Abnehmen ohne Anstrengung: Die 4 beste tägliche Aktivitäten
Du kannst abnehmen ohne Anstrengung, sogar ohne ins Fitnessstudio zu gehen! Wusstest du das? Wir teilen die besten täglichen Aufgaben, um ohne viel zusätzlichen Aufwand abzunehmen.
Du wirst sehen, wie du durch ein wenig Änderung deiner Routine auf gesunde Weise abnimmst ohne Anstrengung.
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1. Parke dein Auto außerhalb deines Hauses
Unser Leben kann anstrengend sein. Wir stehen früh auf und gehen zur Arbeit, dann holen wir die Kinder von der Schule ab, gehen in den Supermarkt…
Wir durchqueren die Stadt von einer Seite zur anderen und am Ende des Tages stellen wir fest, dass wir noch nicht einmal zu Fuß gegangen sind, 100 Meter!
Um weniger sesshaft zu werden, empfehlen wir dir, dein Auto außerhalb deines Hauses oder deines Arbeitsplatzes abzustellen.
Du muss also zu deinem Ziel laufen. Du musst dein Auto nicht meilenweit parken, aber auf diese Weise zwingst du dich, 10 oder 15 Minuten zu laufen.
Lerne, einen schönen Spaziergang zu genießen, bevor du mit der Arbeit beginnst, oder gehe zu Fuß und hol deine Kinder ab.
Sei mit dieser Aktion im Laufe der Zeit konsequent und du wirst dir angewöhnen, dein Auto weniger zu nutzen!
2. Durch Shoppen kannst du abnehmen ohne Anstrengung
Eine der täglichen Aktivitäten, die du zum Abnehmen ohne Anstrengung tun kannst, ist das Einkaufen, indem du dort spazieren gehst.
Manchmal ist dies kompliziert, weil es danach schwierig sein kann, deine Einkäufe nach Hause zu bekommen.
Aber wie oft sind wir mit dem Auto zum Supermarkt gegangen, nur um ein paar Dinge zu kaufen? Die Realität ist, dass wir das alle mehr als einmal gemacht haben.
Unser Tipp ist, dass du nur dann einkaufen gehst, wenn dies unbedingt erforderlich ist. Wenn du zu Fuß gehst, trainierst du zweimal mit einem Gang.
Zuerst, wenn du von zu Hause in den Supermarkt gehst, und dann, wenn du das Gewicht der Einkaufstaschen trägst.
3. Gehe mit deinem Hund Gassi
Wenn du einen Hund hast, wirst du einen Verbündeten beim Abnehmen ohne Anstrengung haben. Viele Menschen gehen einfach mit ihrem Hund um den Block oder setzen sich auf eine Bank, während ihr Hund um einen eingezäunten Bereich herumläuft.
Wenn du Zugang zu Außenbereichen in der Nähe deines Hauses hast, kannst du diese nutzen. Zusätzlich zum Abnehmen durch diese tägliche Aufgabe wird dein Hund auch viel glücklicher sein.
Es gibt nichts, was ein Hund mehr mag als die Möglichkeit, im Freien zu spielen und Zeit zu verbringen.
4. Pflege deinen Garten
Wusstest du, dass die Gartenarbeit 300 Kalorien pro Stunde verbrennt? Nutze dies und mache deinen Garten schön und verliere gleichzeitig Gewicht.
Darüber hinaus ist Gartenarbeit eine sehr unterhaltsame und lohnende Aufgabe, so dass es sich anfühlt, als wäre viel weniger Aufwand erforderlich.
Am besten erledigst du alternative Aufgaben, damit du nicht müde wirst. Gießen, Unkraut jäten, pflanzen, düngen… wie du siehst, gibt es viele Aufgaben, die alle Bein- und Armübungen erfordern.
Wenn Sie auch Äste sammeln, sich bücken müssen, um Blätter zu sammeln, oder große Töpfe bewegen, werden Sie viele Kalorien verbrennen.
5. Tausche deinen Stuhl gegen einen Gummiball aus
Dieser letzte Vorschlag mag seltsam erscheinen, ist aber gleichzeitig einer der effektivsten. Finde einen Stuhl, auf dem du ungefähr 30 Minuten pro Tag verbringst.
Dies kann der Schreibtischstuhl oder ein anderer Stuhl sein, auf dem du jeden Tag sitzt. Tausche ihn gegen einen großen Sitzball, auf dem du bequem sitzen kannst, aus.
Wenn du ausgeglichen sein musst, trainierst du sowohl deine Beine als auch deinen Bauch. Mit dieser Übung verbrennst du in einer halben Stunde etwa 100 Kalorien. Obwohl die Idee etwas verrückt erscheinen mag, ist sie sehr bequem.
Vielleicht fühlst du dich während der ersten zwei oder drei Tage etwas unbeholfen und es fällt dir möglicherweise schwer, dein Gleichgewicht zu halten, aber wenn du dich erst einmal daran gewöhnt hast, kannst du dich normal hinsetzen.
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