Gardez la ligne pendant vos voyages

Voyager est toujours passionnant, découvrir d'autres cultures, c'est aussi découvrir leur gastronomie... Et si on ne fait pas attention, il est facile de revenir avec des kilos en trop chez soi.
Gardez la ligne pendant vos voyages

Dernière mise à jour : 23 mars, 2019

Découvrir de nouvelles destinations, que ce soit pour le travail ou les vacances, est toujours une excellente occasion pour s’amuser et élargir vos horizons.

Mais voyager comporte également certains défis et des préoccupations, tels que la gestion d’un poids équilibré et d’une bonne santé. Ci-dessous, nous vous proposons des astuces efficaces pour garder la ligne pendant vos voyages.

L’importance de maintenir sa ligne

Beaucoup de gens associent le maintient de la ligne à une sensation de bien-être devant le miroir. Bien que cette image positive contribue énormément à notre bien-être, les avantages de la gestion de notre poids vont au-delà de l’esthétique. Le surpoids est un facteur de risque pour de nombreuses maladies graves telles que le diabète, l’hypertension et d’autres pathologies.

D’autre part, une personne ayant un poids équilibré a généralement un système immunitaire renforcé qui offre une plus grande résistance. De plus, les performances physiques, cognitives et émotionnelles lui permettent d’exceller dans son travail et ses activités personnelles.

Cinq conseils pour garder la ligne pendant vos voyages

L'alimentation pendant les voyages.

Choisissez une alimentation équilibrée et non des régimes restrictifs

Conserver un poids de santé ne signifie pas vivre dans un régime strict ou avoir faim. Le maintien du poids nécessite une alimentation équilibrée et naturelle, sans sacrifices inutiles. Les régimes restrictifs sont souvent dangereux pour la santé et peu efficaces, car ils facilitent l’effet rebond.

Si vous souhaitez garder la ligne lors de vos voyages, vous ne devez pas dépasser les limites ni essayer de suivre des “solutions miracle”. Essayez simplement de maintenir un régime alimentaire équilibré et de compenser le “caprice autorisé” par une dose d’activité physique plus importante.

Rappelez-vous que la consommation de fruits et de légumes fournit des fibres, des vitamines et des minéraux qui facilitent la digestion et améliorent le transit intestinal. En outre, ils aident à renforcer le système immunitaire et à prévenir la rétention d’eau.

Renforcer l’hydratation quotidienne pendant vos voyages

Pendant un voyage, il est très facile de se déshydrater. Par conséquent, il est important de ne pas oublier de consommer un minimum de volume d’eau et de sels minéraux. De plus, on peut faire des allées et venues, transpirer plus que d’habitude et perdre beaucoup de liquide.

Une option pratique et économique consiste à transporter une ou deux bouteilles vides dans vos bagages pour les remplir d’eau minérale. Vous pourrez ainsi les recharger chaque fois que vous le pourrez et emporter de l’eau fraîche lors de vos déplacements.

Préférer des collations saines pendant vos voyages

Les collations pendant les voyages.

Il est très commun d’avoir envie de goûter les plats régionaux de chaque ville que nous découvrons. La gastronomie est un élément essentiel de la culture et de l’expression d’un peuple. Cependant, nous devrions essayer de modérer les collations entre les repas pour équilibrer notre apport calorique.

Le manque de temps peut nous amener à manger beaucoup de pâtisseries, de sucreries ou de produits industriels contenant des calories vides. En quelques semaines, ces habitudes alimentaires entraîneront un gain de poids indésirable.

De plus, nous pouvons ressentir des troubles gastro-intestinaux, allant de la constipation à la diarrhée, aux douleurs de l’estomac.

Le meilleur conseil dont vous devez vous souvenir pour vos voyages est d’emporter dans votre sac des collations santé. Noix, barres naturelles aux graines et aux céréales, yaourt, salade de fruits, etc. L’idée est d’incorporer des fibres, des vitamines et des minéraux. Et de réduire la consommation de graisses saturées et de glucides.

Focus sur les protéines pendant les repas lors de vos voyages

Après une longue et fatigante journée de visites et d’excursions, vous aurez probablement très faim et vous voudrez profiter d’un délicieux dîner. Loin de vous empêcher de satisfaire votre appétit, notre conseil est de privilégier les protéines.

Si vous consommez beaucoup de graisses ou de glucides le soir, votre digestion sera plus difficile et vous pourriez vous sentir lourd ou inconfortable.

Pour garder votre ligne, vous devez préparer des dîners légers à base de viandes maigres et de légumes faciles à digérer. Et si vous choisissez de boire un verre de vin ou une autre boisson alcoolisée, il sera essentiel de boire de l’eau pour renforcer votre hydratation.

Prioriser l’activité physique intelligente

Le sport pendant les voyages.

A l’heure actuelle, nous associons une activité physique régulière à la pratique du sport ou à la pratique d’un sport urbain, comme la course à pied. Cependant, nous pouvons incorporer des exercices dans notre quotidien et aussi pendant nos vacances.

Pendant les vacances, vous pouvez vous exercer intelligemment. En optimisant votre temps afin de ne pas perdre vos journées de détente.

Par exemple, si vous souhaitez visiter les principaux sites touristiques d’une ville, vous pouvez marcher à la place de prendre les transports en commun. Une marche quotidienne de 30 à 40 minutes est généralement très efficace pour maintenir votre ligne pendant vos vacances.

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