfach: Wenn du trainierst, trainierst du deine Muskeln, die anschwellen und ein falsches Ergebnis liefern können. Die Strömung würde leichter durchgehen, da mehr Muskeln vorhanden sind. In der Realität wird dies einige Tage nach dem Training abgebaut.
- Leere deine Blase. Dies ist ein weiterer zu berücksichtigender Punkt, denn eine volle Blase bedeutet mehr Wasser in deinem Körper. Dies kann auch zu einem falsches Ergebnis beitragen.
- Trinke kein Koffein, Tee oder Diuretika, bevor du dich wiegst.
- Wiege dich nicht während der Menstruation. Die Periode verursacht viele hormonelle Veränderungen im Körper einer Frau. Er kann aufquellen, sich mit Flüssigkeiten füllen oder durch tausend andere Dinge gehen, die auch dazu führen können, dass die Bioimpedanz-Analyse ungenau wird.
- Metallzubehör entfernen. Genau wie bei einer MRI musst du alle metallischen Gegenstände wie Ohrringe, Armbänder, Piercings usw. entfernen, die du bei dir trägst. Wenn du sie anhast, kann sich der Strom stärker ausbreiten, als er sollte.
Ist Bioimpedanz die zuverlässigste Methode?
Die Berechnung des Körperfettanteils durch Bioimpedanz ist zwar recht zuverlässig, es gibt jedoch eine Methode, die noch zuverlässiger ist. Sie ist bekannt als Hautfaltenmessung.
Während diese Methode immer von einem Fachmann durchgeführt werden sollte, kannst du eine Bioimpedanz-Waage einfach zu Hause verwenden. Diese neue Methode bestimmt die Dicke der Hautfalten und bestimmt daraus, wie viel Körperfett sich im Körper befindet.
Die Bioimpedanz-Analyse ist jedoch immer noch eine der zuverlässigsten Methoden, die leicht zugänglich ist, da die dafür erforderliche Ausrüstung nicht teuer ist. Mit diesem Artikel siehst du, dass die Analyse deines Körperfettanteils dank der Bioimpedanzmethode überhaupt nicht schwierig ist. Wirst du es versuchen