Prévention des blessures au padel

17 octobre, 2020
Ne laissez pas des blessures au padel vous empêcher de profiter de ce sport formidable. Soyez-en conscients et essayez de les éviter grâce aux mesures que nous avons compilées ici.

La prévention des blessures en padel est un sujet qui doit être abordé sérieusement dès le début de la pratique. Non seulement parce que ce sport est en plein essor, mais aussi parce que tous les sports, quelle que soit leur forme, peuvent causer des problèmes sur le plan physique.

La plupart des problèmes dans cette discipline se situent au niveau musculaire. Cependant, les articulations, les os et les tendons ne sont pas exempts de problèmes. Si vous faites partie de ces athlètes qui préfèrent prévenir tout type de blessure, nous vous invitons à lire les recommandations suivantes.

Les clés pour prévenir les blessures au padel

Le padel est un sport similaire au tennis, mais plus facile à apprendre, et même un peu moins cher. Il se déroule sur un terrain avec des murs, semblable à celui du squash, où il faut au moins quatre personnes pour jouer.

Même les personnes sédentaires peuvent pratiquer ce sport de manière récréative et mesurée sans aucun problème. Cela est principalement dû à la facilité d’apprentissage et d’exécution.

Au-delà de tout ce qui précède, il s’agit toujours d’un sport qui comporte une forte composante d’activité physique. Pour cette raison, la prévention des blessures dans le padel ne doit pas être négligée. Voici quelques clés pour être mieux préparé.

Échauffement

La prévention des blessures au padel commence avant même la pratique de ce sport. Si vous êtes débutant, essayez de ne pas faire les mêmes erreurs que beaucoup d’autres et trouvez un moyen de vous échauffer.

Un homme s'échauffant.

Une erreur très courante lors du démarrage d’un sport est que l’échauffement n’est pas considéré comme une pratique pertinente. À long terme, cela ne fait qu’augmenter la probabilité de diverses blessures.

Dans un tel sport, il est recommandé de mettre davantage l’accent sur les jambes et les bras, car ce sont les plus utilisés lors de la pratique.

Choisissez une tenue adéquate

Un bon équipement de padel n’améliorera pas seulement votre confort, mais peut aussi vous aider à prévenir les blessures. Tout d’abord, le tissu de vos vêtements doit être doux et souple, afin de permettre de meilleurs mouvements.

D’autre part, les chaussures sont encore plus importantes, en raison du frottement constant des pieds avec le sol, qui peut provoquer des ampoules. De plus, les chaussures doivent être munies d’un support pour éviter les entorses ou les foulures de la cheville. Si vous êtes très sujet à ce problème, vous pouvez parler à un physiothérapeute pour voir ce qu’il vous recommande de faire.

Ne négligez pas la technique

La technique du padel ne se limite pas à la façon dont vous frappez la balle. En ce sens, la position du corps avant, pendant et après l’exécution du tir est aussi fondamentale.

Faire attention au dos et aux jambes aide à prévenir les blessures dans la région lombaire et dorsale, ainsi que dans les jambes. De plus, le soutien technique dans ce sport doit se faire dans la zone métatarsienne du pied ; votre tendon d’Achille vous en remerciera.

Restez hydraté

Tout comme l’échauffement, l’hydratation joue un rôle fondamental dans la performance sportive. Ces deux éléments peuvent même être considérés comme les principales recommandations pour la prévention des blessures au padel.

Nous vous conseillons donc de vous hydrater avant, pendant et après la pratique d’un sport. À long terme, cela vous aidera à prévenir les contractions musculaires involontaires ou les vertiges.

Un homme jouant au padel.

Consultez votre médecin

En plus de tous les conseils ci-dessus, une visite chez votre médecin de famille est également recommandée. Ce n’est peut-être pas une recommandation très courante pour une personne qui débute dans le monde du padel.

Cependant, le temps que vous avez passé dans le sport ne devrait pas avoir d’importance, car des examens médicaux devraient être effectués régulièrement. De cette façon, il sera plus facile d’éviter tout problème dans le corps, y compris les blessures sportives.

Ne négligez pas la prévention des blessures au padel

Bien sûr, il est bon de pratiquer un sport comme le padel, mais il ne faut pas ignorer les recommandations visant à prévenir tout type de blessure. N’oubliez pas que personne n’est à l’abri d’une quelconque difficulté, et qu’il n’y a jamais de mal à être préparé.

D’autre part, n’oubliez pas que le sport est une question de santé, à condition de faire attention à votre corps et à ce dont il a besoin pour être en bonne condition. A vous de jouer !

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