Debido a que nos relajamos y aprovechamos el tiempo libre para reunirnos con los amigos y la familia, es relativamente…
Las lentejas son una de las legumbres más consumidas. Cuentan con muchos beneficios y propiedades para la salud, por lo…
La caseína es una proteína que se encuentra en los productos lácteos y que tiene una función específica en la…
En la actualidad, se comienza a descartar lo que se conocía de forma clásica como ventana metabólica. Sin embargo, existen…
Es posible subir de peso saludablemente, siempre y cuando dicha subida se corresponda con una ganancia de la masa muscular.…
La dieta volumétrica es un modelo alimenticio que propone incrementar el volumen de las comidas para poder adelgazar. Aunque esto…
Las dietas veganas han incluido nuevos alimentos en su espectro con el objetivo de incrementar el aporte proteico y la…
Los frutos secos son alimentos que ofrecen un montón de nutrientes necesarios para que el organismo sea capaz de desarrollar…
Las verduras y las frutas son alimentos imprescindibles en la dieta. Tanto para las personas sedentarias como para los deportistas,…
La creatina es uno de los suplementos que cuentan con un mayor grado de evidencia científica, por lo que se sabe que resulta útil para incrementar el rendimiento de los…
Muchos deportistas tienen como objetivo prioritario la hipertrofia muscular. Para ello, es preciso combinar una dieta con contenido alto de…
Que la comida rápida es nociva para la salud no es ninguna novedad. Esta contiene sustancias que interfieren en el…
Tomar leche tibia antes de dormir puede tener una serie de beneficios para la salud. A pesar de que algunos…
La quinoa es un pseudocereal que ha ganado cierta popularidad por sus beneficios sobre la salud. Es posible introducirla en…
Probablemente te hayas preguntado si los atletas mayores necesitan los mismos nutrientes que los jóvenes. Según pasan los años, la…
Si eres vegetariano y deportista, has de prestarle especial atención a tu alimentación. La restricción de un grupo de alimentos…
En muchas ocasiones, resulta ventajoso hacer un cálculo de los macronutrientes para perder peso. A la hora de establecer un…
La alimentación del deportista tiene que estar basada en alimentos frescos. Por otra parte, el consumo de comestibles ultraprocesados y…
A pesar de las dudas que existen a día de hoy sobre el concepto de ventana anabólica, consumir proteínas después…
La nutrición se caracteriza por su necesidad de individualización. Por ejemplo, no todas las personas necesitan la misma cantidad de…
El estrés metabólico es uno de los procesos orgánicos que conducen a la hipertrofia muscular. De hecho, para generar un aumento…