<p>L'entraînement fractionné à haute intensité (HIIT) exige une préparation adéquate et des techniques exclusives. Chez X, nous vous offrons les meilleures routines, où le monde du fitness, des poids et haltères guide les plus courageux et entraînés dans ce sport d'endurance...Découvrez-le avec nous !</p>


Le LITT est une modalité de routines d&#039;entraînement qui travaille les muscles en alternant l&#039;efficacité et le repos. Des intervalles de force alternatifs sont proposés avec des intervalles de temps pour le repos. C&#039;est une bonne routine de définition musculaire.

Qu'est-ce que le LIIT ?

Le Core Fusion Extreme est un mode d&#039;entraînement qui peut nous aider à améliorer nos résultats de manière rapide. Découvrez en quoi cela consiste et comment commencer.

Exercice de Core Fusion Extreme

Pratiquer le HIIT est une des manières les plus complètes de faire de l&#039;exercice en travaillant tout le corps et ce, à une intensité élevée. C&#039;est une chose que nous devons prendre en compte si nous ne sommes pas habitués à faire du sport.

HIIT pour débutants

Le vélo elliptique est l&#039;une des meilleures machines que nous pouvons utiliser pour faire du cardio. Si elle vous plaît ou si vous songez à commencer à l&#039;utiliser, prenez en compte ces quelques conseils pour obtenir de meilleurs résultats avec l&#039;elliptique

Conseils pour de meilleurs résultats avec l'elliptique

Ces deux entraînements sont cardiovasculaires et de forte intensité. C&#039;est pour cette raison qu&#039;on les confond souvent. Ils s&#039;organisent autour d&#039;entraînements similaires mais avec des intervalles de repos différents.

Différences entre le HIT et la méthode Tabata

Il s&#039;agit d&#039;un élément simple, peu coûteux et qui nous permettra d&#039;améliorer nos performances dans le travail de nos abdominaux.

Les bienfaits de la roue abdominale

HIIT est l&#039;abréviation de High Intensity Interval Training, c&#039;est-à-dire &quot;Entraînement par Intervalles à Haute Intensité&quot; et consiste essentiellement à exécuter de courts temps d&#039;exercices d&#039;intensité maximale, avec des intervalles de repos

Entraînement HIIT à faire à la maison

Le métabolisme influe de manière directe sur la perte de poids. S&#039;il est lent cela favorisera la prise de quelques kilos en plus mais si nous réussissons à l&#039;accélérer, maigrir sera plus facile.

Astuces et techniques pour accélérer votre métabolisme

L'entraînement fractionné à haute intensité (HIIT) exige une préparation adéquate et des techniques exclusives. Chez X, nous vous offrons les meilleures routines, où le monde du fitness, des poids et haltères guide les plus courageux et entraînés dans ce sport d'endurance...Découvrez-le avec nous !

HIIT

HIIT - Fit People

Le Grit Series est peut-être méconnu de la plupart des personnes qui ne sont pas plongées dans le monde de l&#039;entraînement, et même de ceux qui ne pratiquent pas le fitness à haute intensité. Il fait néanmoins partie du HIIT, un acronyme en anglais pour l&#039;entraînement par intervalles à haute intensité.

Quels sont les avantages du Grit Series ?

L&#039;entraînement fonctionnel à domicile est un excellent outil pour rester en forme. Cette méthodologie de travail se caractérise en effet par des exercices et des mouvements qui aident l&#039;individu à effectuer des tâches fonctionnelles

Circuit d'entraînement fonctionnel à domicile

Peut-être avez-vous déjà entendu parler ou lu sur l’entraînement fonctionnel : en quoi consiste-t-il ? Il s’agit de l&#039;une des façons de faire de l&#039;exercice les plus à la mode de nos jours.

Entraînement fonctionnel : en quoi consiste-t-il ?

L&#039;entraînement HIIT est l&#039;un des meilleurs moyens de se mettre en forme grâce au fractionné. Dans l&#039;article suivant, nous vous expliquons comment préparer une séance d&#039;entraînement de 25 minutes à vélo. Prenez-en note !

25 minutes d'entraînement HIIT à vélo

Le confinement nous oblige à rester à la maison, mais il nous permet aussi de bénéficier d&#039;entraînements gratuits que nous devions auparavant payer. Nous vous en présentons quelques-uns.

Profitez d'entraînements gratuits pendant le confinement

La pratique d&#039;exercices d&#039;aérobie pendant le confinement améliore le bien-être physique et psychologique. Voici quelques alternatives !

Exercices d'aérobie pour le confinement dû au coronavirus

Si vous avez entendu parler de l’entraînement à intervalles, sûrement aurez-vous envie de savoir comment l’appliquer au domaine de la course. Il est possible de le mettre en place même sur un tapis de course !

Entraînement à intervalles sur un tapis de course

Le HIIT et la popularité qui caractérisent actuellement tout ce qui a trait au monde du fitness ne font pas de l&#039;Entraînement Fractionné de Haute Intensité (HIIT) une exception.

Les bienfaits du HIIT

Le basketball européen a encore un chemin difficile à parcourir. Cependant, cela risque de bientôt changer.

Le destin du basket européen

En plus de dépendre de l&#039;effort et du travail, la salle de sport possède également ses petits secrets. Certains d&#039;entre eux sont très utiles pour perdre du poids. Voici donc quelques astuces pour perdre du poids !

