Régime Perricone pour perdre du poids

Avez-vous déjà entendu parler du Dr Nicholas Perricone ? C'est un professionnel américain qui a conçu un régime particulier qui offre d'excellents résultats.
Régime Perricone pour perdre du poids

Dernière mise à jour : 25 mars, 2019

Le régime Perricone est l’un des régimes les plus populaires au monde. Ceci est en partie dû au fait que de nombreuses célébrités d’Hollywood ont confessé qu’elles le pratiquaient. De plus, il est également devenu populaire car de nombreuses personnes ont atteint leur poids idéal au bout de quelques semaines après avoir suivi ce régime.

Si vous voulez dire adieu une fois pour toutes à ces kilos en trop, cet article vous intéressera. Nous allons vous raconter tous les détails de ce régime et, en plus, nous allons vous expliquer quels sont les aliments clés pour atteindre les objectifs fixés et ceux que vous ne devez jamais consommer.

Qu’est-ce que le régime Perricone ?

Le régime Perricone s’appelle ainsi car son créateur est le dermatologue et chercheur américain Nicholas Perricone. Au début, ce professionnel n’a pas cherché à créer un régime efficace pour perdre du poids, son objectif était d’élaborer un plan d’alimentation favorisant le rajeunissement de la peau. 

Pour vérifier si c’était efficace, il l’a fait essayer par plusieurs patients. Les résultats étaient vraiment incroyables : en plus d’améliorer l’apparence de la peau, les patients parvenaient à perdre du poids et à atteindre leur poids idéal.

En plus de tout cela, son créateur affirme que ce régime est très efficace car il régule les humeurs. En temps normal, après avoir commencé un régime la personne se sent fatiguée et déprimée. C’est cette sensation qui fait que la plupart des gens finissent par jeter l’éponge avant d’atteindre les objectifs souhaités.

À l’inverse, le régime Perricone parvient à réguler les émotions et à prévenir l’apparition de la sensation de faim. Ceci est dû au fait que c’est un régime rassasiant qui comprend cinq repas par jour.

Les aliments stars du régime Perricone

Maintenant que vous connaissez l’origine de ce régime, nous vous expliquons à présent quels sont les aliments vedettes et lesquels sont totalement interdits dans ce type de régime. C’est sans aucun doute la clé pour atteindre les résultats souhaités et éviter l’effet yo-yo.

Le régime alimentaire de Perricone regroupe en dix niveaux différents aliments qui peuvent être consommés :

  1. Légumes et végétaux
  2. Les aliments riches en oméga 3
  3. Céréales complètes
  4. Piments et poivrons
  5. Graines
  6. Fruits riches en fibres
  7. Probiotiques
  8. Fruits gras
  9. Épices
  10. Légumineuses
Les bienfaits des légumineuses

Aliments interdits

Comme tous les régimes, celui de Perricone interdit la consommation de certains aliments. Comment vous pouvez vous en douter la nourriture rapide et pré-cuisinée est totalement à éviter.

De plus, il n’est pas non plus recommandé de consommer des boissons alcoolisées. Ces aliments ruineront n’importe quel objectif et il sera impossible d’atteindre le poids souhaité.

De même, les sucres sont totalement interdits. Cela signifie que vous ne pouvez pas boire de boissons gazeuses, manger des bonbons avec de la gelée, des pâtisseries, des jus de fruits, des sauces préparées et de nombreux autres aliments. Vous ne pouvez manger que le sucre que la nourriture contient naturellement.

Vous ne pouvez pas consommer de pâtes non plus, car elles contiennent un grand nombre de calories. Nicholas Perricone soutient que les pâtes, loin de combler l’appétit, provoquent une augmentation de celui-ci. Ainsi, toutes sortes de pâtes, pains, pizzas ou pâtisseries sont interdites.

Enfin, il existe des fruits et des légumes qui, étonnamment, ne peuvent pas être consommés non plus. Parmi eux, l’orange, la banane, la courge ou les pommes de terre en font partie.

Les bienfaits du poisson

Est-ce un régime vraiment efficace ?

Comme nous l’avons dit auparavant, la nourriture ne fait pas tout. Le cas du régime Perricone n’en est pas moins différent, il faut compléter ce régime avec d’autres routines.

La principale chose à faire est de réaliser de l’exercice physique quotidiennement. Il suffit que vous soyez actif au moins une heure par jour : vous pouvez aller et revenir de votre lieu de travail en marchant, faire du jogging ou aller à la salle de sport deux ou trois fois par semaine.

De plus, il est important de boire environ deux litres d’eau par jour. C’est le meilleur moyen de réguler la sensation d’appétit et, en même temps, de se sentir hydraté. S’il vous est difficile de boire de l’eau, il est préférable de toujours emporter une bouteille avec vous pour pouvoir boire tout au long de la journée.

En combinant ce type de régime avec de l’exercice et une bonne consommation d’eau, vous obtiendrez un régime très efficace. Dans tous les cas, vous devez garder à l’esprit que les régimes ne peuvent être réalisés que sur une période courte ou moyenne. À long terme, il est essentiel de prendre toutes sortes de nourriture.

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