Kalorien verbrennen, fit werden und Spaß haben mit diesen 8 Sportarten
Viele Menschen, die trainieren, wollen Kalorien verbrennen und Gewicht verlieren. Denn das Verbrennen von Kalorien hilft dir, Fett abzubauen und Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus eignet sich ein regelmäßiges Workout hervorragend für den Muskelaufbau.
Um deine Fitness- und Gewichtsziele optimal erreichen zu können, solltest du wissen, bei welchen Sportarten du die meisten Kalorien verbrennen kannst. Daher wollen wir dir in unserem heutigen Artikel 8 besonders gut geeignete Disziplinen vorstellen.
Mit diesen 8 Sportarten kannst du jede Menge Kalorien verbrennen
Laufen
Natürlich nimmt das Laufen den ersten Platz auf dieser Liste ein, denn Laufen ist eine der effektivsten Methoden, um möglichst schnell viele Kalorien zu verbrennen. Wenn du mit einer Geschwindigkeit von 9 Kilometern pro Stunde läufst, kannst du in sechzig Minuten bis zu 1.000 Kalorien verbrennen. Die Herausforderung besteht darin, dein Training langsam zu steigern, bis du eine Stunde lang laufen kannst. Dies ist ein hartes, aber durchaus erreichbares Ziel.
Allerdings gibt es beim Laufen einen großen Nachteil: Diese Disziplin kann deine Gelenke belasten. Infolgedessen kann auch nicht jeder Mensch lange Strecken laufen. Wenn du aber keine Probleme mit deinen Gelenken hast, ist dies eine optimale Sportart, um deine Ziele zu erreichen!
Radfahren und dabei jede Menge Kalorien verbrennen
Im Gegensatz zum Laufen wirkt sich das Radfahren nicht negativ auf die Gelenke aus. Daher werden deine Gelenke bei dieser Disziplin auch weniger belastet. Außerdem ist Radfahren eine der Sportarten, bei denen die meisten Kalorien verbrannt werden. Denn in einem Tempo von etwa 25 Kilometern pro Stunde kannst du in sechzig Minuten bis zu 1.000 Kalorien verbrennen.
Darüber hinaus ist das Radfahren für viele Menschen einfacher und attraktiver als das Laufen. Letztendlich hängt dies jedoch von deinen Vorlieben und deiner gesundheitlichen Konstitution ab.
Squash
Obwohl dies keine ganz gewöhnliche Sportart ist, steht Squash an dritter Stelle auf unserer Liste, da du in einer einzigen Sitzung ebenfalls sehr viele Kalorien verbrennen kannst. Darüber hinaus ist Squash eine ideale Sportart zur Verbesserung der kardiovaskulären Leistung und Ausdauer.
Squash verbessert das Gleichgewicht, die Beweglichkeit und Konzentration und verbrennt in einer Stunde etwa 900 Kalorien. Da es sich um eine Sportart handelt, die zu zweit gespielt wird, vergeht die Stunde wie im Flug. Wenn du fertig bist, hast du einen Großteil der Kalorien abtrainiert, die du während des Tages zu dir genommen hast!
Auch Boxen hilft dir beim Kalorien verbrennen
Früher war Boxen ein von Männern dominierter Sport. Glücklicherweise hat sich dies heutzutage geändert, denn Boxen wird heute sowohl von Männern als auch von Frauen ausgeübt. Boxen hat den Vorteil, dass du in einer Stunde bis zu siebenhundert Kalorien verbrennen kannst.
Außerdem kannst du im Boxring Stress und Anspannungen abbauen und dich gründlich körperlich verausgaben. Dadurch verbesserst du nicht nur deine körperliche Fitness, sondern auch deine emotionale Gesundheit. Daher ist das Boxen eine großartige Möglichkeit, deine Fitnessziele zu erreichen und gleichzeitig an deinem emotionalen Gleichgewicht zu arbeiten.
Rudern
Insbesondere im Sommer ist es immer großartig, sich an der frischen Luft zu bewegen. Obwohl Rudern im Vergleich zu anderen Sportarten nicht ganz so häufig in Betracht gezogen wird, wenn Menschen über die Aufnahme einer neuen Sportart nachdenken, solltest du das Rudern definitiv in Erwägung ziehen!
Diese Aktivität ermöglicht es dir, bis zu 1.000 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen. Darüber hinaus kannst du eine effektive Sportart betreiben und gleichzeitig die Natur genießen.
Kalorien verbrennen beim Skifahren
Skifahren ist eine weitere Outdoor-Sportart, bei der du bis zu 1.000 Kalorien pro Stunde verbrennen kannst. Wenn du noch nie beim Skifahren warst, hast du möglicherweise den Eindruck, dass ein Skifahrer ohne viel Anstrengung durch den Schnee gleiten kann.
Allerdings ist das Skifahren weitaus schwieriger und anspruchsvoller als es aussieht. Du benötigst neben einer guten Technik viel Balance, Kraft und Konzentration. Durch die konstante Hocke, die du bei dieser Sportart einnimmst, werden deine Oberschenkelmuskeln garantiert brennen! Worauf wartest du noch? Wenn du schnell Kalorien verbrennen möchtest, solltest du für den nächsten Winter unbedingt eine Tour in die Berge einplanen.
Schwimmen
Wir haben bereits über die vielen Vorteile gesprochen, die das Schwimmen für deinen Körper mit sich bringt. Schwimmen ist ein ideales Ganzkörper-Workout. Wenn du trainierst, um deinen Kraulstil zu verbessern oder den Schmetterlingsstil zu erlernen, kannst du mehr als 1.100 Kalorien pro Stunde verbrennen. Erstaunlich, nicht wahr?
Ein weiterer großer Vorteil des Schwimmens ist der, dass es die Gelenke schont. Das Schwimmen stärkt die Gelenke und Muskeln und verbessert gleichzeitig den Rücken, die Schultern und die Arme.
Kalorien verbrennen durch Seilspringen
Die meisten Menschen erinnern sich an das Seilspringen in der Kindheit. Es wurde festgestellt, dass du beim Seilspringen durchschnittlich 900 Kalorien pro Stunde verbrennen kannst. Daher ist diese Aktivität hervorragend für den Muskelaufbau und das Abnehmen geeignet.
Aber vermutlich kannst du keine ganze Stunde am Stück Seilspringen. Du kannst diese Einheit aber ganz einfach in kleine Einheiten von fünf oder zehn Minuten aufteilen und diese über den Tag verteilt durchführen.
Wenn du regelmäßig eine dieser acht Sportarten betreibst, kannst du viele Kalorien verbrennen und wirst zudem fitter und gesünder werden.
Jeder Mensch ist anders. Daher eignen sich einige dieser Sportarten möglicherweise besser für deinen Körper als andere. Höre auf deinen Körper und zwinge dich nicht zu Aktivitäten, die dir Schmerzen bereiten. Hast du dich schon entschieden, welche Sportart du zuerst ausprobieren wirst?