6 aplicaciones para hacer ejercicio en casa

27 Mayo, 2020
Este artículo ha sido escrito y verificado por la periodista deportiva Yamila Papa Pintor
Hoy en día, podemos descargarnos una aplicación al móvil y hacer ejercicio en casa sin problemas. ¡Te ofrecemos algunas opciones para ello!
 

La posibilidad de hacer ejercicio en casa es subestimada por muchas personas, aunque la tecnología hoy nos ofrezca oportunidades inéditas. Con la ayuda del móvil, ni siquiera es necesario contar con aparatos como los del gimnasio. En este artículo, te contaremos cuáles son las mejores aplicaciones para hacer ejercicio diariamente.

Las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa

Puede que tengas una agenda sobrecargada que no te deje ir al gimnasio; por el contrario, quizás desees aprovechar que estás aburrido en casa para hacer algo de ejercicio y renovar energías. Con estas aplicaciones para hacer ejercicio en casa, podrás entrenar en el momento y de la forma que más te guste:

1. 7 minutos

Como su nombre lo indica, la aplicación 7 minutos te ofrece una rutina rápida pero muy efectiva para hacer ejercicio en casa. Se basa en el conocido entrenamiento de circuito de alta intensidad —HICT por sus siglas— y se centra en mejorar tanto lo muscular como lo aeróbico.

En solo siete minutos, puedes asegurarte un entrenamiento general y completo, ya que los ejercicios son integrales. La sesión está dividida en 12 ejercicios de 30 segundos cada uno, con descanso de 10 segundos entre cada uno. Y como si esto no fuese suficiente, no necesitas ningún elemento ni complemento más allá de una silla. ¡Perfecto para hacer ejercicio en casa!

 

2. Ejercicios en casa – Entrenamientos sin equipo

Con este nombre, ya sabemos lo que nos espera. Esta app ofrece rutinas para poder trabajar los principales grupos musculares con tan solo unos minutos. No precisas equipamiento, entrenador ni demasiado espacio.

La aplicación cuenta con una serie de ejercicios para trabajar tanto los abdominales como los glúteos, los brazos, las piernas y también el pecho. Además, incluye ejercicios de calentamiento y estiramiento, registro del proceso de entrenamiento, guías en vídeo y un gráfico de seguimiento de peso.

El teléfono móvil puede perjudicar el entremiento si no se lo usa bien.

3. Sworkit Lite

Es otra de las apps más usadas para hacer ejercicio en casa, y lo bueno es que nos permite personalizar al máximo la rutina. Cuenta con una gran variedad de sesiones una vez que selecciones qué deseas hacer: estiramientos, yoga, fuerza, etc.

También le puedes informar cuánto tiempo deseas que dure la sesión. Sworkit Lite guarda todos tus resultados para que los puedas consultar cuando desees.

4. Fitbit Coach

Lo destacado de esta app, creada por la marca de pulseras y relojes inteligentes, es que los entrenamientos son personalizados en vídeo y van evolucionando a medida que el usuario progresa. Se puede entrenar en cualquier momento y lugar desde el móvil, el ordenador, el portátil o la tableta.

 

Esta app para hacer ejercicio en casa se ha convertido en el entrenador personal de muchas personas en todo el mundo. Puedes elegir la extensión de la sesión —de 7 a 60 minutos— y el tipo de ejercicio: para el abdomen, la espalda, las piernas, los brazos, las piernas, etc.

5. Freeletics Bodyweight

En este caso, se trata de una app para aquellos que ya hacen ejercicio a diario o están acostumbrados a la calistenia. Con Freeletics Bodyweight encontrarás una rutina para cada día que no puedas salir de casa.

Con su versión gratuita, accederás a diferentes planes de entrenamiento usando el peso del cuerpo. También hay una opción de pago para tener un entrenador personal.

6. Nike Training Club

Se trata de una app para hacer ejercicio en casa dirigida a las mujeres. Con más de 100 rutinas, audios claros y asesoramiento visual para cada movimiento, esta aplicación permite mejorar el estado físico sin moverse del hogar.

Nike Training Club crea un plan personalizado según las necesidades de cada usuario y lo va adaptando a medida que se muestran avances. Si te saltas un día, al siguiente te ‘equilibras’; y si alcanzas un récord, la siguiente rutina será más avanzada.

La presencia del deportista en redes sociales debe respetar las normas del club y las marcas que representa.
 

Más opciones de aplicaciones para hacer ejercicio en casa

Para finalizar, otras aplicaciones para hacer ejercicio en casa que te recomendamos son: Keep (con más de 400 ejercicios en vídeo); Home Workout – Daily Fitness (no necesitas conexión a internet para entrenar, tiene 500 ejercicios); SWEAT Kayla Itsines Fitness (entrenamientos pliométricos de alta intensidad); y Abdominales en 30 días (con una rutina día por día durante un mes).

Finalmente, recuerda que estas aplicaciones no pueden reemplazar la guía y supervisión de un profesional para un plan de entrenamiento sostenido en el tiempo. Sin embargo, sí que pueden ser un complemento genial, ¡y más para esos días en los que no puedes salir de tu casa!

 
  • Ellis, C. 11 de marzo de 2020. The best home workout apps 2020. Techradar. https://www.techradar.com/best/home-workout-apps