Les blessures les plus fréquentes en kayak

Les blessures les plus fréquentes en kayak sont liées à un mauvais effort pour propulser le kayak. Un bon entraînement est nécessaire pour prévenir ces altérations musculaires et squelettiques.

Parler de blessures en kayak, c’est mettre l’accent sur l’appareil musculaire et squelettique, puisque c’est là qu’apparaissent la plupart des altérations causées par ce sport. Elles sont assez fréquentes et peuvent rendre l’exercice physique impossible pendant de longues périodes.

En kayak, on utilise un bateau qui est propulsé par une pagaie. Cette pagaie peut être simple, avec une poignée d’un côté, ou double, avec la possibilité de l’immerger dans l’eau des deux côtés.

Bien qu’il existe des différences entre le kayak, le canoë et la pirogue, dans le milieu amateur, les termes sont utilisés de manière indistincte. En tout cas, les différents poids des bateaux influencent les blessures les plus fréquentes en kayak, tant professionnelles qu’amateurs.

La zone du corps qui fait l’effort dans ce sport est la partie supérieure, de la taille vers le haut, et avec un intérêt particulier le dos et les membres supérieurs. De même, l’abdomen joue un rôle important dans la mécanique de l’équilibre et de la propulsion.

L’expérience acquise au fil des ans permet d’affirmer que la plupart des blessures les plus fréquentes en kayak sont dues à une utilisation excessive. De longues distances, une mauvaise préparation physique, des conditions météorologiques défavorables et des changements dans la forme du bateau suffisent à générer les dégâts.

Les quatre blessures les plus fréquentes en kayak

Après avoir précisé que le haut du corps est le plus touché dans le sport en question, il y a quatre blessures fréquentes en kayak qui se situent entre les hanches et les mains. Nous analyserons en profondeur l’inflammation des tendons, les fractures de stress, l’accumulation de liquide synovial et le lumbago.

Ténosynovite du poignet

Les tendons extenseurs du poignet sont largement utilisés en kayak, et leur inflammation est prévisible. Cela se produit en particulier chez les kayakistes dans les régions froides et les eaux glacées.

Une fois que les tendons du poignet sont enflammés, la douleur et l’inflammation de la zone commencent. L’athlète peut remarquer que la région est plus grande que d’habitude. La peau peut également changer de couleur, pour tendre vers un rouge clair. Chez certains patients, un crépitement est perçu, c’est-à-dire un bruit d’air lorsque le poignet est pressé de l’extérieur.

Pour traiter cette blessure courante en kayak, une attelle est nécessaire. L’athlète est immobilisé sur ses poignets atteints avec un tuteur externe jusqu’à ce que l’inflammation disparaisse. Le processus est complété par des médicaments anti-inflammatoires.

Si vous êtes une personne qui pagaie souvent par temps très froid, il est essentiel que vous incorporiez des vêtements thermiques pour les bras et les mains. Vous devez utiliser les premières couches de manches et de gants.

Fractures de stress des côtes

Les kayakistes, même sans traumatisme, se cassent les côtes. Cela se produit en raison du stress causé par les mouvements répétitifs qui sollicitent trop le tissu squelettique.

Jusqu’à près de 10 % des blessures les plus fréquentes en kayak se situent dans les côtes, ce qui représente un nombre élevé. Elles sont généralement situées dans la zone postérieure de la cage thoracique.

La douleur est le signe par excellence de ce traumatisme interne. Cependant, certains athlètes ayant une tolérance élevée à la douleur ne ressentent qu’un malaise qui s’aggrave au fil des jours. Le problème dans ces cas est que le diagnostic est retardé et que la guérison est compliquée.

Un autre problème lorsqu’il s’agit de détecter une lésion costale est que la radiographie ne la révèle pas toujours. Par conséquent, une autre étude plus complexe peut être nécessaire, comme un scanner.

Bursite ischiatique

Les articulations du corps ont des poches de liquide qui régulent la mobilité et empêchent la friction entre les os. Les kayakistes déplacent leur poids pendant de longues périodes dans la région des hanches, exerçant une pression constante.

Les sacs articulaires des muscles ischio-jambiers peuvent s’enflammer près des fesses, et le sportif souffre alors de coccygodynie. C’est le nom technique de la douleur dans la région du coccyx.

Les symptômes sont des picotements, des douleurs et des sensations électriques dans les fesses et la partie supérieure des membres inférieurs. Si la situation s’aggrave, il devient difficile de s’asseoir dans le bateau.

Pour éviter cette blessure, des réglages sont effectués sur l’ergonomie du kayak, avec des modifications du siège. Il est également essentiel de garder la peau sèche, c’est pourquoi une bonne hygiène à la fin des voyages est primordiale.

Lumbago

Le mal de dos est une blessure fréquente en kayak, en raison de la position qu’il occupe dans ce sport. Les longues heures passées assis dans le bateau ont des répercussions sur la colonne vertébrale avec des pincements et des inflammations.

Cela n’évolue pas toujours en hernie discale, mais il faut faire attention à ne pas aller jusqu’à cet extrême. L’idéal serait de ne pas forcer le dos lorsque la douleur initiale apparaît. Le but étant que les muscles se détendent et aient le temps de se décontracter.

Les symptômes sont les mêmes que pour les autres lombalgies. Les douleurs peuvent irradier vers les membres inférieurs. Des difficultés à uriner, ainsi qu’à maintenir la démarche, peuvent apparaître. Le traitement est basé sur le repos, le soutien lombaire et les médicaments anti-inflammatoires.

Prévenir les blessures en kayak avant qu’elles n’apparaissent

Si vous êtes un mordu de kayak et que vous aimez cette activité, vous devez prendre soin de votre corps pour continuer à pratiquer ce sport le plus longtemps possible. Un bon entraînement à l’intérieur et à l’extérieur du bateau, ainsi qu’un niveau de vigilance adéquat, seront fondamentaux.

N’hésitez pas à consulter un médecin si vous commencez à avoir des douleurs dans le dos, la poitrine ou les membres supérieurs. Plus vite le traitement est institué, moins vous avez de chances d’avoir une évolution compliquée.