Les meilleures machines pour travailler le cardio

17 août, 2020
Dans cet article, nous vous présentons les meilleures machines pour les exercices cardiovasculaires. Prenez note et incluez-les à votre routine d'entraînement !

Dans les salles de sport, il existe de multiples façons de faire de l’exercice. Soit avec son propre poids, soit avec des haltères ou des machines de cardio pour perdre du poids. Si vous faites partie de ces personnes qui aiment transpirer et donner le meilleur d’elles-mêmes, voici une liste avec les meilleures machines pour travailler le cardio.

En effet, il existe de multiples machines dans les salles de sport pour travailler le cardio. La plupart des centres de fitness comprennent une zone consacrée à ce type d’exercices qui visent à brûler des calories et tonifier le corps dans son ensemble. Vous en saurez davantage dans la suite de cet article.

Quelles sont les meilleures machines pour travailler le cardio ?

Voici notre liste des meilleurs appareils pour les exercices cardiovasculaires, ne passez pas à côté !

1. Tapis de course

La première machine que nous souhaitons vous présenter pour travailler le cardio est le tapis de courseTrès populaire, il s’agit de l’une des machines les plus utilisées dans toutes les salles de sport du monde entier.

Une femme sur un tapis de course.

Bien entendu, nous vous recommandons, dans la mesure du possible, de courir en plein air pour profiter de ses nombreux bienfaits. Toutefois, par manque de temps, il se peut que la salle de sport soit la seule solution possible. Dans ce cas, tout comme vous le feriez à l’extérieur, essayez d’utiliser de bonnes chaussures et de faire de votre mieux ! 

N’oubliez pas d’arrêter l’activité et de réduire l’intensité de manière progressive afin d’éviter les sensations de vertiges à la fin.

2. Le vélo statique pour travailler le cardio

Deuxièmement, le vélo statique est également l’un des appareils favoris pour perdre du poids en fitness. Idéal pour les cyclistes professionnels et pour les personnes qui souhaitent simplement se mettre en forme, il est très confortable et peut s’utiliser par tous les temps.

Par ailleurs, c’est une machine très employée pour brûler des calories. Son fonctionnement, identique à celui des vélos de rue, est réellement simple. Grâce à leur moniteur, les vélos statiques existants sur le marché proposent des entraînements différents pour donner le meilleur de soi-même à chaque séance. N’oubliez pas de vous étirer avant et après l’entraînement !

Une femme sur un vélo statique.

“Le plus grand plaisir dans la vie est de réaliser ce que les autres vous pensent incapables de réaliser”

-Walter Bagehot-

3. Le rameur

Nous souhaitons également vous présenter le rameur comme un moyen supplémentaire de perdre du poids et de garder la forme. C’est certainement l’un des appareils les moins utilisés, mais cela ne signifie pas pour autant qu’il est moins efficace.

Le rameur permet de travailler le cardio.

En effet, il simule le mouvement réel de l’aviron et permet de perdre des calories tout en tonifiant le corps. Il s’agit d’un entraînement complet du corps qui vous fera transpirer et vous obligera à travailler tous les muscles à travers les mouvements.

C’est un appareil à faible impact, idéal pour les sportifs souffrant de problèmes dans les articulations. En outre, s’il est correctement utilisé, il permet d’effectuer un bon entraînement avec peu de risques de lésions.

4. Le vélo elliptique

L’elliptique est, sans aucun doute, l’une des meilleures machines pour l’exercice cardiovasculaire. De même que les précédentes, son utilisation est simple et ses bienfaits surprenants. Par ailleurs, elle fait travailler les bras et les jambes, augmentant ainsi le nombre de calories perdues pendant l’entraînement.

Pour l’utiliser, il suffit de monter sur l’appareil lorsqu’il ne fonctionne pas. Une fois que vos pieds et vos mains sont posés sur les supports, vous pouvez coordonner les mouvements de votre corps. Rappelez-vous qu’il est possible d’augmenter l’intensité et de contrôler le nombre de calories grâce à l’écran tactile dont disposent la plupart des machines elliptiques.

Une femme qui travaille sur l'elliptique.

5. La machine à escaliers pour travailler le cardio

Enfin, nous vous présentons une machine qui simule des escaliers et permet donc un travail intense sans impact. La distance parcourue est courte. C’est pourquoi la fatigue dans les jambes peut apparaître immédiatement chez les débutants.

Le stepper permet de travailler le cardio.

Le fonctionnement est très simple. Il vous suffit de poser vos mains pour ne pas perdre l’équilibre puis d’effectuer le mouvement de monter les escaliers afin de tonifier les jambes, les fessiers et de brûler des calories. Par contre, rappelez-vous de ne pas vous pencher en avant pour prévenir les lésions ou autres gênes après l’exercice.

Enfin, n’oubliez pas que les machines que nous venons de vous présenter pour travailler le cardio sont disponibles dans la plupart des salles de fitness. Nous sommes convaincus qu’elles vous seront très utiles pour réduire votre taille et vous débarrasser de vos kilos superflus.