L'importanza della composizione corporea per gli atleti
La composizione corporea gioca un ruolo fondamentale nella performance dell'atleta. Per questo motivo è fondamentale che la dieta sia adeguata…
Definizione
Esponiamo tecniche ed esercizi orientati a definire la muscolatura con sicurezza ed efficacia e a mantenerla affinché perduri nel tempo
Rimettersi in forma: è facile o difficile?
Quando parliamo di rimettersi in forma, c'è una parola che riassume l'intero processo: pazienza. Sicuramente tutti noi vorremmo che questo…
Quali sono i livelli adeguati di grasso corporeo?
Quando si cerca di avere un corpo marcato e definito, i livelli di grasso corporeo diventano molto importanti per raggiungere…
Aumentare i pesi rinforza i muscoli in poco tempo?
Quando ci si allena con i pesi, gli obiettivi principali sono l'acquisizione di forza, resistenza e massa muscolare. Ci sono…
Bicipiti: 3 esercizi da includere assolutamente nella vostra routine
Se il vostro scopo è quello di allenare e tonificare i bicipiti, gli esercizi proposti di seguito vi torneranno estremamente…
Come ridurre la circonferenza delle cosce
Ridurre la circonferenza delle cosce è l'obiettivo di molte persone quando sta per arrivare l'estate: le temperature salgono e gonne…
L'importanza degli esercizi per rilassare la schiena
Oltre alla routine di esercizi di rafforzamento e definizione, è fondamentale riconoscere l'importanza degli esercizi per rilassare la schiena, poiché…
Creare un piano obiettivi giornaliero per l'allenamento
Se desiderate ottenere dei cambiamenti fisici importanti grazie alle vostre sessioni di fitness, è importante che siate chiari sui traguardi…
Il Cross Training a livello avanzato
In questo articolo discuteremo i dettagli di una nuova tendenza sportiva: il Cross Training a livello avanzato. Il Cross Training…
5 esercizi per eliminare le braccia flaccide
L'esercizio costante e una buona alimentazione sono fondamentali per mantenersi in forma ed avere un corpo sodo, privo di cellulite…
La capoeira: danza, sport o arte marziale?
La “moda” della capoeira è iniziata già da diversi decenni e, ancora oggi, sono molte le persone che la praticano.…
Esercizi pliometrici: scoprite cosa sono
Combinando velocità e forza, stiamo facendo quelli che il mondo del fitness definisce esercizi pliometrici. Volete scoprirne di più? Continuate…
I migliori sport per tonificare i muscoli delle braccia
La muscolatura delle estremità superiori è generalmente la zona più allenata nei locali dove si fa fitness. Tuttavia, è possibile…
Risultati della palestra: quanto tempo ci vuole per vederli?
La prospettiva di iniziare ad allenarsi porta a chiedersi quanto tempo ci vorrà per vedere i risultati della palestra. Gli…
Muscoli definiti: routine per ottenerli
Avere muscoli definiti è l'obiettivo finale di qualsiasi allenamento fitness. Tuttavia, non è sempre facile da raggiungere, essendo l'ultima fase del condizionamento…
Come definire la vostra routine di allenamento
Avere un coach esperto che vi aiuti è sempre una cosa positiva, ma potete anche progettare da soli la vostra…
Perché è importante alternare allenamento per massa e per definizione
Molti atleti sanno in cosa consistono l'allenamento massa e definizione. Si tratta di tipi di esercizi e forme di allenamento…