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Publication dédiée aux sports, entraînements et à la santé des sportifs ainsi qu’à leur bien-être physique et mental avec des techniques et tactiques comme des informations générales sur le sport.

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Parmi les routines d&#039;exercices les plus saines et faciles à réaliser, on trouve les sprints. L&#039;objectif est d&#039;effectuer un entraînement de haute intensité en très peu de temps. S&#039;il est fait correctement, les avantages sont nombreux.

Soyez en forme grâce aux sprints de 30 secondes

Se rendre à vélo au travail ou l&#039;utiliser pour effectuer des formalités dans le centre-ville est une alternative de plus en plus viable pour ceux qui vivent dans les grandes villes.

3 raisons de commencer à utiliser des vélos partagés

L&#039;utilisation d&#039;une boisson pour sportifs contenant de la caféine est une stratégie utile pour prévenir l&#039;apparition de la fatigue.

Les cyclistes doivent-ils privilégier l'eau ou les boissons isotoniques ?

Les exercices d&#039;échauffement et d&#039;étirement sont indispensables pour mener à bien n&#039;importe quelle activité. En effet, ils préparent physiquement et mentalement l&#039;organisme aux exigences d&#039;une routine d&#039;entraînement. C&#039;est pourquoi, avant de vous jeter à l&#039;eau, vous devriez en apprendre un peu plus sur le sujet.

Echauffement et étirements avant de nager : effets et bénéfices

Articles intéressants

Il est possible qu&#039;à l&#039;entraînement, vous ayez la tête qui tourne à tout moment moment de celui-ci. Dans cet article, nous vous expliquons quelles sont les causes possibles.

Les causes des vertiges à l'entraînement

L’une des choses merveilleuses à propos de CrossFit est que, outre le fait de permettre des résultats en peu de temps, les entraînements sont variés. Chaque jour est une routine différente. Il s’agit de ce que nous appelons « WOD » ou « Workout Of The Day », ce qui en français se traduit par « entraînement du jour »

4 entraînements de Crossfit pour débutants

Il existe différentes façons de perdre du poids, certaines consistent à maintenir un bon régime alimentaire ou avoir une vie structurée. Si on y ajoute des séries d&#039;exercices assez simples et sans grande intensité, on peut atteindre notre objectif plus aisément.

5 manières de perdre du poids efficacement

L&#039;utilisation de compléments nutritionnels est un comportement très répandu chez les sportifs et la population en général. Au-delà de la santé physique, ceux-ci peuvent être bénéfiques pour améliorer le bien-être psychologique.

Quels suppléments servent à améliorer le bien-être ?

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Termes et conditions d’usage

Section consacrée aux soins généraux, musculaires et cardiovasculaires, avec des conseils pour être plus efficace et éviter les blessures possibles résultant de mauvaises pratiques d’exercice.

Fitness

Conseils pour augmenter votre résistance et votre rythme, et pour éviter autant que possible les impacts articulaires dérivés de la pratique sportive.

Cardio

Chez X, nous savons que la nutrition est essentielle pour toute personne qui pratique une discipline sportive ou tout type d’entraînement physique. Nous voulons être en forme et rester en bonne santé, il sera donc très utile de savoir quelles recettes sont les mieux adaptées à vos besoins particuliers. Vous trouverez ici des recettes riches en protéines et faibles en graisses, végétariennes, faibles en lactose, etc. Des propositions toujours saines et bien sûr savoureuses !

Recettes

Une alimentation correcte, équilibrée et dans les quantités recommandées, a un impact positif sur la réalisation des objectifs et peut prévenir les blessures à moyen et long terme.

Diète et Nutrition

Cela devrait être l’objectif de tout le monde, et c’est le meilleur bénéfice du sport : il s’agit du bien être.  Faire une séance de sport ne devrait jamais être un fardeau.