6 astuces pour perdre du poids

Si vous songez à pratiquer cette activité si passionnante qu&#039;est le Crossfit, alors nous sommes certains que vous serez intéressé de découvrir les principaux exercices de base. Dans la suite de cet article, nous vous en présentons quelques-uns. 

7 exercices de base du CrossFit

Courir pendant au moins une demi-heure par jour exerce un immense bien-être pour notre santé psychologique. De plus, on sait qu&#039;après avoir couru, le stress et l&#039;anxiété diminuent et l&#039;humeur est meilleure. On devient même parfois plus créatif !

Courir, un exercice générateur de plaisir cérébral

Articles intéressants

Les recettes à base de céréales complètes sont essentielles pour une alimentation saine et équilibrée, car elles contiennent des glucides à absorption lente, qui nous rendent plus rassasiés, et sont une excellente source de fibres qui aident à améliorer la digestion.

Recettes à base de céréales complètes

Bien qu&#039;elles ressemblent à des ornements, ces bandes de Kinesio Tape sont utilisées par de nombreux sportifs et ont réellement une fonction. Elles peuvent être efficaces pour traiter divers aspects des douleurs qui affectent les sportifs et la population en général. 

Quelle est la fonction du Kinesio Tape ?

Un test alimentaire génétique nous fournit les informations nécessaires pour perdre deux fois plus de poids en deux fois moins de temps. En plus, il aide à prévenir les maladies de longue durée.

Test génétique alimentaire : pour ou contre

A première vue, cela ne devrait pas être le cas, étant donné que nous sommes confrontés au même sport, avec peu de différences.

Pourquoi y a-t-il plus de dunks dans la NBA qu'en Europe ?

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Conseils pour augmenter votre résistance et votre rythme, et pour éviter autant que possible les impacts articulaires dérivés de la pratique sportive.

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Chez X, nous savons que la nutrition est essentielle pour toute personne qui pratique une discipline sportive ou tout type d’entraînement physique. Nous voulons être en forme et rester en bonne santé, il sera donc très utile de savoir quelles recettes sont les mieux adaptées à vos besoins particuliers. Vous trouverez ici des recettes riches en protéines et faibles en graisses, végétariennes, faibles en lactose, etc. Des propositions toujours saines et bien sûr savoureuses !

Recettes

Une alimentation correcte, équilibrée et dans les quantités recommandées, a un impact positif sur la réalisation des objectifs et peut prévenir les blessures à moyen et long terme.

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Cela devrait être l’objectif de tout le monde, et c’est le meilleur bénéfice du sport : il s’agit du bien être.  Faire une séance de sport ne devrait jamais être un fardeau.

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La section Santé de Santé Physique, c’est là où nous allons vous donner les meilleurs conseils et informations disponibles sur les maladies, les blessures et les autres problèmes de santé qui pourrait menacer votre bien être et vos performances physique.Nous allons vous parler de votre système cardio-vasculaire ainsi que de votre système immunitaire, d’entraînements et des problèmes de santé liés aux muscles, aux os et des articulations.Tout ce que vous avez besoin de savoir se trouve ici.

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Nous vous conseillons d’établir un entraînement progressif en fonction de votre condition physique actuelle et de prendre les précautions appropriées.

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Conseils pour tirer le meilleur parti de votre entraînement ; nous vous aidons à éviter tout surmenage inutile et à aborder correctement votre plan de développement musculaire.

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La pratique du sport amateur doit être orientée vers le bien-être physique et mental, il faut donc connaître les clés de la nutrition et de la psychologie du sport.

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Ce type d’entraînement de faible intensité nous aide à perdre des calories de façon continue et progressive sans efforts importants et sans nous exposer au risque de subir une blessure. Il est donc idéal pour les personnes d’un certain âge ou pour celles qui ne sont pas habituées aux activités sportives. Il s’agit par ailleurs d’une façon amusante de faire du sport. 

Qu'est-ce que l'entraînement LISS ?

Découvrez un plan d&#039;exercices de dos pour ensuite profiter de conseils pour les maximiser. Augmenter l&#039;efficacité de l&#039;entraînement dépend en grande partie de la planification 

Conseils pour optimiser vos exercices de dos

Rapidité et intensité, voici ce qui semblerait être la nouvelle formule magique pour un entrainement productif au maximum. C&#039;est ce qui explique l&#039;engouement, ces dernières années, des passionnés de sport et de vie saine pour le Crossfit et le HIIT.

Entraînement HIIT à la maison

Les burpees sont un peu difficiles à exécuter mais leurs bienfaits sont vraiment étonnants. Vous remarquerez par ailleurs bientôt les changements dans votre corps, comment vous acquérez davantage de résistance respiratoire et comment vos muscles sont plus marqués 

Burpees

Le HIIT est un entraînement de haute intensité. Nous devons donc échelonner ce type d’effort en laissant suffisamment de temps de repos 

Pourquoi pratiquer le HIIT ?

Un des bienfaits du sport est qu&#039;il nous aide à améliorer notre corps, tant à l&#039;intérieur qu&#039;à l&#039;extérieur, c&#039;est pourquoi nous allons voir comment tonifier vos jambes de manière efficace en courant.

Renforcez vos jambes en courant