Allenamento muscolare

Consigli per ottenere il massimo rendimento dall'allenamento; ti aiutiamo a evitare sforzi inutili e a realizzare correttamente il tuo programma di allenamento muscolare.

Preparazione atletica: i consigli per tornare in forma

Allenamenti ed eserciziPreparazione atletica: i consigli per tornare in forma

Prima di iniziare con la preparazione atletica, è necessario farsi alcune domande molto importanti: quando iniziare, quali esercizi fare o…

Bruciare calorie: ecco 6 utili esercizi

Allenamento muscolareBruciare calorie: ecco 6 utili esercizi

Potresti aver notato di aver messo su un po' di peso negli ultimi mesi, o che gli allenamenti che stai…

4 esercizi di callistenia per rafforzare il torace

Allenamento muscolare4 esercizi di callistenia per rafforzare il torace

Gli esercizi di callistenia sono un'ottima opzione per rafforzare il torace, grazie alla stimolazione che esercitano sui grandi gruppi muscolari…

4 errori comuni durante gli squat: impariamo a riconoscerli

Allenamenti ed esercizi4 errori comuni durante gli squat: impariamo a riconoscerli

Fare esercizio fisico regolarmente può aiutarci a migliorare la nostra condizione fisica, a patto di avere una buona tecnica per…

4 esercizi per ridurre il grasso sulle gambe

Definizione4 esercizi per ridurre il grasso sulle gambe

Ridurre il grasso su gambe, addome e zona lombare è un obiettivo di molte persone, o almeno di chi sta…

Come avere gli addominali scolpiti con il plank laterale

AddominaliCome avere gli addominali scolpiti con il plank laterale

Grazie ai numerosi benefici che offre, il plank è uno degli esercizi più utilizzati in diverse discipline come lo yoga…

5 esercizi per rafforzare i polsi: utili per atleti e non

Allenamenti ed esercizi5 esercizi per rafforzare i polsi: utili per atleti e non

Quando si parla di allenamento ci si riferisce al miglioramento della condizione fisica generale, soprattutto quella di alcuni segmenti specifici…

Allenamento metabolico: come bruciare più calorie

Allenamenti ed eserciziAllenamento metabolico: come bruciare più calorie

Sapere in cosa consistono i diversi metodi di allenamento offre sicuramente dei vantaggi quando si tratta di progettare ed eseguire…

4 esercizi per trattare il dolore alle spalle

Allenamenti ed esercizi4 esercizi per trattare il dolore alle spalle

Trattare il dolore alle spalle è un aspetto importante per l'anatomia dei muscoli e per tutto ciò che comporta un…

5 consigli di allenamento per aumentare i tricipiti

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Senza dubbio, le braccia sono una delle parti del corpo più allenate, spesso per il grande beneficio estetico. Molte persone,…

Allenamento push-up in base alle esigenze e alle condizioni

Allenamenti ed eserciziAllenamento push-up in base alle esigenze e alle condizioni

L'allenamento push-up dovrebbe far parte della vostra routine settimanale, non solo perché costituisce una variante rispetto agli altri esercizi, ma…

4 esercizi per aumentare la flessibilità da fare anche a casa

Allenamenti ed esercizi4 esercizi per aumentare la flessibilità da fare anche a casa

Le capacità fisiche di base sono determinate dalla genetica di ogni persona. Influenzano le funzioni motorie e consentono di svolgere…

Perché è importante avere le spalle toniche?

DefinizionePerché è importante avere le spalle toniche?

Per avere muscoli definiti, bisogna allenare indistintamente tutte le parti del corpo. Le spalle, ad esempio, assolvono numerose funzioni a…

4 esercizi per il treno superiore per correre meglio

Allenamenti ed esercizi4 esercizi per il treno superiore per correre meglio

No, non state leggendo male: in questo articolo troverete quattro esercizi per la parte superiore del corpo per il running,…

5 errori comuni quando si eseguono le flessioni

Allenamenti ed esercizi5 errori comuni quando si eseguono le flessioni

Dando uno sguardo da vicino ai diversi programmi di allenamento, indipendentemente dall'obiettivo, scopriremo che le flessioni sono una parte fondamentale…

4 segreti per avere i muscoli ben definiti

Definizione4 segreti per avere i muscoli ben definiti

Tutti ad un certo punto della loro vita vorrebbero avere un corpo snello, con i muscoli ben definiti e in…

Ginnastica a casa: come farla nel modo giusto

Allenamenti ed eserciziGinnastica a casa: come farla nel modo giusto

La combinazione di due concetti come l'esercizio fisico e il comfort di casa può essere molto motivante e, in certi…

I migliori esercizi per rafforzare i fianchi

Allenamenti ed eserciziI migliori esercizi per rafforzare i fianchi

Iniziare a fare esercizio è importante ed è fondamentale per iniziare ad adottare uno stile di vita sano. Per iniziare,…

Allenamento anaerobico: benefici e rischi

Allenamenti ed eserciziAllenamento anaerobico: benefici e rischi

L'allenamento anaerobico può avere molti benefici per la salute. Perché allora è sempre stato considerato meno importante dell'aerobica? Infatti, tutti…

L'importanza di allenarsi ogni giorno per gli atleti

Allenamenti ed eserciziL'importanza di allenarsi ogni giorno per gli atleti

Lo sport offre numerosi benefici per chi lo pratica, soprattutto a livello fisiologico, ma anche emotivo. Pertanto, allenarsi ogni giorno…

L'allenamento isometrico per guadagnare muscolo

Aumentare la massa muscolareL'allenamento isometrico per guadagnare muscolo

Molte persone sottovalutano l'efficacia dell'allenamento isometrico a causa della "semplicità" dei suoi esercizi. Nonostante ciò, una routine ben eseguita con…