Schwindel während des Trainings: Wie man ihn vermeidet
Viele Athleten leiden beim Training unter Schwindel. In den meisten Fällen ist dieser zwar nicht weiter schlimm, er kann jedoch manchmal mit schwerwiegenderen Problemen zusammenhängen. In diesem Artikel werden wir erklären, wie es zu Schwindel kommen kann und wie man ihn vermeidet.
Regelmäßige Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, um in Form zu bleiben und Kalorien zu verbrennen. Dennoch kann der Körper manchmal unerwartet reagieren, was in Form von Schwindel oder Übelkeit auftreten kann, die es unmöglich machen, das Training fortzusetzen.
Wenn dies regelmäßig der Fall ist, musst du möglicherweise einen Arzt aufsuchen, um herauszufinden, ob es sich um ein medizinisches Problem handelt. Eine spezifische Behandlung kann erforderlich sein.
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Schwindel während des Trainings ist in der Regel auf vermeidbare Fehler zurückzuführen. Das Wissen um die Ursachen und wie man sie vermeidet, ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass sie sich nicht wiederholen.
Lies weiter, um alles zu lernen, was du wissen musst, um nicht an Schwindel zu leiden und deine Trainingsroutine zu stören.
Warum kommt es während des Trainings zu Schwindel?
Schwindelgefühl während des Trainings ist oft das Ergebnis von zu wenig Nahrung, zu wenig Atmung oder Flüssigkeitsmangel.
Auf jeden Fall sollte es immer von einem medizinischen Fachmann untersucht werden. Tatsächlich kann es ein Zeichen für ein ernsthafteres Problem sein. Laß uns einen Blick darauf werfen, warum dir während deiner Routine schwindlig wird.
1. Nicht genug essen
Der Körper verwendet Zucker (in Form von Glukose), um den Großteil seiner Funktionen zu erfüllen. Wenn du nicht genügend Nährstoffe bekommst, hat der Körper nicht die Glukose, die er braucht, um die Übung richtig durchzuführen.
Daher empfehlen wir, mindestens zwei Stunden vor dem Sport zu essen, um einen Abfall des Blutzuckers zu vermeiden.
Schwindel aufgrund von niedrigem Blutzucker kannst du durch Fruchtsaft oder Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt bekämpfen.
2. Dehydrierung
Unsachgemäße Flüssigkeitszufuhr vor oder nach dem Training kann dazu führen, dass der Körper nicht genügend Flüssigkeit hat, was seine optimale Funktion beeinträchtigt.
Dehydrierung verursacht Schwindel, Kopfschmerzen und einen trockenen Mund. Das Trinken vor, während und nach dem Training hilft dir, Dehydrierungsepisoden zu vermeiden.
Du musst jedoch vermeiden, zu viel zu trinken, da Überwässerung auch zu Problemen führen kann.
Darüber hinaus empfehlen wir dir, Getränke mit Wasser oder Sportgetränke mit Elektrolyten nach dem Training zu trinken, damit dein Körper die Flüssigkeiten besser aufnehmen kann.
3. Unzureichende Atmung
Flaches oder zu schnelles Atmen kann Schwindelanfälle und ein Gefühl der Schwäche verursachen. Wenn du bemerkst, dass du zu schnell atmest, senke die Intensität deines Trainings oder ruhe dich aus.
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Denke auch daran, dass verschiedene Aktivitäten unterschiedliche Atemtechniken erfordern. Aus diesem Grund empfehlen wir dir, dich mit einem Trainer zu beraten, um Empfehlungen für die richtigen Techniken zu erhalten.
4. Medizinische Probleme
In schwerwiegenderen Fällen kann das Schwindelgefühl die Folge von medizinischen Problemen sein. Herzerkrankungen und Innenohrprobleme sind einige der häufigsten Erkrankungen, die zu Schwindelgefühlen führen können.
Wenn die Episoden nach der Selbstbehandlung nicht aufhören, solltest du einen Arzt aufsuchen, um eine korrekte Diagnose zu erhalten.
5. Unsachgemäße Trainingstechnik
Schließlich können Schwindelanfälle auch auf unsachgemäße Trainingstechniken zurückzuführen sein. Dies geschieht in der Regel bei Menschen, die neu im Training sind und sich dadurch überanstrengen. Dir ist nicht nur schwindelig, sondern bist auch verletzungsanfällig. Aus diesen Gründen ist es wichtig, langsam zu beginnen und das Tempo schrittweise zu erhöhen.
Wir möchten dich auch daran erinnern, dass du, wenn du während deines Trainings Schwindelgefühle bekommst, die Aktivität stoppen und dich ausruhen musst. In manchen Fällen reicht es aus, es zu Fuß zu gehen, sich hinzusetzen oder etwas Wasser zu trinken, um sich zu erholen.
Während Schwindel und Übelkeit gelegentlich auftreten können, sollten diese Episoden nicht so häufig auftreten. Wenn sie häufig auftreten, kann es ein Zeichen von Krankheiten wie Hypoglykämie oder Bluthochdruck oder ein Problem mit dem Gleichgewicht sein.
Wenn das Gefühl also länger als eine Stunde anhält, ist es an der Zeit, einen Arzt zu besuchen und sich untersuchen zu lassen.