Vier Saftrezepte zum zu Hause machen

Entdecke vier Saftrezepte, die du ganz einfach zu Hause zubereiten kannst. So wird deine Ernährung nicht nur gesünder, sondern auch vielfältiger.

Dein Körper muss jeden Tag eine ausgewogene Versorgung mit Vitaminen, Proteinen und Mineralien erhalten, damit er richtig funktionieren kann. Viele Saftrezepte liefern dir die täglichen Nährstoffe, die du brauchst, aber die Möglichkeiten dieser Getränke sind oft unklar. Unten haben wir vier Saftrezepte aufgelistet, die du ausprobieren kannst.

Einfache Saftrezepte

Es gibt nichts Besseres als Früchte, um den Körper zu entgiften.

Fruchtsäfte können ein großartiges Getränk zu deinen Hauptmahlzeiten sein, aber sie sind auch sehr nützlich, um dir zu helfen, mit Flüssigkeit versorgt zu bleiben oder die Gewichtsabnahme zu erleichtern.

Gurken-, Zitronen- und Orangensaft

Dieses Getränk fördert die Fettverbrennung und ist perfekt, um zu vermeiden, dass du dich auf Fast Food und Süßigkeiten stürzt.

Es hilft deinem Körper, Flüssigkeiten auszuscheiden und deinen Appetit zu kontrollieren; sie sind eine großartige Möglichkeit, deinen Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Es hat den zusätzlichen Vorteil, dass es ein kalorienarmes Getränk ist.

Zutaten:

• 2 Orangen
• 2 Zitronen
• 1 Gurke
• 1 Liter Wasser
• Honig
• Eis

Zubereitung:

1. Wasche alle Früchte gründlich.
2. Dann die Zitronen und Orangen auspressen und den Saft in einen Mixer geben.
3. Die Gurke in Stücke schneiden und mit dem Zitronen- und Orangensaft in den Mixer geben.
4. Anschließend alles zusammen für ein paar Minuten durchmixen.
5. Dann die Mischung in einen Krug geben, zusammen mit einem Liter Wasser.
6. Wir empfehlen dir, das Getränk über Nacht im Kühlschrank stehen zu lassen und es am nächsten Morgen zu trinken.
7. Füge Honig nach Belieben hinzu und mische alles zusammen.
8. Wenn du willst, kannst du auch etwas Crushed Ice in die Kanne geben.

Erdbeer- und Orangen-Smoothie

Dies ist ein köstliches Getränk, das gut für deine Gesundheit und zur Steigerung deines Hämoglobinspiegels ist.

Orangen sind reich an Vitamin C, was zusammen mit den antioxidativen Eigenschaften der Erdbeeren zu einem kraftvollen und erfrischenden Getränk führt.

Zutaten:

Für vier Personen.

• 250 ml natürlicher Orangensaft
• 140 Gramm frische Erdbeeren.
• 10 Eiswürfel
• 2 Esslöffel Zucker
• 4 Minzeblätter

Zubereitung:

1. Zuerst die Erdbeeren gründlich waschen und die Blätter entfernen.
2. Danach die Erdbeeren, den Orangensaft, die Eiswürfel und den Zucker in einen Mixer geben.
3. Mixe das Ganze, bis du eine glatte Konsistenz bekommst.
4. Anschließend die Mischung in vier Gläser gießen und servieren, wobei jedes mit einem Blatt Minze garniert wird.

Ananas- und Orangensaft

An heißen Sommertagen können einige Saftrezepte sehr erfrischend sein, besonders wenn es sich um Ananas- oder Orangensäfte handelt; noch besser ist es, wenn beide Früchte miteinander kombiniert werden.

Dieses Getränk ist perfekt für kleine Kinder, da sie sich manchmal weigern, Früchte in ihrer natürlichen Form zu essen.

Zutaten:

Für vier Personen.

• 450 Gramm frische und geschälte Ananas.
• 4 Orangen
• 50 Gramm Zucker
• 85 Gramm Eis
• 100 ml Wasser
• Ananas- und Orangenscheiben zum Garnieren

Vorbereitung:

1. Zuerst die Ananas in Stücke schneiden und in einen Mixer geben.
2. Dann die Orangen in einem anderen Behälter auspressen und dann den Saft in den Mixer geben.
3. Danach Zucker, Wasser und Eis dazugeben und alles miteinander vermengen.
4. Sofort servieren. Füge einige Orangen- und Ananasscheiben auf die Glasränder als Beilage hinzu.

Waldfrüchte, Kiwi und Orangen-Smoothie
Einige dieser Saft- und Smoothie-Rezepte sind ideal für Menschen, die eine Laktose- oder Glutenunverträglichkeit haben.

Dieser Waldbeeren-, Kiwi- und Orangen-Smoothie ist nicht nur absolut sicher für alle, sondern auch reich an Antioxidantien und Vitamin C.

Zutaten:

Für zwei Personen.

• 100 Gramm Erdbeeren.
• 50 Gramm Preiselbeeren
• 100 Gramm Himbeeren
• 3 Kiwis
• Drei Orangen
• 3 Esslöffel Zucker
• 10 Eiswürfel
• 750 ml Wasser

Zubereitung:

1. Die Erdbeeren, Himbeeren und Preiselbeeren waschen und aufbereiten. 10 Preiselbeeren beiseite legen, um das Getränk vor dem Servieren zu garnieren.
2. Schäle die Kiwis, (du wirst zwei davon für den Smoothie verwenden) und lege eine von ihnen beiseite, um sie später als Garnierung zu verwenden.
3. Dann die Orangen auspressen. Ein guter Trick, um den größten Teil des Saftes herauszubekommen, ist es, sie ein paar Sekunden lang in der Mikrowelle zu erhitzen, bevor man sie auspresst.
4. Wasser, Waldfrüchte, Kiwis und Orangensaft in einen Mixer geben.
5. Anschließend Zucker und Eiswürfel dazugeben und alles mixen, bis eine gleichmäßige Masse entsteht.
6. Zum Schluss die restlichen Kiwis und Preiselbeeren servieren und als Garnierung auf die Getränke legen.

Rote Beeren versorgen uns mit Antioxidantien, die unseren Körper vor freien Radikalen schützen und entzündungshemmende Eigenschaften haben. Sie müssen leuchtend rot sein, um alle ihre Nährstoffe zu erhalten.