Todo lo que debes saber sobre la capoeira

Óscar Dorado·
02 Mayo, 2019
La capoeira es un tipo de actividad física popular que combina el arte marcial, la danza y el deporte. Se trata de una disciplina que se desarrolla comúnmente en Brasil.
 

La capoeira es un arte marcial afrobrasileño que tiene sus raíces en los métodos de lucha y los bailes de los pueblos africanos de la época de la esclavitud en Brasil. Cada vez es más popular entre los deportistas y, como actividad física, trae consigo increíbles beneficios. En este artículo te contamos todo lo que debes saber sobre la capoeira.

Como ya mencionamos, se trata de una mezcla de lucha y de baile africano que combina el juego, la danza y la lucha, acompañados de instrumentos musicales y canciones. En sus orígenes, fue desarrollado por esclavos que lo usaron para disfrazar el hecho de que estaban practicando movimientos de lucha. Esto explica que este arte marcial utilice mucho los pies, ya que las manos de los esclavos estaban encadenadas.

La capoeira ha atraído la atención de deportistas de todo el mundo, ya que muestra movimientos únicos y distintivos, que no se pueden encontrar en ningún otro método de autodefensa.

Además, es fácilmente identificable por sus movimientos rápidos y complejos, principalmente las patadas ágiles y los barridos de piernas, las acrobacias aéreas y terrestres, los golpes de rodilla y los derribos.

¿Cuáles son los beneficios de la capoeira?

La capoeira es más que un deporte. Es una actividad completa, con múltiples consecuencias positivas asociadas a su práctica.

 

De hecho, es un arte marcial que realmente puede ayudarte a potenciar la salud cardiovascular, además de mejorar aspectos como la flexibilidad, la coordinación o el equilibrio. Seguidamente, mencionamos cuáles son los beneficios de la capoeira.

Buena para tu físico

La capoeira es un arte marcial que hace que el cuerpo funcione. Ejercita todos los músculos, especialmente los de la espalda, el vientre, los glúteos, las piernas y los brazos.

Las patadas son un movimiento elemental en esta disciplina.

A su vez, el practicante de esta disciplina desarrolla resistencia y aumenta su capacidad de respiración. Con la práctica, te volverás mucho más ágil y flexible gracias a los movimientos que se emplean durante las peleas y los entrenamientos.

Esencial para tu mente

La capoeira es una actividad que también influye sobre el bienestar moral y psicológico. Efectivamente, te permite relajarte en los momentos de estrés. Al igual que muchas otras actividades físicas, la capoeira es una excelente manera de reducir el estrés.

Permite socializar

Uno de los aspectos más positivos es que la capoeira siempre se practica en equipos, y todo se debe planificar en grupo. Eso ayuda a muchas personas a socializarse, perder su timidez y aumentar su autoestima.

 

Los movimientos esenciales de la capoeira

La capoeira se centra en varios movimientos como patadas, lanzamientos de piernas, puñetazos, movimientos acrobáticos, derribos simples, etc. Todos ellos se harán siguiendo el ritmo particular de la música. Si deseas comenzar a practicarla, los movimientos esenciales de la capoeira que debes aprender son los siguientes:

1. Ginga

Este es el primer movimiento que se aprende en la capoeria. Básicamente, se trata de una combinación entre las sentadillas y las estocadas. Se lleva a cabo moviendo el cuerpo hacia atrás y adelante, alternando ambas piernas describiendo una forma triangular.

Ginga es el nombre de una de las habilidades básicas de la capoeira.
Imagen: abadacapoeira.com

2. Patadas frontales y giratorias

La capoeira utiliza principalmente las piernas para atacar. Por lo tanto, es importante trabajarlas para que se vuelvan tan ligeras y rápidas como para permitir lanzar patadas frontales y giratorias.

3. Golpes con los brazos, también importantes en la capoeira

Muchas personas creen que la capoeira no implica golpes con las extremidades superiores. En realidad, existen una gran cantidad de golpes de brazo, que van desde simples bofetadas hasta golpes de codo.

 

4. Escapes

Los escapes son esenciales para evitar los ataques de otro jugador, y también para poder establecer el propio ataque.

La capoeira es una actividad física muy común en Brasil.

5. Transiciones en el suelo

La capacidad de moverse en todas las direcciones desde cualquier posición en el suelo es lo que diferencia a un buen luchador de capoeira.

Como has podido descubrir en este artículo, la capoeira es un arte marcial que trae consigo increíbles beneficios para tu cuerpo y mente. Lo mejor es que todas las personas, sin importar su condición física, pueden participar en la práctica de este maravilloso arte marcial.

Más allá de las acrobacias, este deporte da paso a la improvisación y la creatividad. Desde luego, no olvides que si realmente quieres aprender capoeira, es esencial entrenar regularmente ¿Te animas a probarlo?

 
  • Höfling, A. P. (2018). Capoeira. In Routledge Encyclopedia of Modernism. Routledge. https://doi.org/10.4324/9781135000356-rem986-1
  • Fontoura, A. R. R., & Guimarães, A. C. de A. (2002). História da capoeira. Revista Da Educação Física/UEM, 13(2), 141–150.