I migliori canali fitness per fare esercizio a casa

04 aprile, 2020
I canali fitness sono un'ottima idea per allenarsi a casa durante questi giorni di quarantena a causa del coronavirus. Vi mostriamo alcune alternative in questo articolo.

Siete annoiati e volete allenarvi a casa durante la quarantena causata dal coronavirus? Che ne dite di iniziare l’allenamento in modo indipendente? Questi canali fitness possono essere di grande aiuto e in più sono gratis! In questo articolo vi diremo quali sono i migliori canali fitness per fare esercizio a casa.

Quali sono i canali fitness consigliati per allenarsi a casa?

Gli effetti dello stile di vita sedentario – e della noia – stanno già iniziando a farsi sentire durante la quarantena dovuta al COVID-19. Se volete fare esercizio ma non avete molto spazio, vi consigliamo i seguenti canali fitness. In questo modo potrete esercitarvi guardando lo schermo e facendo in modo che l’isolamento forzato non sia poi così terribile!

1. Walk at home di Leslie Sansone

È un buon inizio per coloro che non si allenano mai, anche quando possono uscire di casa. Inoltre, camminare è qualcosa che la maggior parte di noi può fare senza problemi. Può sembrare un po’ complicato, soprattutto quando si vive in un appartamento di piccole dimensioni, ma Leslie vi dirà come passare tra i mobili senza farvi male o rompere qualcosa.

Walk at home vi spiegherà come realizzare cinque minuti di camminata indoor che, oltre all’esercizio fisico, aumenteranno la vostra energia e vi aiuteranno ad uscire dalla letargia di Netflix. Leslie Sansone propone un video per ogni giorno della settimana, offrendo una routine completa.

2. Gym virtual

È il canale YouTube di Patry Jordan, una personal trainer molto simpatica che si dedica sia al fitness che alla bellezza. La Jordan offre diverse opzioni per allenarsi a casa, con 600 video di routine complete senza l’uso di integratori. Inoltre, dà consigli su cibo, salute, ricette e altri aneddoti sportivi.

Video fitness online

I video di Gym virtual vanno da 10 minuti di cardio a routine specifiche per addome, glutei o gambe. Inoltre, ne mostra molti altri per realizzare riscaldamento e stretching.

3. Canali fitness: Deporlovers

Un altro dei canali fitness da non perdere in questi giorni di quarantena. Questo canale pubblica un video a settimana (ce ne sono già centinaia) e le routine sono molto semplici, perché le spiegano in dettaglio. Deporlovers è principalmente rivolto alle donne che vogliono tonificare glutei, gambe e addome.

4. Ictiva, la tua palestra a casa

Questo canale YouTube ci consente di raggiungere il nostro obiettivo fitness attraverso video di circa 25 minuti ciascuno. Dall’aerobica intensa all’allenamento su braccia e gambe, per passare alle sessioni cardio o intense, Ictiva garantisce una routine completa ed efficace.

Ci sono anche brevi video di due minuti di allenamento a seconda del tipo di esercizio: boxe, stretching, tonificazione delle braccia, addominali, ecc.

Salto con la corda a casa


7. Fitness Blender

Sebbene questo canale sia in inglese, i video sono molto facili da capire. Kelli e Daniel offrono più di 500 routine divise per durata, difficoltà, tipo di allenamento, gruppi muscolari, calorie bruciate e altro ancora.

Di solito caricano un video a settimana, molto ben spiegato e perfetto per fare esercizio a casa con gli strumenti che abbiamo a disposizione.

8. Yoga con Adriene

Uno dei più importanti insegnanti di yoga su YouTube si chiama Adriene Mishler. Sul suo canale fitness troverete video con una voce calma – in inglese – per calmare i nervi, allungare e rilassare. Le routine di Adriene durano dai 20 ai 40 minuti e ovviamente vanno fatte a casa.

Trovate i vostri canali fitness preferiti!

Altri canali di fitness a cui è possibile abbonarsi per fare esercizio durante la quarantena sono: Elena Malova (per allenare glutei o addominali); Dakidissa S (per chi ama lo yoga e il pilates); e Sascha Fitness TV (con tanti esercizi per rimettersi in forma). Fatevi un giro su internet e trovate quello che si adatta meglio ai vostri gusti e alle vostre esigenze sportive!

  • Portalatin, B. Cómo evitar los kilos de más de toda tu familia en el encierro: ejercicios para hacer en casa. El Español. Marzo 2020. https://www.elespanol.com/mujer/saludables/20200317/evitar-kilos-toda-familia-encierro-ejercicios-hacer/475204127_0.html