Des toast sains pour le petit déjeuner
Mener un mode de vie sain est peut être beaucoup plus simple que vous ne le pensez. En incorporant des petits changements dans votre routine quotidienne et dans votre régime alimentaire, les résultats peuvent être extraordinaires. Avez-vous pensé à des toasts sains par exemple ?
Des toasts : une option saine
Autrefois, on pensait que le pain grillé ne pouvait pas faire partie d’un menu santé. Pourtant, avec les bons accompagnements, il peut devenir l’un des aliments les plus complets de la journée, car il peut fournir un peu de tout ce dont le corps a besoin.
Selon le type de pain utilisé pour le pain grillé, ce dernier peut fournir plus ou moins de fibres. Il fournit également des glucides. Il est nécessaire qu’il soit accompagné par d’autres aliments afin de répondre à tous les besoins caloriques et nutritionnels nécessaires.
Notre astuce pour éviter la monotonie, c’est de varier les ingrédients qui l’accompagnent. De cette façon, non seulement votre petit-déjeuner sera sain, mais en plus il sera aussi très varié.
Le meilleur pain grillé sain pour le petit déjeuner
Toasts à la tomate et au fromage
Cette recette de pain grillé est idéale, car elle contient les glucides et les fibres du pain, le lait du fromage et les nombreux avantages apportés par la tomate. Idéalement, le pain grillé devrait être du pain complet.
Toasts végétariens
La tomate est coupée en petits dés, placés sur une tranche de pain, puis assaisonnée avec du sel et du poivre. On ajoute ensuite une tranche de fromage à faible teneur en matière grasse et parfois un œuf. N’oubliez pas de compléter votre alimentation avec de l’exercice physique.
Toasts à l’avocat
L’avocat est l’un des aliments les plus sains. Il contient des graisses saines, de nombreuses vitamines, des protéines, du magnésium et du potassium, entre autres propriétés.
L’avocat est coupé en fines tranches et placé sur la tranche de pain. Ensuite on ajoute du fromage à faible teneur en matière grasse et, la touche finale, on saupoudre de graines de chia et de lin.
Toasts à la banane
Une autre option délicieuse est le pain grillé à la banane et à la crème d’amande. Cette recette est également très complète et nutritive. Sur le pain, placez une fine couche de crème d’amande. Ensuite, hachez la banane et disposez-la par dessus. Terminez en saupoudrant de délicieuses graines de chia.
Variétés de pain grillé pour le petit déjeuner
Pain d’épinards
L’épinard est réputé pour être l’un des légumes à la saveur forte et justement à cause de cela, c’est l’un des moins populaires. Cependant, combiné avec du pain grillé et une bonne omelette, le résultat est tout simplement incroyable.
Sur le pain, ajoutez une couche d’épinards sautés ou frits, puis une omelette de blancs d’œufs et terminez-la par une tranche de fromage à faible teneur en matière grasse.
Toasts à la chiffonnade de dinde et au jambon Serrano
Cette recette est l’une des plus complètes. La recette consiste à étaler un peu de sauce tomate sur une tranche de pain. Ajoutez ensuite la chiffonnade de dinde, le jambon serrano, une tranche de fromage et un peu d’origan.
Passez les toasts quelques minutes au four ou au micro-ondes, puis ajoutez des noix sur le tout. C’est une recette gorgée de saveur et surtout qui renferme de nombreux nutriments.
Toasts aux champignons
Le pain grillé aux champignons est également une autre option idéale pour bien commencer la journée. Auparavant, les champignons doivent être nettoyés et hachés en fines tranches. Puis on peut les faire sauter dans de l’huile d’olive à l’ail.
On place une tranche de fromage à pâte molle sur le toast et sur la préparation à base de champignons ; on passe ensuite la préparation au four pendant quelques minutes et c’est prêt ! Régalez-vous.
Toasts aux légumes
Pour ces toasts, les ingrédients suivants seront nécessaires : tomates cerises, laitue, mayonnaise, thon et olives. C’est très simple puisqu’il suffit d’étaler une fine couche de mayonnaise (de préférence légère) sur chaque tartine puis d’ajouter le reste des ingrédients.
Ces toasts sains pour le petit-déjeuner contiennent tous les ingrédients nécessaires pour obtenir l’apport nutritionnel et calorique dont chaque personne a besoin. Les options sont infinies. Il suffit d’un peu de créativité pour les réaliser. Oui, il est possible de se régaler et de manger sainement.
Le point positif, en outre, c’est que le pain grillé est l’ingrédient de base d’un grand nombre de recettes capables de satisfaire les palais les plus exigeants.