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Publication dédiée aux sports, entraînements et à la santé des sportifs ainsi qu’à leur bien-être physique et mental avec des techniques et tactiques comme des informations générales sur le sport.

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Si on regardait un match de football d&#039;il y a 50 ans, beaucoup de choses attireraient notre attention. Sans aucun doute, les règles et les changements qui ont eu lieu avec le temps sont un point très curieux.

Les règles du football qui ont changé avec le temps

Le spinning combine des exercices de vélo de faible et haute intensité. Il s’agit donc d’un excellent exercice pour les personnes qui souhaitent se façonner une silhouette élancée tout en bénéficiant de bienfaits et améliorations en terme de santé 

Guide de spinning pour débutants

L’entraînement fonctionnel repose sur le corps lui-même, là où la posture, la reconnaissance des capacités corporelles et l’apprentissage de mouvements quotidiens de forte exigence sont essentiels 

Qu'est-ce que l'entraînement fonctionnel ?

Au delà de l&#039;indiscutable amélioration du physique et de l&#039;estime de soi, faire des abdos pour renforcer le tronc a des répercutions positives sur le bien être physique. Nous vous détaillons les meilleurs exercices pour y parvenir

5 exercices d'abdominaux pour renforcer votre tronc

Articles intéressants

L&#039;huile de coco est composée principalement de graisses saturées. En réalité, elles représentent 90 % de sa composition totale. Bien que l&#039;on pense souvent qu&#039;elles sont nocives pour la santé, elles apportent de nombreux bénéfices pour l&#039;organisme.

Les avantages de l'huile de coco

Si vous avez tendance à souffrir de douleurs aux genoux, voici une liste de 4 exercices qui vous aideront certainement à les réduire.

4 exercices pour réduire les douleurs aux genoux

Lorsqu&#039;on veut perdre du poids on cherche désespérément le régime parfait qui nous aidera à y parvenir rapidement. Mais ce régime miracle n&#039;existe pas. En réalité, nous devons apprendre à suivre ceux qui nous amènent à suivre des habitudes plus saines pour des résultats durables. 

Efficacité du régime cétogène

Nous oublions parfois, lorsque nous travaillons nos abdominaux, d&#039;entraîner également le core, un muscle qui se trouve parmi ces derniers, mais que nous n&#039;entraînons pas consciemment même s&#039;il s&#039;agit peut être du plus important de tout le groupe

Exercices pour travailler le core

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Termes et conditions d’usage

Section consacrée aux soins généraux, musculaires et cardiovasculaires, avec des conseils pour être plus efficace et éviter les blessures possibles résultant de mauvaises pratiques d’exercice.

Fitness

Conseils pour augmenter votre résistance et votre rythme, et pour éviter autant que possible les impacts articulaires dérivés de la pratique sportive.

Cardio

Chez X, nous savons que la nutrition est essentielle pour toute personne qui pratique une discipline sportive ou tout type d’entraînement physique. Nous voulons être en forme et rester en bonne santé, il sera donc très utile de savoir quelles recettes sont les mieux adaptées à vos besoins particuliers. Vous trouverez ici des recettes riches en protéines et faibles en graisses, végétariennes, faibles en lactose, etc. Des propositions toujours saines et bien sûr savoureuses !

Recettes

Une alimentation correcte, équilibrée et dans les quantités recommandées, a un impact positif sur la réalisation des objectifs et peut prévenir les blessures à moyen et long terme.

Diète et Nutrition

Cela devrait être l’objectif de tout le monde, et c’est le meilleur bénéfice du sport : il s’agit du bien être.  Faire une séance de sport ne devrait jamais être un fardeau.

Bien-être

La section Santé de Santé Physique, c’est là où nous allons vous donner les meilleurs conseils et informations disponibles sur les maladies, les blessures et les autres problèmes de santé qui pourrait menacer votre bien être et vos performances physique.Nous allons vous parler de votre système cardio-vasculaire ainsi que de votre système immunitaire, d’entraînements et des problèmes de santé liés aux muscles, aux os et des articulations.Tout ce que vous avez besoin de savoir se trouve ici.

Santé

Nous vous conseillons d’établir un entraînement progressif en fonction de votre condition physique actuelle et de prendre les précautions appropriées.

Routines et exercices

Conseils pour tirer le meilleur parti de votre entraînement ; nous vous aidons à éviter tout surmenage inutile et à aborder correctement votre plan de développement musculaire.

Musculation

La pratique du sport amateur doit être orientée vers le bien-être physique et mental, il faut donc connaître les clés de la nutrition et de la psychologie du sport.

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La poitrine est l’une des zones préférées du corps et l’une de celles que nous apprécions le plus d’entraîner au gymnase. Nous vous montrerons donc ci-après une routine de 4 exercices pour tonifier la poitrine, ce qui peut être idéal pour compléter vos séances de musculation. 

Routine de 4 exercice pour tonifier la poitrine