Canales de fitness que te ayudarán a hacer ejercicio en casa

03 Junio, 2020
Este artículo ha sido escrito y verificado por la periodista deportiva Yamila Papa Pintor
Los canales de fitness son una excelente idea para hacer ejercicio en casa. Aquí van algunas alternativas para todas las preferencias.

¿Estás aburrido y quieres hacer ejercicio en casa? ¿Te gustaría empezar a entrenar sin importar el clima o el horario? Estos canales de fitness pueden ser de gran ayuda, ¡y no tienes que pagar nada por usarlos!

¿Qué canales de fitness se recomiendan para ejercitar en casa?

Los efectos del sedentarismo —y del aburrimiento— pueden ser realmente perjudiciales. Si quieres moverte un poco pero no tienes demasiado espacio, te recomendamos los siguientes canales de fitness. Así ejercitarás mirando la tele y aprovechando al máximo el tiempo libre que tengas en casa sin necesidad de abonar la membresía de un gimnasio:

1. Walk at home by Leslie Sansone

Es un buen comienzo para aquellos que nunca hacen ejercicio. Además, caminar es algo que la mayoría puede hacer sin problemas. Quizás suene un poco complicado estando en un piso pequeño, pero Leslie te contará cómo deslizarte entre los muebles sin chocarte ni romper nada en el intento.

Walk at home te ofrece cinco minutos de caminata en interiores para, además de ejercitar, aumentar tu energía, salir del letargo que te da Netflix y despejar la mente. Tiene un vídeo por cada día de la semana, para una rutina completa.

2. Gym Virtual

Es el canal de YouTube de Patry Jordan, una catalana muy divertida que se dedica tanto al fitness como a la belleza. Tiene diferentes opciones para hacer ejercicio en casa, con 600 vídeos de rutinas completas sin usar complementos. También ofrece consejos de alimentación, salud, recetas y deporte.

Chica entrenando en su casa mirando videos en línea para no perder tono muscular..

Los vídeos de Gym Virtual van desde 10 minutos de cardio hasta rutinas específicas para el abdomen, los glúteos o las piernas. Además, cuenta con varios más para hacer calentamiento y estiramientos.

3. Deporlovers

Otro de los canales de fitness que no te puedes perder si deseas hacer ejercico en casa. Publican un vídeo por semana —ya tienen cientos— y las rutinas son muy sencillas, porque las explican en detalle. Deporlovers está dirigido principalmente a mujeres que quieren tonificar glúteos, piernas y abdomen.

4. Ictiva, tu gimnasio en casa

Este canal de YouTube nos permite conseguir el objetivo que persigamos a través de vídeos de aproximadamente 25 minutos cada uno. Se pueden encontrar desde aeróbicos intensos hasta trabajos de brazos y piernas, pasando por sesiones de cardio o de step intenso.

También tienen vídeos cortos de workouts de dos minutos y listas por tipo de ejercicio: boxeo, estiramientos, tonificar brazos, abdominales, etc.

5. Fausto Murillo

Los ejercicios de Fausto Murillo son realmente intensos, y lo mejor de todo es que hace vídeos en vivo dos veces por semana y ofrece nuevas rutinas tres veces semanales. Incluye también un reto de 30 días para tener los abdominales marcados y ofrece consejos para llevar una alimentación saludable.

6. Entrena con Sergio Peinado

Este es uno de los canales de fitness más vistos de YouTube; ofrece rutinas de entrenamiento, ideas de motivación y consejos de alimentación cada semana. Entre sus vídeos más populares, encontramos rutinas para hacer abdominales o para endurecer los glúteos y las piernas.

Mujer ejercita en casa siguiendo consejos de canales de fitness.

7. Fitness Blender

Si bien este canal está en inglés, los vídeos son muy fáciles de comprender. Kelli y Daniel ofrecen más de 500 rutinas divididas según tiempo de duración, dificultad, tipo de entrenamiento, grupos musculares trabajados, calorías quemadas y más.

Suelen subir un vídeo por semana, muy bien explicado y perfecto para hacer ejercicio en casa con lo que tenemos a disposición.

8. Yoga with Adriene

Una de las más importantes profesoras de yoga de YouTube se llama Adriene Mishler, y es la encargada de ofrecerte vídeos con una tranquila voz —en inglés— para calmar los nervios, estirarse y relajarse. Las rutinas de Adriene son de entre 20 y 40 minutos y, por supuesto, son para hacer en casa.

¡Encuentra tus canales de fitness favoritos!

Otros canales de fitness a los que puedes suscribirte para ejercitar sin salir de tu hogar son: Elena Malova (para entrenar glúteos o abdominales); Dakidissa S (Susana es una valenciana que comparte su pasión por el yoga y el pilates); y Sascha Fitness TV (con ejercicios para ponerte en forma). ¡Explora y quédate con el que más te guste!

  • Portalatin, B. Cómo evitar los kilos de más de toda tu familia en el encierro: ejercicios para hacer en casa. El Español. Marzo 2020. https://www.elespanol.com/mujer/saludables/20200317/evitar-kilos-toda-familia-encierro-ejercicios-hacer/475204127_0.html