3 raisons pour lesquelles votre régime ne vous satisfait pas

26 avril, 2019
Découvrez quelles sont les erreurs que vous pouvez commettre dans votre régime. Vous ne devriez pas laisser la frustration de ne pas perdre de poids vous faire arrêter un régime. Rectifiez les erreurs et adoptez un régime alimentaire pour perdre du poids de la manière la plus efficace.

Il est fréquent de commencer un régime et de voir qu’au fil des jours les résultats n’arrivent pas. C’est le signe que quelque chose ne va pas. Afin de perdre du poids et de suivre un régime de manière efficace, voici un certain nombre de raisons pour lesquelles votre régime ne répond pas à vos attentes.

1. Vous ne faites pas le sport nécessaire

Suivre un régime est pour beaucoup synonyme de nourriture saine. La réalité est qu’un régime comprend, en plus d’une alimentation saine, de l’exercice quotidien. Si vous suivez un régime et que vous n’obtenez pas les résultats escomptés, c’est probablement parce que vous ne faites pas le sport nécessaire.

Il est conseillé de faire de l’exercice une heure par jour. Si vous ne vous exercez pas habituellement et que vous n’êtes pas en bonne forme physique, vous pouvez marcher rapidement ou courir pendant quelques minutes et, lorsque vous vous sentez fatigué, continuez de marcher. Si vous alternez les deux exercices, avec le temps, vous pourrez courir pendant une heure entière.

L'exercice pour votre régime.

Effectuez des exercices régulièrement, la graisse brûle plus rapidement et plus efficacement. De plus, la peau se tonifie et se raffermit. C’est un moyen efficace de mettre fin à la peau d’orange ou à la peau flasque si courante chez les personnes en cours de perte de poids.

2. Vous consommez trop d’aliments transformés

Une autre raison pour laquelle votre régime alimentaire ne vous apporte pas les résultats escomptés, est peut-être liée au fait que vous consommez trop d’aliments transformés. Habituellement, lorsque nous commençons un régime, nous arrêtons de consommer des aliments transformés malsains tels que la nourriture des fast-foods ou des boissons gazeuses sucrées.

D’autre part, il y a d’autres aliments qui, bien qu’ils semblent bons pour la santé, nous empêchent en fait d’atteindre les objectifs fixés par le régime. Ce sont des aliments transformés qui contiennent une grande quantité de sucres et de graisses ajoutés. Certains de ces aliments peuvent être les suivants :

  • Jus en bouteille. Ils contiennent une grande quantité de sucre ajouté. Cela signifie que la quantité de sucre est beaucoup plus élevée que celle que le fruit contient naturellement.
  • Céréales du petit déjeuner. Comme pour les jus en bouteille, ces céréales contiennent beaucoup de sucre. Optez pour des options naturelles et complètes.
  • Glace. Elles contiennent beaucoup de graisse et de sucre. Préparer une glace aux fruits maison est très simple à réaliser. Prenez note d’une recette et faites-la vous-même pour vous rafraîchir d’une manière saine pendant l’été.
  • Bâtonnets de crabe. On retrouve souvent cet ingrédient dans les salades. Notre conseil est de les remplacer par du thon en conserve nature. Les bâtonnets de crabe contiennent des amidons, des sels et se composent de poissons malsains.

3. Vous ne mangez pas la bonne quantité de nourriture pendant votre régime

Nous devons bannir une fois pour toutes la conviction que manger un minimum de nourriture vous aidera à perdre du poids. Si vous ne mangez pas suffisamment, vous ne recevrez que très peu d’énergie, vous vous sentirez fatigué et aurez de nombreux risques de souffrir de maladies telles que l’anémie.

La nourriture pour votre régime.

Vous devez manger la bonne quantité de nourriture à chacun de vos repas. Cette quantité doit être liée au nombre de calories que vous allez brûler après avoir mangé. C’est pourquoi le petit-déjeuner devrait être un repas complet.

Nous vous proposons ici plusieurs propositions de petits-déjeuners sains pour que vous puissiez découvrir de nouvelles idées pour commencer la journée avec énergie.

Prendre un repas très copieux est un autre des échecs habituellement commis au moment du régime, et qui est décisif quant au fait de ne pas obtenir les résultats souhaités.

Nous devons garder à l’esprit qu’après le dîner, nous ne ferons pas d’exercice et nous ne ferons que nous reposer. C’est pourquoi les dîners devraient être légers. Les préparations les plus énergétiques doivent être réservées au petit-déjeuner et à l’heure du déjeuner. Entre ces deux repas, prenez une collation telle qu’un fruit, un petit pain grillé ou un aliment similaire.

Vous devez faire la même chose entre le déjeuner et le dîner. Alors, quand viendra le moment du dernier repas de la journée, vous serez rassasié et un dîner léger suffira à vous satisfaire. Un autre aspect à garder à l’esprit est que vous ne devez pas sauter de repas. Loin de vous aider à perdre plus de poids, vous pourrez risquer l’effet contraire.