Comptes à suivre pour faire de l'exercice pendant la quarantaine

Afin de pouvoir faire de l'exercice pendant la quarantaine, vous pouvez suivre certaines applications et comptes d'Instagram et vous entraîner à la maison. Voici quelques alternatives!

Le fait de rester à la maison ne doit pas gâcher votre entraînement personnel ! Vous avez la possibilité de faire de l’exercice pendant la quarantaine en suivant certains comptes sur les réseaux sociaux. Voici nos conseils dans cet article.

Faire de l’exercice pendant la quarantaine, c’est possible !

Rester chez soi peut présenter une difficulté, chez certaines personnes, à poursuivre les entraînements. Surtout si nous sommes habitués à faire du sport en plein air ou en salle de sport.

Cependant, l’une des bonnes nouvelles de la pandémie de coronavirus, c’est que de nombreux entraîneurs dispensent des cours gratuits sur leurs réseaux sociaux.

Ainsi, faire du sport pendant la quarantaine est possible et plus que recommandé. Voici donc quelques comptes que vous pouvez suivre en ce moment :

1. Diego Calvo

Son compte est @diegocalvoofficial et il est l’un des entraîneurs personnels les plus célèbres de Los Angeles, aux Etats-Unis. Dans ses séances d’entraînement, il combine du cardio avec des poids. Néanmoins, il offre actuellement des routines qui permettent de remplacer des éléments avec ce qu’on trouve à la maison.

Dans les vidéos et les directs qu’il réalise à travers son compte Instagram, il montre des exercices pour renforcer les abdominaux, brûler les graisses et réduire les calories… Le tout depuis la maison !

2. Paula Ordovas

Paula Ordovas est une influence dans le monde du fitness et nous propose des idées amusantes pour faire de l’exercice pendant la quarantaine. Comme par exemple s’entraîner avec des rouleaux de papier toilette. Depuis sa maison à Madrid, elle poste de nombreux messages de courage, en plus de recettes de cuisine très créatives.

3. Isabel del Barrio

Son compte est @onmytrainingshoes et elle met en ligne chaque semaine une vidéo sur Instagram TV dans laquelle elle explique plusieurs techniques. Par exemple, elle donne des conseils de base pour s’entraîner avec des sangles de TRX, des techniques de courses ou des exercices au poids du corps.

Isabel possède un livre intitulé Correr es algo más (Courir c’est quelque chose en plus). Et vous pouvez également la trouver sur une chaîne de YouTube avec plus de 85 vidéos d’entraînements les plus divers. Pour la souplesse, pour l’abdomen, pour les coureurs, etc.

4. Reto 48, un groupe à suivre pour faire de l’exercice pendant la quarantaine

Un groupe de coaches de Madrid propose un programme d’entraînement fonctionnel pour 48 jours consécutifs. (Nous espérons que nous ne resterons pas tant que ça en quarantaine).

Ils ont également lancé la section EnCasaConReto48, dans laquelle ils offrent diverses recettes, de courtes vidéos et des astuces de beauté et d’esthétique à travers des histoires sur Instagram.

5. Esther et Gemma Pineda

Vous les connaissez probablement sous le nom de “les jumelles Pin”, telles qu’elles se définissent sur leur compte Instagram @gemelas_pin. Esther et Gemma tournent des vidéos sur leur terrasse en montrant des exercices à faire avec ou sans matériel.

Dans leurs routines, vous pourrez en voir une avec des haltères et l’autre avec des bouteilles de détergent faisant toutes les deux le même exercice. Par ailleurs, elles participent à l’initiative #yomemuevoencasa, dans laquelle plusieurs fois par semaine elles effectuent une vidéo en direct sur Instagram pour ceux qui souhaitent un cours complet de HIIT.

6. Lorena

Il s’agit d’une coach personnel. Elle est également influencer sur les réseaux sociaux (@lorenaonfit sur Instagram). En plus de trouver des routines pour les fessiers, l’abdomen et le fullbody, son profil propose aussi des recettes détaillées étape par étape.

Et ce n’est pas tout. Vous pouvez également regarder ses vidéos sur la chaîne YouTube. N’hésitez donc pas à la suivre si vous souhaitez faire de l’exercice pendant la quarantaine.

7. David Kirsch, un compte à suivre pour faire de l’exercice pendant la quarantaine

Saviez-vous que David Kirsch était l’un des coachs personnels préférés des célébrités ? Il a par exemple aidé à définir les abdominaux de Jennifer Lopez ou tonifier le corps de Liv Tyler, parmi d’autres “exploits”.

Sur son compte @davidkirsh, il associe ses séances d’entraînements à une chaîne de salles de sport (McFit). Mais en ces temps de quarantaine, il met en ligne des routines quotidiennes afin de transpirer au maximum depuis le salon ou le balcon. A ne pas manquer !

8. Kayla Itsines

Cette entraîneuse nous apprend qu’il est possible de faire de l’exercice n’importe où, y compris chez nous. Son programme BBG requiert un équipement minimal. Il est donc conçu pour des personnes qui s’entraînent déjà chez elles. Malgré tout, on peut remplacer les éléments par d’autres dont vous disposez chez vous.

Sur son compte @kayla_itsines, elle propose un programme spécial d’exercices pour débutants depuis la maison. En utilisant une chaise et des haltères comme seuls éléments (en dehors d’un tapis ou d’une surface d’appui similaire).

 Conclusion

Si vous n’avez jamais fait d’exercice, c’est peut-être le bon moment pour commencer. Dans ce cas, essayez d’y aller progressivement et de débuter avec des exercices faciles. D’autre part, si vous manquez vos entraînements réguliers pendant la quarantaine, profitez d’avoir à disposition de nombreuses séances gratuites sur les réseaux sociaux. Restez actif !