Beneficios del uso de las bandas elásticas

Óscar Dorado·
27 Abril, 2019
Las bandas elásticas son uno de los mejores equipamientos que puedes utilizar para tus ejercicios de fitness. En este artículo descubrirás cuáles son los beneficios de este sencillo elemento.
 

Entre los equipamientos preferidos por los deportistas para ponerse en forma, cada vez son más los que eligen el uso de las bandas elásticas. Entre otras cosas, las bandas permiten llevar a cabo cualquier tipo de ejercicio, por lo que resulta interesante conocer cuáles son los beneficios de incluirlas en nuestra rutina.

Estas herramientas de ejercicio son una opción interesante para deportistas de cualquier edad o nivel de condición física. Gracias al uso de las bandas elásticas, el cuerpo se está ejercitando contra una resistencia, y eso da a los músculos un entrenamiento efectivo.

Debido a que son pequeñas y portátiles, las bandas de resistencia son una excelente manera de ponerse en forma. Por si fuera poco, constituyen un equipamiento muy económico, que es posible utilizar en cualquier lugar.

Utilizadas desde hace muchos años por fisioterapeutas en los procesos de rehabilitación, las bandas de resistencia ahora han sido incorporadas a muchos programas de entrenamiento.

Y es que se trata de un complemento increíblemente simple, pero que a su vez es extremadamente efectivo para trabajar todos los músculos del cuerpo. Incluso los amantes de los ejercicios de peso corporal que desean aumentar la dificultad de sus entrenamientos pueden agregar bandas de resistencia.

¿Cuáles son los beneficios del uso de las bandas elásticas?

 

Como verás a continuación, los ejercicios con bandas elásticas son sorprendentemente efectivos y ofrecen muchos beneficios. ¡Los enumeramos en los siguientes puntos!

1. Para todos los niveles

Adaptables para múltiples niveles de condición física, las bandas elásticas son ideales para todas las personas, ya sea para aquellos con menos experiencia o para los expertos. La resistencia adicional de las bandas elásticas exige a los músculos y empuja a todos los deportistas a aumentar la dificultad y trabajar un poco más duro.

Para fortalecer tus muslos, pocos ejercicios mejores que las sentadillas.

2. Se puede combinar con otros equipamientos

Las bandas elásticas son excelentes herramientas de ejercicio multiuso que pueden ayudar a mejorar el estado físico. Si bien las bandas de resistencia funcionan muy bien por sí mismas, también pueden combinarse con otros equipamientos de ejercicio.

De hecho, se considera que es una buena idea introducir las bandas elásticas con pesas, máquinas y ejercicios de resistencia. Toma en consideración que cada equipamiento ejercita los músculos de una manera diferente, por lo que no hay duda de que resulta ser un complemento ideal.

 

3. Ejercita en cualquier lugar gracias al uso de bandas elásticas

Obviamente, las bandas de resistencia son muy ligeras, lo que las convierte en extremadamente portátiles. Esto hace posible que puedas entrenar en cualquier lugar sin ningún tipo de limitaciones de horario ni de espacio; a diferencia de las mancuernas o las máquinas de gimnasio, no requieren un montón de lugar para operar y almacenar.

4. Entrenamiento de fuerza

Este equipamiento ofrece un desafío único para los músculos cuando se trata de entrenamiento de fuerza. Las bandas de resistencia proporcionan una fuerza contra la cual los músculos deben trabajar y ofrecen resistencia progresiva.

Esto significa que, cuando el rango de movimiento del ejercicio aumenta, la resistencia proporcionada por el equipo elástico también se potencia.

Con la resistencia progresiva, la cantidad de fibras musculares que se utilizan en el ejercicio de la masa muscular aumenta a medida que se avanza en el rango de movimiento. Cuantas más fibras musculares se utilicen, mayores serán las adaptaciones en la fuerza muscular. Esta acción hace que los músculos se contraigan, lo que estimula el crecimiento óseo y muscular.

El curl de hombros es uno de los ejercicios de bombeo que podemos hacer con una goma elástica.
 

5. Variedad de ejercicios

A grandes rasgos, las bandas elásticas definitivamente se dirigen a aquellos deportistas que quieren experimentar y mantener sus rutinas en constante variación. De hecho, se pueden usar para un entrenamiento de cuerpo completo que desafía a casi todos los grupos musculares principales.

Esto se explica con el hecho de que, como mencionamos, este equipamiento permite llevar a cabo múltiples ejercicios y que ofrezca muchas variaciones, por lo que resulta ideal para romper con la monotonía. ¡Las posibilidades son realmente infinitas!

Como habrás podido observar, las bandas elásticas se pueden usar en una variedad de rutinas diferentes de entrenamiento y traen consigo numerosos beneficios. Ahora que dispones de toda esta información, ¿por qué no incluir este equipamiento en tus rutinas semanales?

 
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