Allenamento muscolare

Consigli per ottenere il massimo rendimento dall'allenamento; ti aiutiamo a evitare sforzi inutili e a realizzare correttamente il tuo programma di allenamento muscolare.

Perché è importante avere le spalle toniche?

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Per avere muscoli definiti, bisogna allenare indistintamente tutte le parti del corpo. Le spalle, ad esempio, assolvono numerose funzioni a…

4 esercizi per il treno superiore per correre meglio

Allenamenti ed esercizi

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No, non state leggendo male: in questo articolo troverete quattro esercizi per la parte superiore del corpo per il running,…

5 errori comuni quando si eseguono le flessioni

Allenamenti ed esercizi

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Dando uno sguardo da vicino ai diversi programmi di allenamento, indipendentemente dall'obiettivo, scopriremo che le flessioni sono una parte fondamentale…

4 segreti per avere i muscoli ben definiti

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Tutti ad un certo punto della loro vita vorrebbero avere un corpo snello, con i muscoli ben definiti e in…

Ginnastica a casa: come farla nel modo giusto

Allenamenti ed esercizi

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La combinazione di due concetti come l'esercizio fisico e il comfort di casa può essere molto motivante e, in certi…

I migliori esercizi per rafforzare i fianchi

Allenamenti ed esercizi

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Iniziare a fare esercizio è importante ed è fondamentale per iniziare ad adottare uno stile di vita sano. Per iniziare,…

Allenamento anaerobico: benefici e rischi

Allenamenti ed esercizi

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L'allenamento anaerobico può avere molti benefici per la salute. Perché allora è sempre stato considerato meno importante dell'aerobica? Infatti, tutti…

L'importanza di allenarsi ogni giorno per gli atleti

Allenamenti ed esercizi

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Lo sport offre numerosi benefici per chi lo pratica, soprattutto a livello fisiologico, ma anche emotivo. Pertanto, allenarsi ogni giorno…

L'allenamento isometrico per guadagnare muscolo

Aumentare la massa muscolare

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Molte persone sottovalutano l'efficacia dell'allenamento isometrico a causa della "semplicità" dei suoi esercizi. Nonostante ciò, una routine ben eseguita con…

Esercizi semplici per chi soffre di obesità

Allenamenti ed esercizi

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L'obesità è un problema sempre più diffuso in tutto il mondo. Questa è a sua volta causa di varie patologie…

Esercizi per allenare i muscoli ischiocrurali

Allenamenti ed esercizi

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Chi frequenta regolarmente una palestra o pratica una disciplina sportiva, conosce bene gli esercizi per i pettorali, le spalle o…

Allenamento ipossico: in cosa consiste?

Allenamenti ed esercizi

Allenamento ipossico: in cosa consiste?

L'allenamento ipossico è molto diffuso, specialmente tra gli atleti professionisti. Oggi è diventato accessibile a tutti e ci sono molti…

3 esercizi per rafforzare i tricipiti senza attrezzi

Aumentare la massa muscolare

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Il tricipite brachiale, situato nella parte posteriore del braccio ed è un muscolo importantissimo. Ecco dunque 3 esercizi per rafforzare…

Circuito di allenamento funzionale da fare a casa

Allenamenti ed esercizi

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L'allenamento funzionale è un ottimo tipo di allenamento per mantenersi in forma, anche a casa. Questa metodologia sportiva è caratterizzata…

È possibile perdere il grasso localizzato?

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Per motivi genetici, le persone tendono ad accumulare grasso in determinate regioni, per cui spesso desiderano perdere grasso in un'area…

Callistenia: esercizi con il peso corporeo da fare a casa

Allenamenti ed esercizi

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La callistenia è un ottimo modo per fare esercizio senza lasciare il comfort della propria casa. L'ambiente domestico offre un…

Errori comuni quando si esegue lo stacco da terra

Allenamenti ed esercizi

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Alcuni esercizi con i pesi inclusi nelle routine di allenamento bodybuilding possono essere pericolosi perché non vengono eseguiti nel modo…

L'importanza della composizione corporea per gli atleti

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La composizione corporea gioca un ruolo fondamentale nella performance dell'atleta. Per questo motivo è fondamentale che la dieta sia adeguata…

Consigli per fare stretching dopo l'allenamento

Allenamenti ed esercizi

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Spesso si sente parlare dell' importanza di fare un po' di stretching dopo l'allenamento. Ebbene, sapete qual è il modo…

I migliori esercizi con i manubri per tonificare le braccia

Allenamenti ed esercizi

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I manubri sono una delle attrezzature preferite dagli amanti del fitness. Tuttavia, alcuni atleti principianti non sanno quali sono i…

L'allenamento funzionale per principianti

Allenamenti ed esercizi

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Oggi ci sono sempre più alternative per chi vuole praticare attività fisica. L'allenamento funzionale, grazie alle sue caratteristiche, è una…