Pourquoi les femmes devraient-elles consommer davantage de protéines ?
Nous avons longtemps considéré que les protéines ne devraient pas représenter plus de 8% de la valeur calorique de l'alimentation.…
Gagnez en muscle
"Nous allons vous révéler quels aliments et combinaisons de nutriments vous devrez manger pour gagner en muscle et vous nourrir des protéines nécessaire."
Séances de musculation globale
De même que certains exercices spécifiques permettent de travailler un muscle en particulier, il existe aussi des routines complètes pour…
Quelle quantité de protéines pouvons-nous consommer ?
De nombreux athlètes du monde de la musculation tendent néanmoins à augmenter les niveaux de protéines au-dessus de 2 grammes…
Augmentation de l'apport en glucides pendant l'entraînement
Certaines études recommandent un apport en glucides pendant l'entraînement pour maximiser l'efficacité. Cette stratégie est utilisée en particulier dans le…
Redynamisez vos séances d'entraînement avec la battle rope
Grâce à la battle rope, vous pouvez relancer votre entraînement et augmenter votre force. Dans cet article, nous vous parlons…
Comment le tissu musculaire réagit-il au jeûne ?
L'une des plus grandes craintes liées au jeûne intermittent est la destruction possible de la masse musculaire. En particulier dans…
Les nutriments pendant la phase de volume musculaire
La phase de volume musculaire est principalement caractérisée par un apport élevé en nutriments. Il s'agit d'un moment où le régime…
Avez-vous besoin de glucides pour prendre du muscle ?
Lorsqu'il s'agit de prendre du muscle, trois facteurs fondamentaux sont impliqués. Tout d'abord, la facilité génétique pour le gain musculaire…
Les propriétés incroyables de la stevia
Les propriétés de la stevia sont aujourd'hui reconnues, grâce à son grand pouvoir sucrant. Cette plante de la famille des tournesols…
La meilleure routine pour travailler les muscles du dos
La plupart des sportifs qui se rendent à la salle de sport consacrent, au moins un jour par semaine, à…
Full body : prendre du muscle VS perdre de la graisse
Combien de fois s'est-on interrogé sur notre objectif d'entraînement ? Sur ce que nous prétendons obtenir avec l'exercice physique que…
Perdre de la graisse tout en prenant du muscle
Notre poids est un aspect, et un autre très différent est ce qui compose notre masse corporelle. Il existe des personnes…
Alimentation et entraînement fonctionnel
Bien que ce type d'exercice ait toujours existé, on lui accorde plus d'importance depuis peu de temps. Nous verrons dans…
Régime paléolithique pour les sportifs
Plus de viandes, moins de glucides ; il s'agit là d'une des caractéristiques principales du régime paléolithique. Il s'agit d'un…
Exercices de bras à faire à la maison
Les muscles des bras sont l'un des groupes favoris des amateurs de fitness. En réalité, il existe un nombre infini d'exercices…
Anatomie des muscles rhomboïdes et exercices pour les renforcer et les étirer
Les muscles rhomboïdes se trouvent entre la partie inférieure de la nuque et la région supérieure du thorax. Dans cet…
Quel style de nage convient le mieux aux muscles ?
La natation est l’un des sports les plus complets qui existent. Cela est dû à de multiples facteurs, mais le…
Les pompes pour travailler les triceps et la poitrine
Les pompes, ou push-ups, sont l'un des exercices les plus connus et les plus utilisés par ceux qui cherchent à…
Les meilleurs sports pour tonifier les muscles des bras
La musculature des membres supérieurs est généralement la plus entraînée dans les salles de fitness. Cependant, il est également possible…
Un programme d‘entraînement pour prendre du muscle
Le second point cité plus haut fait d’ailleurs l’objet de notre article du jour. En effet, il faudrait non seulement…