Bien-être

La section Santé de Santé Physique, c’est là où nous allons vous donner les meilleurs conseils et informations disponibles sur les maladies, les blessures et les autres problèmes de santé qui pourrait menacer votre bien être et vos performances physique.Nous allons vous parler de votre système cardio-vasculaire ainsi que de votre système immunitaire, d’entraînements et des problèmes de santé liés aux muscles, aux os et des articulations.Tout ce que vous avez besoin de savoir se trouve ici.

Santé

Nous vous conseillons d’établir un entraînement progressif en fonction de votre condition physique actuelle et de prendre les précautions appropriées.

Routines et exercices

Conseils pour tirer le meilleur parti de votre entraînement ; nous vous aidons à éviter tout surmenage inutile et à aborder correctement votre plan de développement musculaire.

Musculation

La pratique du sport amateur doit être orientée vers le bien-être physique et mental, il faut donc connaître les clés de la nutrition et de la psychologie du sport.

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Les douleurs lombaires dues à la levée de poids

Croyez-le ou non, le surentraînement peut générer des blessures, de la fatigue musculaire et vous empêcher d&#039;atteindre vos objectifs.

Que savez-vous du surentraînement ?

L’alimentation peut jouer un rôle essentiel sur le sommeil. Des repas copieux ou la consommation d&#039;alcool peuvent modifier les rythmes de telle sorte que le sommeil soit troublé ou ne soit pas réparateur

L'influence de l'alimentation sur le sommeil

Quand le corps entre en phase de repos, les muscles se relaxent et récupèrent de l&#039;énergie, en plus de développer d&#039;autres processus significatifs pour augmenter la masse musculaire.

Le repos est fondamental pour augmenter la masse musculaire

Le Crossfit est une pratique d’entraînement en plein essor. Son intensité et la variété des exercices le rendent très addictif et font qu’il est impossible de s’ennuyer. Il s’agit incontestablement de l’une des meilleures façons de faire de l’exercice. 

Les raisons de pratiquer le Crossfit

Tous les organes du corps sont importants. Mais si vous devez en surveiller un, c’est votre cœur et son fonctionnement. Autrement dit, la fréquence cardiaque. Il est vrai que cette dernière peut varier en fonction de l&#039;activité physique. Il est néanmoins important de comprendre comment elle fonctionne et pourquoi elle varie. 

Conseils pour mesurer la fréquence cardiaque

Il est possible que vous ayez traversé des périodes où vous vous regardiez dans le miroir et vous trouviez fière allure, et d&#039;autres où nos ne pouviez éviter de vous trouver vieux, ce qui est étroitement liée à l&#039;âge métabolique 

L'âge métabolique, qu'est-ce et comment l'améliorer ?

La tendinite, comment la traiter ?

Découvrez les principaux bienfaits d&#039;un corps fitness, en termes d&#039;esthétique, de santé et de bien-être. Cela suppose une bonne alimentation et une dose d&#039;exercices

Le corps fitness est un corps sain et fort

Une bonne récupération est aussi voire plus importante qu&#039;un bon entraînement. Sans elle, tout notre effort sera inutile voire contre-productif. Il est impératif de respecter les temps de récupération.

L'importance du repos et de la récupération

Vous remarquerez rapidement que votre corps apprécie que vous suivez certaines habitudes saines. Vous atteindrez votre poids idéal, vous vous sentirez mieux avec vous-même et vous serez plus résistant aux blessures ou aux maladies. 

Comment devenir accro à la vie saine

Il convient tout d’abord de connaître les différents bénéfices qu’offre le faite de courir régulièrement pour la santé, tels que réduire le risque de mortalité cardiovasculaire, libérer des endorphines et aider à perdre du poids. 

6 astuces pour commencer à courir

Vous devriez, si vous voulez voir de bons résultats, apprendre ce qui est le mieux pour votre corps, en quoi consiste l’exercice cardiovasculaire et comment le mettre en application.

Perdre du poids avec des exercices cardiovasculaires