Comment rester mince et en bonne santé pendant les vacances

Vous pensez qu'il est impossible de rester en forme pendant les vacances ? Dans cet article, nous allons vous montrer que ce n'est pas le cas et, de plus, nous vous promettons que vous pouvez vous amusez beaucoup plus que vous ne l'imaginez au cours de cette période.
Comment rester mince et en bonne santé pendant les vacances

Dernière mise à jour : 14 mars, 2019

Rester mince et en bonne santé pendant les vacances est un véritable défi. Très souvent, nous passons des mois au régime et à faire de l’exercice régulièrement pour avoir un corps de rêve pendant les vacances mais, au retour, nous constatons que nous avons récupéré ces kilos en trop. Comment empêcher cela ?

Dans cet article, nous allons vous montrer qu’il est possible de passer des vacances tout en restant mince et en bonne santé.  Si vous ne le croyez pas, lisez la suite et découvrez comment y parvenir.

Avec ces quatre astuces simples, vous reviendrez de vos vacances dans le même état de forme que vous les avez débuté, tout en ayant bien profité.

Vous n’êtes pas obligé de limiter les sorties ou la nourriture, vous pouvez continuer à profiter de vos vacances comme vous l’aviez prévu. Nous vous proposons simplement une série de plans qui vous permettront de prendre soin de vous et de vous amuser au maximum.

4 conseils pour rester mince et en bonne santé en vacances

1. Promenez-vous pour connaître les sites moins touristiques

Les vacances ne sont pas synonymes de vie sédentaire. Pendant cette période sans travail, vous pouvez marcher une heure par jour sans à peine vous efforcer. Une bonne façon de le faire est de profiter d’une promenade au bord de la plage au coucher du soleil ou d’une balade sur le sable.

Nous vous recommandons également de visiter la ville où vous résidez pendant votre séjour. En plus de faire de l’exercice, vous allez rencontrer les habitants et découvrir de beaux coins, loin des zones très touristiques.

Sans même vous en rendre compte, vous aurez marché pendant plus d’une heure en gardant votre corps actif et en brûlant des calories.

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2. Choisissez les plats les plus sains

Il est vrai que pendant les vacances, nous mangeons plus de nourriture et parfois de moins bonne qualité. Il est également plus courant de prendre des collations avant le déjeuner ou le dîner. Ces collations sont, bien souvent, les coupables des kilos que vous avez pris après avoir passé des vacances relax.

Nous vous conseillons de continuer à profiter de ces moments, car vous n’avez aucune raison d’arrêter de le faire. Tout ce que vous avez à faire est de choisir les options les plus saines.

Par exemple, manger quelques fruits, des yaourts ou même un peu de chocolat. Ce sont des aliments dont vous pouvez profiter pendant les vacances, tout en restant mince et en bonne santé.

3. Faire du sport de façon amusante

Pendant les vacances, vous pouvez continuer à faire du sport et à brûler des calories. De plus, il est possible de le faire de manière amusante et sans se rendre compte que vous faites de l’exercice.  Il existe de nombreuses façons de rester en forme et de profiter de son repas simultanément.

Une bonne façon est de faire du toboggan dans un parc aquatique ou de faire du stand up paddle (image principale).

C’est la meilleure façon de mélanger plaisir, temps en famille et exercice. Vous ne réaliserez les efforts que vous avez faits qu’en fin de journée, lorsque vous serez épuisé. Monter et descendre constamment un toboggan ou ramer dans le cas du stand up paddle, sont des exercices fantastiques pendant cette période.

Si vous ne passez pas vos vacances à la plage, vous pouvez quand même faire du sport de façon amusante. Les chemins de randonnée ou l’équitation, par exemple, sont un très bon moyen de connaître tous les coins de la zone que vous visitez.

4. Les boissons saines, le meilleur moyen de se rafraîchir

Les boissons gazeuses et l’alcool sont souvent les principaux responsables de la prise de poids pendant les vacances. Il est courant qu’on en prenne dans les moments où nous avons chaud et que nous sommes déshydratés. Bien sûr, il ne se passera rien si vous buvez un soda ou accompagnez un repas d’un bon verre de vin.

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Cependant, si cela devient habituel, il vous sera impossible de rester mince et en bonne santé pendant les vacances. Certaines des alternatives sont les jus de fruits naturels, l’eau ou les boissons complémentaires pour les sportifs.

Une autre bonne option est de vous rafraîchir avec des alternatives saines telles que le gaspacho ou une soupe.  De cette façon, non seulement vous vous hydratez, mais vous apporterez également à votre corps des nutriments très sains.

Après avoir lu ces quatre propositions, vous avez sûrement hâte d’être enfin en vacances. Vous avez maintenant de quoi suivre une planification amusante et saine et que toute la famille appréciera. C’est une véritable joie de profiter des vacances tout en prenant soin de soi en restant mince et en bonne santé.

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  • Ruvalcaba, C. G., Tucker, K. L., Morita, K., Qiao, N., Hannan, M. T., Cupples, L. A., & Kiel, D. P. (2009). Consumo de refrescos y riesgo de obesidad en adolescentes de Guadalajara, México. Boletín Médico Del Hopital Infantil de México.