Definizione

Esponiamo tecniche ed esercizi orientati a definire la muscolatura con sicurezza ed efficacia e a mantenerla affinché perduri nel tempo

4 esercizi per ridurre il grasso sulle gambe

Definizione4 esercizi per ridurre il grasso sulle gambe

Ridurre il grasso su gambe, addome e zona lombare è un obiettivo di molte persone, o almeno di chi sta…

Perché è importante avere le spalle toniche?

DefinizionePerché è importante avere le spalle toniche?

Per avere muscoli definiti, bisogna allenare indistintamente tutte le parti del corpo. Le spalle, ad esempio, assolvono numerose funzioni a…

4 segreti per avere i muscoli ben definiti

Definizione4 segreti per avere i muscoli ben definiti

Tutti ad un certo punto della loro vita vorrebbero avere un corpo snello, con i muscoli ben definiti e in…

È possibile perdere il grasso localizzato?

DefinizioneÈ possibile perdere il grasso localizzato?

Per motivi genetici, le persone tendono ad accumulare grasso in determinate regioni, per cui spesso desiderano perdere grasso in un'area…

L'importanza della composizione corporea per gli atleti

DefinizioneL'importanza della composizione corporea per gli atleti

La composizione corporea gioca un ruolo fondamentale nella performance dell'atleta. Per questo motivo è fondamentale che la dieta sia adeguata…

Rimettersi in forma: è facile o difficile?

DefinizioneRimettersi in forma: è facile o difficile?

Quando parliamo di rimettersi in forma, c'è una parola che riassume l'intero processo: pazienza. Sicuramente tutti noi vorremmo che questo…

Quali sono i livelli adeguati di grasso corporeo?

DefinizioneQuali sono i livelli adeguati di grasso corporeo?

Quando si cerca di avere un corpo marcato e definito, i livelli di grasso corporeo diventano molto importanti per raggiungere…

Aumentare i pesi rinforza i muscoli in poco tempo?

DefinizioneAumentare i pesi rinforza i muscoli in poco tempo?

Quando ci si allena con i pesi, gli obiettivi principali sono l'acquisizione di forza, resistenza e massa muscolare. Ci sono…

Bicipiti: 3 esercizi da includere assolutamente nella vostra routine

DefinizioneBicipiti: 3 esercizi da includere assolutamente nella vostra routine

Se il vostro scopo è quello di allenare e tonificare i bicipiti, gli esercizi proposti di seguito vi torneranno estremamente…

Come ridurre la circonferenza delle cosce

DefinizioneCome ridurre la circonferenza delle cosce

Ridurre la circonferenza delle cosce è l'obiettivo di molte persone quando sta per arrivare l'estate: le temperature salgono e gonne…

L'importanza degli esercizi per rilassare la schiena

DefinizioneL'importanza degli esercizi per rilassare la schiena

Oltre alla routine di esercizi di rafforzamento e definizione, è fondamentale riconoscere l'importanza degli esercizi per rilassare la schiena, poiché…

Creare un piano obiettivi giornaliero per l'allenamento

DefinizioneCreare un piano obiettivi giornaliero per l'allenamento

Se desiderate ottenere dei cambiamenti fisici importanti grazie alle vostre sessioni di fitness, è importante che siate chiari sui traguardi…

Il Cross Training a livello avanzato

DefinizioneIl Cross Training a livello avanzato

In questo articolo discuteremo i dettagli di una nuova tendenza sportiva: il Cross Training a livello avanzato. Il Cross Training…

5 esercizi per eliminare le braccia flaccide

Definizione5 esercizi per eliminare le braccia flaccide

L'esercizio costante e una buona alimentazione sono fondamentali per mantenersi in forma ed avere un corpo sodo, privo di cellulite…

La capoeira: danza, sport o arte marziale?

DefinizioneLa capoeira: danza, sport o arte marziale?

La “moda” della capoeira è iniziata già da diversi decenni e, ancora oggi, sono molte le persone che la praticano.…

Esercizi pliometrici: scoprite cosa sono

DefinizioneEsercizi pliometrici: scoprite cosa sono

Combinando velocità e forza, stiamo facendo quelli che il mondo del fitness definisce esercizi pliometrici. Volete scoprirne di più? Continuate…

I migliori sport per tonificare i muscoli delle braccia

DefinizioneI migliori sport per tonificare i muscoli delle braccia

La muscolatura delle estremità superiori è generalmente la zona più allenata nei locali dove si fa fitness. Tuttavia, è possibile…

Risultati della palestra: quanto tempo ci vuole per vederli?

DefinizioneRisultati della palestra: quanto tempo ci vuole per vederli?

La prospettiva di iniziare ad allenarsi porta a chiedersi quanto tempo ci vorrà per vedere i risultati della palestra. Gli…

Muscoli definiti: routine per ottenerli

DefinizioneMuscoli definiti: routine per ottenerli

Avere muscoli definiti è l'obiettivo finale di qualsiasi allenamento fitness. Tuttavia, non è sempre facile da raggiungere, essendo l'ultima fase del condizionamento…

Come definire la vostra routine di allenamento

DefinizioneCome definire la vostra routine di allenamento

Avere un coach esperto che vi aiuti è sempre una cosa positiva, ma potete anche progettare da soli la vostra…

Perché è importante alternare allenamento per massa e per definizione

DefinizionePerché è importante alternare allenamento per massa e per definizione

Molti atleti sanno in cosa consistono l'allenamento massa e definizione. Si tratta di tipi di esercizi e forme di allenamento…