Astuces pour faire de l'exercice à la plage

Astuces pour faire de l'exercice à la plage

Dernière mise à jour : 23 avril, 2021

Faire de l’exercice à la plage est une bonne option pour ne pas s’ennuyer, pour brûler des calories et passer du temps de qualité avec nos proches.

Profiter des vacances pour faire un peu de sport est une excellente manière de passer des journées sans routines. Mieux encore, il ne vous faut pas grand chose pour faire de l’exercice sur la plage. Dans cet article, nous vous donnons quelques astuces.

Faire de l’exercice sur la plage, une excellente idée

S’allonger sur le sol pendant des heures peut être un bon programme, mais seulement pour le premier jour des vacances. Peut-être qu’ensuite nous nous ennuyons un peu et nous souhaitons faire quelque chose de plus ‘actif’ pour ne pas rester endormi sur le sable.

Beaucoup choisissent de faire de l’exercice à la plage aux premières heures de la journée car il y a moins de monde. En revanche, certains préfèrent les ‘heures de pointes’ pour rencontrer des amis et en même temps, pratiquer un sport en équipe.

Ce qui est certain, c’est que la plage nous apporte de nombreuses alternatives différentes. Cela nous motive à ne pas abandonner la routine que nous avons suivi durant toute l’année. Ou ce peut être une idée pour mettre en place des habitudes un peu plus saines.

Bien évidemment, cela nous aide également à ne pas nous sentir si coupables d’avoir profité du petit-déjeuner continental ou de sortir manger au restaurant toutes les nuits, avec alcool et dessert inclus.

Astuces pour faire de l’exercice à la plage

Il n’est pas nécessaire d’avoir des conditions physiques enviables, ni de s’entraîner toute la journée, encore moins de laisser de côté d’autres activités ou promenades. Cependant, nous pouvons faire de l’exercice sur la plage et partager ce moment avec notre familleEt pourquoi pas, nous connecter avec nous-mêmes. Faites donc attention aux conseils suivants:

1. Utiliser de la crème solaire

Même si vous n’allez pas dans l’eau, nous vous conseillons d’utiliser un indice de protection résistant à l’eau et à la transpiration. De plus, même si le ciel est nuageux ou que vous faites de l’exercice tôt le matin, n’oubliez pas d’appliquer l’écran solaire chaque deux ou trois heures.

Un couple qui court à la plage.

2. Utiliser une casquette et des lunettes de soleil

Vous pensez certainement que ces accessoires sont un peu gênants pour la mer, mais sachez que le sable et l’eau sont des surfaces qui reflètent le soleil et peuvent blesser vos yeux et votre peau. D’autre part, avec le chapeau vous éviterez les coups de chaleur ou les insolations.

3. Boire de l’eau

L’hydratation est fondamentale à tout moment de l’année, mais en particulier si vous faites de l’exercice à la plage. Vous devez donc toujours avoir à portée de main une bouteille pour rester hydraté.

Exemples pour faire de l’exercice à la plage

D’après vous, quelles sont les astuces pour faire de l’exercice à la plage? Voici quelques idées amusantes et efficaces:

1. Nager

Il se peut que vous ne sachiez pas nager ou que vous ne disposiez pas d’expériences en eaux libres, mais vous pouvez au moins faire quelques brasses et coups dans l’eau. Sans vous en rendre compte, vous ferez de l’exercice tout en brûlant des calories.

2. Sauter par dessus les vagues

Voici une activité très amusante que vous pouvez proposer à vos enfants et en profiter pour faire du sport en même temps. C’est aussi simple que d’aller un peu dans l’eau, au moins jusqu’à la ceinture, et sauter chaque fois qu’une vague s’approche.

3. Sports de plage

Vous pouvez opter pour le volley-ball, le football ou le tennis. Il y a beaucoup de sports qui peuvent se pratiquer sur la plage et sont très divertissants.

Dans certains centres balnéaires, les terrains et les réseaux sont délimités et prêts pour un usage commun. Profitez pour vous faire des amis de plage ou passer du bon temps en famille!

deux femmes qui jouent au frisbee à la plage.

Vous avez également la possibilité de faire du sport dans l’eau, comme par exemple le surfLe simple fait de tenir debout sur la planche fait travailler les abdominaux, les jambes et l’équilibre. Ensuite, il se peut que vous n’ayez pas envie de vous lever ou que cela vous semble difficile. Dans ce cas, vous pouvez vous mettre sur le ventre et bouger les bras et les pieds pour vous déplacer entre les vagues.

4. Marche à pied

Il n’y a rien de plus relaxant que d’aller marcher le long de la mer, seul ou accompagné. Le fait de choisir le matin peut être une bonne idée si nous recherchons la détente et une connexion avec nous-mêmesToutefois, si vous souhaitez perdre du poids ou tonifier les jambes, il est préférable d’accélérer votre vitesse et faire un peu de running sur la plage.

Enfin, vous pouvez faire de l’exercice sur la plage en maintenant votre routine d’entraînement habituelle que vous pratiquez en salle de sport. Cela implique de réaliser des squats, des abdominaux ou des pompes avec les bras face à la mer. Cela est bien plus motivant que de le faire dans une salle entourée de machines. Maintenant, vous n’avez plus d’excuses pour rester inactif pendant les vacances!

Cela pourrait vous intéresser ...
La sensation de fatigue après une journée à la plage
Fit PeopleLisez-le dans Fit People
La sensation de fatigue après une journée à la plage

L'été arrive avec ses longues journées ensoleillés à profiter de la mer! Avez-vous pensé à tout pour passer une journée à la plage saine et sûre ?