Les bienfaits du sauna pour la santé

Aller au sauna est synonyme de détente, de repos et on est sûr de passer un moment agréable au cours duquel on laissera de côté le stress et les problèmes du quotidien. Ces derniers étant de plus en plus en présents dans nos vie, faire une séance de sauna devient chaque jour de plus en plus nécessaire.
Les bienfaits du sauna pour la santé

Dernière mise à jour : 18 mai, 2019

Les saunas deviennent de plus en plus « à la mode» et présents dans le mode de vie des gens. Une chose est sûre, c’est qu’aller au sauna comporte de nombreux bienfaits pour la santé. On apprécie les bienfaits du sauna depuis l’antiquité. Une pièce en bois avec une feu et de la vapeur suffit. 

Quels sont les bienfaits du sauna sur la santé ?

Peut-être que la première chose qui nous vient à l’esprit quand nous parlons de sauna, c’est une réunion d’affaires entre des hommes en surpoids. Comme on le voit dans les films. Mais c’est également, une activité parfaite pour une célébration de couple ou une sortie entre amies.

Les bienfaits du sauna sont à la fois externes et internes. Physiques et mentaux. Vous devriez toujours consulter votre médecin pour savoir si vous êtes apte à aller au sauna. Voici certains de ses bienfaits :

  1. Améliorer la circulation et la pression artérielle

Lorsque la peau commence à se réchauffer sous l’effet du sauna, le cœur bat plus vite pour que le sang puisse être transporté dans tout le corps. Cela permet à la circulation d’être “plus rapide” et donc d’éliminer les toxines qui se trouvent dans l’organisme. Bien sûr, une personne ayant des problèmes cardiaques devrait passer moins de temps dans la pièce.

Les bienfaits du sauna

  1. Éliminer les agents pathogènes

Depuis l’Antiquité, lorsque la stérilisation des éléments n’était pas encore connue, l’eau et la vapeur étaient utilisées pour protéger contre les bactéries. De nombreux micro-organismes ne peuvent pas vivre à des températures élevées. C’est pourquoi en Russie et en Finlande, par exemple, les femmes accouchaient dans des saunas.

Si vous avez un rhume ou une infection légère, n’hésitez pas à entrer dans l’une de ces pièces avec de la vapeur et de la chaleur – vous en ressortirez presque guéri !

  1. Se détendre

Les pics de stress sont de plus en plus fréquents dans la société d’aujourd’hui ; nous vivons tout le temps dans l’urgence et avec des milliers d’obligations et d’activités qui planent autour de nos têtes. L’un des avantages du sauna est de se libérer des tensions, d’avoir un moment de clarté mentale et surtout de détendre son corps.

Il est conseillé de s’y rendre après une journée de travail épuisante. Quelques minutes dans un sauna suffisent pour vous remettre en forme, vous en sortirez comme neuf. Pas besoin d’aller à la campagne pour un week-end ou dans les Caraïbes pour des vacances : avec le sauna, vous vous détendrez en un rien de temps, et il est même idéal pour les personnes qui souffrent d’insomnie !

  1. Détoxifier la peau

Lorsque la température monte et que nous commençons à transpirer, les pores se dilatent (s’ouvrent) afin d’éliminer toutes les toxines. Ceci est recommandé car de nos jours la peau est exposée à des substances nocives comme la pollution des véhicules, la fumée des usines et les germes des environnements bondés (comme le métro à l’heure de pointe).

Aller au sauna est également bon pour enlever les résidus de maquillage qui s’accumulent sur le visage ou la saleté de la vie en ville.

les bienfaits du sauna

  1. Soulager les douleurs

Il est certain que lorsque vous avez des contractures ou des douleurs musculaires, on vous conseille de prendre une douche chaude ou d’appliquer un pad thermique. Un autre bienfait du sauna c’est qu’il a une excellente action thérapeutique sur l’arthrite, les entorses et toute autre pathologie qui implique des douleurs articulaires.

Si vous avez fait beaucoup d’exercice lors de votre dernière séance de sport… N’hésitez pas à aller au sauna ! Vos muscles vous remercieront car ils pourront se reposer et récupérer plus rapidement de l’effort.

  1. Améliorer la respiration

Tout comme le sauna ouvre les pores, il dilate également les bronches et les poumons. La chaleur et la vapeur sont souvent utilisées pour décongestionner lorsque nous avons une toux, un rhume ou une bronchite. Mais même si nous ne sommes pas malade, il est toujours bon de faire une bonne séance de sauna pour enlever toutes les substances nocives qui s’accrochent au système respiratoire (comme les toxines que nous inhalons en ville).

 

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