Beneficios de los abdominales hipopresivos en el posparto

18 Septiembre, 2020
Este artículo ha sido escrito y verificado por especialista en ciencias de la actividad física y del deporte Andrés Felipe Cardona Lenis
Hacer actividad física después del embarazo es una necesidad, no solo por estética, sino por salud. Los abdominales hipopresivos ofrecen numerosos beneficios en este sentido, no los pases por alto.

El embarazo es uno de los procesos más importantes en la vida de las mujeres. Aparte de que es la oportunidad de traer una nueva vida al mundo, también se considera un proceso traumático y complejo, que deja sus huellas en el cuerpo de la flamante madre. Para ello, los abdominales hipopresivos en el posparto son bastante recomendados.

Te preguntarás qué tiene que ver un ejercicio en el posparto con el proceso de gestación, y en realidad se relacionan por completo. En la mayoría de los embarazos, la piel y los músculos del abdomen se ven afectados de manera directa.

Estos se estiran y, en muchas ocasiones, no regresan a su posición previa al embarazo. Allí es donde entran en juego los abdominales hipopresivos en el posparto, de los cuales te hablaremos a continuación.

Abdominales hipopresivos en el posparto

Aparte de la región abdominal, el suelo pélvico también se ve afectado por el proceso de gestación. Los músculos relativos a estas zonas pierden tono, fuerza, resistencia y elasticidad.

En ese orden de ideas, después del parto se requiere de un trabajo que aporte beneficios tanto física como estéticamente. Para nadie es un secreto que una mujer embarazada también piensa en su apariencia y quiere sentirse bien una vez que culmine el embarazo.

Por lo tanto, los abdominales hipopresivos en el posparto pueden ser útiles en varios sentidos. Estos se realizan por medio del manejo de la respiración desde el músculo diafragma, así como mediante algunas posturas para comprimir la región abdominal y pélvica.

¿Por qué hacer abdominales hipopresivos en el posparto?

Mujer realizando abdominales hipopresivos en casa.

Por medio de la gimnasia hipopresiva, puedes conseguir regresar a tu figura tal y como estabas antes del embarazo, además de fortalecer los músculos relativos a la zona del core. A continuación, te mostraremos algunos de sus beneficios más importantes.

Recupera y mejora la postura

El embarazo no afecta únicamente la región del abdomen o el suelo pélvico. Al aumentar el peso normal debido al feto, el organismo se ve sometido a una serie de esfuerzos fuera de lo común.

Un ejemplo claro de ello es la postura, que cambia de forma drástica con el crecimiento del vientre. Los músculos cercanos a la columna también sufren desacondicionamiento, y el problema puede ser mayor.

No obstante, los abdominales hipopresivos en el posparto ayudan a recuperar y mejorar la postura. Como indican estudios recientes, la realización regular de este tipo de ejercicios fortaleza la zona del core y, con el tiempo, te sentirás más erguida.

Contribuye a las vísceras

La recolocación visceral después del embarazo es un proceso importante, y puede conseguirse por medio de los abdominales hipopresivos. Esto se debe a la contracción excesiva y a modo de succión de los músculos del abdomen y el suelo pélvico, la cual se produce durante la aspiración del diafragma.

Promueve la digestión

El embarazo no solo hace que los órganos viscerales tengan que comprimirse de manera exagerada, sino que afecta el proceso digestivo. Esto puede provocar la aparición del estreñimiento.

Una vez que termina el parto, puedes acudir a los abdominales hipopresivos y una dieta balanceada con el fin de mejorar la digestión. De esta manera, se verán estimulados los intestinos y este malestar disminuirá poco a poco.

Aportan a la salud psicológica

Al momento de pasar por un proceso de gestación, no solo percibes cambios a nivel físico. La psicología juega un papel fundamental en el ser humano, y una mujer en embarazo también se ve afectada en este aspecto.

Los abdominales hipopresivos en el posparto tienen varios beneficios para la mujer.

La carga hormonal, sumada al cambio de figura, puede generarte ansiedad y síntomas asociados con la depresión. No obstante, la práctica regular de ejercicio físico, en este caso de abdominales hipopresivos, puede ayudarte a controlar el tema. De manera paulatina, esta actividad puede subir tu autoestima, a la vez que mejora tu condición física y estética.

¿Harías abdominales hipopresivos en el posparto?

Opciones para activar el organismo por medio de la actividad física existen de sobra. Sin embargo, los beneficios que ofrecen los abdominales hipopresivos en el posparto son numerosos y variados.

La idea es que tengas en cuenta lo que te ofrecen y, con base en ello, acudas a un profesional que pueda guiarte de manera personal. Además, de esta forma, la sesión de abdominales se ajustará a tus necesidades físicas, e incluso podrás realizarla desde casa.

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