Entraînez-vous à l’extérieur avec un gilet lesté

Vous avez sûrement déjà entendu parler du gilet lesté. Dans cet article, nous vous expliquons tout ce que vous devez savoir sur cet accessoire qui vous permet de stimuler l'intensité de vos entraînements.
Entraînez-vous à l’extérieur avec un gilet lesté

Dernière mise à jour : 01 mars, 2021

Le gilet lesté est un accessoire conçu pour optimiser vos entraînements. De fait, cela vous permet d’ajouter du poids supplémentaire, afin de créer un plus grand degré de résistance pour le sportif.

En effet, c’est une alternative qui vous permet d’atteindre un niveau sportif plus élevé. Le gilet est destiné à vous aider à dépasser vos limites et à obtenir de meilleurs résultats.

De plus, le gilet lesté est bénéfique pour terminer votre entraînement et vous aider à obtenir les résultats souhaités. Parmi ses avantages, il vous permet d’augmenter la force et l’endurance, en plus de vous aider à perdre des calories.

Il est vrai que tous ces avantages peuvent être obtenus sans utiliser de gilet lesté. Cependant ce dernier vous permettra d’atteindre un niveau supérieur en termes de condition physique et de franchir une nouvelle étape dans la difficulté de vos exercices.

De nombreuses activités peuvent être pratiquées avec un gilet lesté.

Utilisations du gilet lesté pour votre entraînement en plein air

Le gilet lesté peut être utilisé pour compléter de nombreuses phases de votre entraînement. Bien qu’il soit important de l’utiliser au bon moment. Vous devez faire preuve de prudence et construire une base solide qui vous permet de l’utiliser sans vous blesser.

En ce qui concerne le cardio, nous vous recommandons de laisser l’utilisation du gilet pour plus tard s’il vous fait vous essouffler. Bien que vous deviez savoir que vous pouvez l’utiliser, par exemple, pour vos séances de course ou pour sortir à vélo et qu’il apporte d’innombrables avantages.

“La motivation est ce qui vous met en marche, et l’habitude est ce qui vous fait avancer”

Jim Ryun

Si vous êtes un sportif débutant, vous serez probablement plus à l’aise avec un gilet avec un poids prédéfini. Bien que si vous prévoyiez de varier vos entraînements d’un jour à l’autre et que vous avez l’intention de gagner de plus en plus de résistance et de force, vous aurez probablement besoin d’un gilet dont le poids est réglable. N’oubliez pas que tout dépend de vos objectifs.

On ne peut nier que l’utilisation du gilet lesté est une excellente occasion d’atteindre votre potentiel maximal de forme physique. Pour cette raison, nous profitons de l’occasion pour vous exposer les avantages les plus remarquables du gilet lesté.

Quels sont les avantages du gilet lesté ?

1. Des os plus denses et plus solides

Tout d’abord, vous devez tenir compte du fait que le poids supplémentaire du gilet fait croire à votre corps qu’il doit être renforcé lors du déplacement du système musculo-squelettique. Par conséquent, cela conduit à la formation d’os plus denses et plus solides.

2. Augmenter la force et le muscle

Le poids, le stress et l’endurance que procurent le gilet font augmenter la force et tonifier les muscles. La principale raison de cette augmentation est que le corps doit s’adapter à son poids.

De plus, lorsque le corps s’adapte au stress, il devient plus fort et plus grand. Cela provoque la rupture des fibres musculaires et par conséquent leur reconstruction. Par conséquent, le gilet forcera vos muscles à se développer et à augmenter leur force en raison de l’adaptation naturelle.

Votre cardio profite aussi du gilet lesté.

3. Il améliore la santé cardiovasculaire et la capacité pulmonaire

Le gilet lesté évite au corps de l’athlète de s’habituer aux mêmes réponses continues inhérentes à certains exercices ou routines. Lorsque le même entraînement est effectué avec et sans gilet, le corps essaiera constamment de comprendre la tension à laquelle il est soumis et aura du mal à s’adapter à l’entraînement.

Cette variation permet à la capacité pulmonaire de s’améliorer en raison de l’incorporation de la résistance au poids. Il vous permettra de marcher, courir, faire du vélo ou de sauter plus longtemps avant d’atteindre l’épuisement que si vous ne vous étiez pas entraîné avec le gilet.

Enfin, n’oubliez pas que le gilet lesté est idéal pour l’entraînement en extérieur, en raison de ses multiples bienfaits pour la santé. Bien que vous devez garder à l’esprit que son utilisation ne convient pas aux débutants, car il est d’abord nécessaire de construire une base de force pour ne pas se blesser en l’essayant.

Une fois que vous avez atteint un niveau où votre entraînement ne vous oblige plus à prendre constamment des pauses ou à réduire le poids et les répétitions, il est peut-être temps de partir à la recherche d’un accessoire comme le gilet de musculation qui vous permet d’augmenter l’intensité de vos séances d’entraînement.

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