Vorteile von Schlingentraining oder TRX

08 September, 2020
Das Schlingentraining, auch TRX genannt, wird aufgrund seiner vielen unglaublichen Vorteile immer beliebter. Erfahre alles über diese außergewöhnliche Trainingsart!
 

Viele Sportler haben in Fitnessstudios schon mehr als einmal gesehen, wie andere Kollegen mit ein paar Seilen und Rollen mit ihrem eigenen Körpergewicht trainieren. Dennoch wissen viele Menschen nach wie vor nicht, dass diese Trainingsform viele Vorzüge bietet. In unserem heutigen Beitrag sprechen wir über die Vorteile von Schlingentraining, auch als TRX bekannt.

Das Schlingentraining oder TRX ist eine großartige Übung, die die Aktivität aller Körpermuskeln fördert. In der Tat unterscheidet sich TRX vom Training mit Geräten. Es erlaubt dir, dich durch unendliche Bereiche und Winkel zu bewegen, was viel vorteilhafter und funktionaler ist als andere Workouts.

Wenn du das Schlingentraining oder TRX nicht kennst oder noch nie gemacht hast, ist es an der Zeit, es einmal auszuprobieren. Das Training ist einfach, aber sehr anspruchsvoll. Nachfolgend findest du einige Vorteile, die dir dieses Training bietet.

Vorteile von Schlingentraining oder TRX

1. Unendlich viele Übungen

Der erste wichtige Vorteil des TRX-Trainings ist, dass du mit nur einem Trainingsgerät unendlich viele Übungen machen kannst. Außerdem ist es einfach, zwischen Bewegungen zu wechseln, die bestimmte Muskelgruppen isolieren, und anderen, die wirklich den gesamten Körper herausfordern.

Die ständige Variation der Übungen sorgt dafür, dass es dem Sportler beim Training mit TRX-Bändern nie langweilig wird.

2. TRX entwickelt die Funktionsstärke

Ein weiterer Vorteil vom Schlingentraining ist die Entwicklung der Funktionsstärke. Die Funktionsstärke ist wichtig für alltägliche Aktivitäten und wird beim Schlingentraining am besten durch die Fähigkeit, sich auf viele verschiedene Arten zu bewegen, demonstriert.

 
Schlingentraining

3. Schlingentraining ist sicher und effektiv

Da man seine Körperposition unbegrenzt anpassen kann, um den Widerstand zu erhöhen oder zu verringern, ist diese Übung für Personen aller Leistungsklassen sicher und effektiv. Auch ihre Vielseitigkeit trägt dazu bei.

Das Schlingentraining kann während Kraft- und Aerobic-Routinen eingesetzt werden. Die Übungen kann man problemlos anpassen und deshalb ist diese Trainingsart für jeden Sportler ideal.

4. Eine anspruchsvolle Übung

Beim Schlingentraining kannst du deinen Schwerpunkt bewusst verlagern, wodurch alle deine Muskeln gefordert werden. In der Tat entwickelt TRX Kraft durch den Einsatz funktionaler Bewegungen und dynamischer Positionen, so dass fast jeder Muskel des menschlichen Körpers einbezogen wird.

Wenn eine Übung viel zu schwierig oder sehr einfach ist, kannst du beim Schlingentraining sofort die Belastung ändern, indem du einfach den Winkel änderst, mit dem du die Bewegung ausführst.

Das erklärt, warum es in einem Kurs mehrere Personen gibt, die die gleiche Übung ausführen, aber jeder von ihnen macht die Bewegung mehr oder weniger anspruchsvoll, abhängig vom Winkel, in dem der Körper sich befindet.

 

5. Schlingentraining ist mobil

Einer der großen Vorteile bei Verwendung von Schlingentrainern ist, dass es sich um eine transportable Ausrüstung handelt, die an fast jeden Trainingsplatz angepasst werden kann. Das heißt, dass du Schlingentraining nicht nur im Fitnessstudio ausüben kannst, sondern dass es sich auch lohnt, in einen Schlingentrainer für Zuhause zu investieren.

TRX-Übung

Und beachte, dass du praktisch überall trainieren kannst, solange du eine Tür, eine Wand oder eine Decke hast. Wichtig ist, dass du die Möglichkeit hast, dein Seil aufzuhängen; du benötigst nicht viel Platz, um es zu benutzen.

Hinzu kommt, dass bei allen Übungen dein Körpergewicht genutzt wird, so dass du keine weitere Ausrüstung brauchst. Wie bereits erklärt, kann man außerdem den Schwierigkeitsgrad der Übung ganz einfach verändern, indem man die Position des Fußes anpasst oder den Winkel des Körpers ändert. Du kannst die Ausrüstung überall hin mitnehmen und sie drinnen oder draußen benutzen!

Wie du gesehen hast, sind die Vorteile eines Schlingentrainings sehr zahlreich. Deshalb empfehlen wir dir, diese Trainingsart unbedingt auszuprobieren. Außerdem ist die Anzahl der Übungen, die du mit den Seilen machen kannst, praktisch unendlich. Also warum wagst du es nicht und probierst es aus?

 
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