6 raisons d’éviter les régimes miracles
Aucun plan alimentaire vous proposant de perdre 30 kilos en une semaine ne peut être sain. Une perte de poids importante est possible, mais elle a des conséquences sur le corps. La gastro-entérite, le stress et les changements inattendus dans notre système digestif résument le côté sombre des régimes miracles.
Le résultat de régimes miracles est la dégénérescence et un déséquilibre alimentaire qui pourraient être contre-productif. Dans la suite de l’article, nous verrons quelques conseils à prendre en compte sur les régimes miracles.
Diminue les calories à des niveaux malsains
Lorsque nous voulons perdre du poids, la première chose recommandée est de réduire les calories consommées. Cependant, cette réduction est plutôt un moyen pour les amener au niveau dont notre corps a besoin. En réalité, les quantités et les types d’aliments sont calculés en fonction de la taille et d’autres facteurs.
Avec les régimes miracles, les calories consommées sont considérablement amoindries et ce n’est pas sain. L’idéal de la planification alimentaire n’est pas d’être mal nourri, mais bien nourri. Certaines personnes peuvent ressentir une humeur et une santé fragilisée ; le développement musculaire n’est pas non plus favorisé.
Après le régime, les kilos reviennent généralement
Ce n’est pas parce que vous respectez un régime alimentaire strict sur une base temporaire que tout le travail est fait. La réalité de ces régimes de 7, 10 ou même 30 jours est qu’ils ne durent pas dans le temps. C’est un peu comme un effet de rebond et la graisse a alors tendance à augmenter.
La conséquence immédiate est que les déséquilibres alimentaires ne laissent pas de résultats durables dans le temps. De toute évidence, il serait impossible de maintenir ce type d’habitudes extrêmes pendant longtemps. La santé du pratiquant se détériorerait probablement au fil des mois, voire des semaines.
Perte de masse musculaire
Un corps soumis à une alimentation trop extrême par manque de nutriments n’est ni sain ni esthétique. En pratique, la plupart de ceux qui appliquent ces régimes finissent par perdre de la masse musculaire. Il est clair que de nombreuses personnes parviennent à perdre du poids mais restent flasques.
Les personnes qui vont à la salle de sport verront leur progression musculaire se dégrader. De plus, les cheveux et la peau perdent leur éclat et leur beauté naturelle. Cela est également dû au manque de nutriments auxquels ces plans «magiques» nous soumettent.
Ils sont trop strictes
Les régimes miracles promettent de reformer notre corps en quelques jours mais sous une pression inhabituelle. Le problème n’est pas dans le strict, mais dans l’inutilité de tant de rigueur. Le pire est que, comme mentionné ci-dessus, les résultats ne tendent pas à durer trop longtemps.
Certains de ces régimes impliquent l’élimination de tous les glucides et même de certaines protéines. Il vaut bien mieux adopter de bonnes habitudes alimentaires. Les bons résultats alimentaires sont progressifs, mais pas lents. Bien que cela puisse sembler difficile, il est possible d’avoir un corps mince sans avoir besoin de sacrifices extrêmes.
Le manque d’exercice
À moins d’avoir un type de corps mésomorphe, il est très difficile de se tonifier avec ce type de régime. De plus, il est notoire que ces types de propositions n’incluent presque jamais la réalisation d’un plan d’entraînement pour le renforcement musculaire.
La raison en est très simple : un régime aussi restreint et pauvre en nutriments ne permettrait pas de s’entraîner. Un organisme mal nourri ne peut tout simplement pas supporter l’activité physique et s’effondrerait. La réalité est qu’il est dangereux de s’entraîner de cette façon.
Les régimes miracles sont stressants
Peu de choses génèrent plus de stress chez l’être humain que la sous-alimentation. Les niveaux de cortisol augmentent lors d’un manque de calories. Les effets d’une mauvaise alimentation ont également une portée psychologique. Cela peut nous affecter dans d’autres domaines de la vie, comme le travail et les émotions.
La bonne nouvelle est que nous n’avons pas besoin de recourir à des solutions désespérées pour approcher le bon poids. Contrôler les calories en sélectionnant les aliments et les quantités nous permettra d’avoir une meilleure condition physique.
Nous ne devons pas non plus cesser de manger. Nous pouvons nous offrir de petits plaisirs de temps en temps. La modération et l’activité physique sont les fondements d’un corps sain.