Erfahre mehr über die Vorteile von HMB
HMB ist ein extrem wirksames Nahrungsergänzungsmittel, das viele jedoch nicht kennen. Obwohl es bei Gruppen von hochrangigen Bodybuildern sehr beliebt ist, wissen viele Sportler nichts von seiner Existenz.
Die Vorteile von HMB sind sehr vielfältig, und zwar nicht nur für Menschen, die gerne Sport treiben.
Hydroxy Metibutirato, ein Begriff, der dem Akronym HMB entspricht, wird während des Leucinstoffwechsels gewonnen. Dies ist eine der acht essentiellen Aminosäuren, die wir aus Lebensmitteln pflanzlicher und tierischer Herkunft gewinnen.
Diese Art von Wirkstoff greift in den Aufbau von neuem Muskelgewebe ein, zusammen mit L-Isoleucin und dem Wachstumshormon. Sie erleichtern auch die Regeneration und Reparatur von vorhandenem Muskelgewebe.
Aminosäuren sind Substanzen, die der menschliche Körper aus Proteinen extrahiert. Der Magen ist dafür verantwortlich, diese Aufgabe durch Leberfunktionen und die Wirkung von Magensäften zu erfüllen. Dann hat der Darm die Verantwortung, dass der Körper sie assimiliert.
Leucin, das nach dem Stoffwechsel von HMB abgeleitet wird, kommt auf natürliche Weise in mehreren Lebensmitteln vor, die im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung regelmäßig konsumiert werden sollten.
Unter anderem finden wir Leucin in Eiern, Rindfleisch und einigen Fischen. Es kommt auch in Milch- und Sojaprodukten vor. Darüber hinaus können wir es auch gewinnen, indem wir pflanzliche Proteine wie Reis mit Hülsenfrüchten oder Nüssen kombinieren.
Vorteile von HMB
Die positiven Eigenschaften dieser Produkte kommen nicht nur Menschen zugute, die körperliche Aktivität lieben oder Hochleistungssportlern. Auch diejenigen, die normalerweise keinen Sport treiben, können von deren Konsum profitieren.
Es sind keine Kontraindikationen oder Nebenwirkungen von HMB bekannt. Dieser Punkt ist für die meisten Menschen sehr wichtig, wenn es darum geht, diese Art von Produkten in ihre Routinen aufzunehmen.
Seine Bestandteile sind wasserlöslich und der Urin ist in der Lage, überschüssige Stoffe aus dem Körper auszuscheiden.
Auf jeden Fall ist es immer ratsam, die vom Fachmann empfohlenen oder auf den Etiketten angegebenen Dosen nicht zu überschreiten.
Es ist auch wichtig, im Hinterkopf zu behalten, dass du diese Art von Nahrungsergänzungsmittel nicht auf unbestimmte Zeit konsumieren solltest. Du musst immer Pausen einplanen.
Steigerung der Proteinsynthese und Reduzierung von Muskelschäden
Einer der wichtigsten Vorteile von HMB ist, dass es den Abbau von Proteinen verhindert. Damit eine Zunahme der Muskelgröße offensichtlich ist, ist es notwendig, dass die Rate der Proteinabnahme unter der Rate der Synthese liegt.
Eine weitere direkte Folge dieses Prozesses ist, dass die Schäden, die das Gewebe während des Trainings erleidet, reduziert werden. Dies bedeutet auch eine Verkürzung der Erholungszeit.
Verbessert die aerobe Kapazität
Du wirst nicht nur einen Zuwachs an Kraft und Muskelmasse feststellen. HMB begünstigt die Funktion des gesamten Herz-Kreislauf-Systems. Dies führt zu einer Erhöhung des maximalen Sauerstoffvolumens (VO2 max).
Aus diesem Grund werden diese Nahrungsergänzungsmittel zunehmend von Erwachsenen verwendet, die ihren Widerstand erhöhen müssen, wie Läufer, Schwimmer oder Radfahrer. Sowie Athleten, die diese drei Disziplinen in einem Triathlon kombinieren.
Erleichtert den Verlust von Körperfett.
Neben der Förderung der Bildung von fettfreiem Gewebe erleichtert es auch den Verlust von Körperfett. Als Ergänzung ist ein weiterer Vorteil von HMB die Senkung des schlechten Cholesterinspiegels im Blut. Daher empfehlen Spezialisten es in der Regel in der Diät zur Gewichtsabnahme.
HMB reduziert Cortisol
Cortisol, das als Stresshormon bekannt ist, beeinflusst direkt den Energiestoffwechsel und führt zu einer Erhöhung des Proteinabbaus. Der Cortisolspiegel steigt bei intensiver körperlicher Anstrengung deutlich an.
Zu den Vorteilen von HMB gehört, dass es die Stoffwechselfunktion dieses Hormons hemmt. Dies führt zu einer Erhöhung des Widerstands. Ebenso ist es ein weiterer Vorgang, der die Schädigung des Körpergewebes reduziert.